Gustave

1- A UFF é federal. 2- Leia o texto por completo, ali aparece UFF, universidade federal fluminense. 3- Leia o meu post antes, para saber de outra possível versão, antes de comentar. PS: Esse post, não é para dar owned, ou para arranjar confusão.

Penso totalmente igual, ai esse pensamento ajuda muito a ganhar, pq se eu fizesse uma vez só por semana acho que ficaria grilado e não ganharia tanto. É particular mesmo, concordo totalmente com você, só quando o cara falou sobre o amigo dele crescer, deu a entender que a série abc2x é pra iniciante e normalmente não dá resultados, eu discordo disso justamente pq concordo com oque você disse ai emcima.

"Recebi um e-mail" normalmente quando começa assim, já da pra começar a duvidar da fonte.

Eu sempre faço abc2x e tenho ótimos resultados, dar descanso pro músculo é necessário, mas 1 semana é muito...

Muito bom cara, continue assim ! Mantenha esse ritmo !

Moro em niterói, soube por aqui dessa estória e ouvi outra. Na outra versão falaram que essa estória foi um mal entendido, primeiro eles estavam fazendo tudo isso mesmo, só que eles queriam que as calouras recusassem e eles jogariam farinha e tals, ai algumas sairiam sujas sem "pagar a prenda", e ai em algumas eles esperariam recusar, mas não jogariam farinha, logo essas algumas sairiam de lá limpas e sabe oque as outras que passaram por isso pensariam né. Ai essa garota chegou passou pela situação, achou que era verdade foi embora e fez-se a confusão. Eu só estou colocando uma versão que ouvi, não faço nem questão de saber quem está certo.

Muito bom, realmente parece que você perdeu mais, dá pra ver como gordura dá volume. Agora é partir pra hipertrofia.

Muito bom, notável a diferença. Isso ai, meta estabelecida e já especula o final, igual a mim, só que eu estou na hipertrofia.

@a12 Whey é uma proteína, proteínas são formadas de aminoácidos, acontece que a proteína do whey são peptídeos, que são proteínas de baixo peso molecular, ou seja, são cadeias de aminoácidos pequenas, logo se quebra poucas ligações e se obtém os aminoácidos livres de forma mais rápida. Claro que aminoácidos isolados, são absorvidos mais rápidos.

Suplemento dá uma ajuda, é ótimo para aumentar a quantidade de proteínas diárias. Outros suplementos como No Shotgun, esses blends e creatinas podem ser de muita ajuda, quando fica estagnado e até a aumentar os resultados de alguém que não está em plato Porém quando você aprende a comer direito em quantidade e qualidade, os ganhos são surpreendentes, sempre falei que alimentação era fundamental, mas nesse tempo de treino, fui me conhecendo mais e adaptando uma alimentação que etá me dando ganhos maravilhosos. O Suplemento pode ter o seu horário de melhor aproveitamento, mas são bem simples de você marcar o uso, mas alimentação é de 3 em 3 horas ou 2 em 2 horas e cada refeição tem que ser avaliada, de acordo com seus ganhos. Vejo que o pessoal que suplementa muito acaba esquecendo disso e perdendo parte dos ganhos maravilhosos que poderiam ver melhorando e melhorando a alimentação.Ai chega alguém que não suplementa e por isso acaba prestando mais atenção nesse lado. Não sou contra suplemento, sempre tem o básico aqui em casa e fico comprando umas creatinas e uns NO para pontecializar ainda mais, já fiz uns 3 relatos.

O meu problema foi só para ilustrar, oque dá adiar os problemas. E também quiz dizer que quando vc tem um problema, lembre-se de outros, que ai vc vê que a vida é assim mesmo e fica mais tranquilo pra ir lá, assumir e ficar com a consciência leve outra vez.

Eu tive um estiramento no peito esquerdo, fui ver e a fisoterapia são 3 semanas... 2 semanas sem treino de peito, se eu tiver sorte posso voltar a fazer antes com cerca de 30-40% do peso ou não e ainda ter de esperar 3 semanas sem treino algum de peito. Agora é paciência. Tudo começou com uma dorzinha que eu apenas parei e tentei ir levando, ou seja adiei o problema, se tivesse visto isso com antecedência, provalvemente agora estaria terminando a fisioterapia e começando a treinar. Como adiei agora que vou começar e vou ter que adiar um pouco o meu No Shotgun com creatina. Ou Seja não fique adiando e fique feliz que tem gente com problemas bem piores nesse momento aqui pra te consolar. Já que você tem 17 anos que nem eu, tem outro problemão também, o vestibular, já pensou ?

Para mim suplemento é parte da alimentação, logo os horários são moldados segundo minha rotina. Sou adepto do whey + dextrose no pós por ser uma refeição de qualidade, de boa absorção e prática para se fazer. Espero uns 40 minutos e faço a refeição pós-treino. Se querem mandar whey no pré-treino, pode mandar, mas lembre-se que é uma refeição como qualquer outra, logo tem que colocar o carbo. Embora eu prefira fazer uma refeição sólida no pré-treino. De líquido só água e algum suplemento pré-treino como No Shotgun(quando tenho um). Quando tenho whey sobrando mando ao acordar ou durante um lanche da manhã ou tarde.

Antes eu ficava até com medo da albumina Salto's, pq do jeito que o pessoal comentava aqui parecia que era muito ruim, enfim comprei, misturei com leite e é bem tranquilo. Eu prefiro colocar uns 30g de albumina com leite e mandar mesmo, pq ai posso controlar a refeição sólida que vou fazer. Será que uma albumina com leite e nescau não seria um bom sorvete ?

Fala galera, vou começar o tratamento. Fiquei com um tandrilax por 5 dias de 8 em 8 horas. Colocar calor por 20 minutos 3 vezes ao dia, enquanto estiver na fisioterapia. Cataflam 3 vezes ao dia, enquanto estiver na fisioterapia. 10 sessões de fisioterapia Que pode ser feitas no mínimo 2 vezes por semana ou todos os dias. Vou querer fazer 5 vezes por semana. Ou Seja, 2 semanas de recuperação, quando terminar tudo volto lá para avaliação e volto a treinar pegando menos e indo aumentado gradualmente, especulo voltar com cerca de 30%-40% do peso que pegava e ir aumentando gradualmente. TODOS os outros grupamentos podem ser treinados, mas qualquer exercício que eu sinta dor deverá ser trocado. Conclusões: Não vou perder massa magra na região peitoral enquanto me recuperar e posso focalizar em outros músculos, agora focalizarei mais em bíceps,tríceps e pernas. As séries de peito serão substituidas por mais exercícios de pernas. Eu tive um estiramento leve, penso que muitas pessoas podem estar passando por isso e alerto fazerem que nem eu e pegarem uma assistência médica o mais rápido possível que como podem ver o tratamento é rápido e caso continuem treinando com dores estranhas pode chegar um dia que aconteça algo grave e seu treino seja interrompido por vários meses, anos ou até para sempre.

Fiquei meio confuso quanto o modo das medidas, pois o peitoral é o tórax, mas tem outra medida ali de peito que é uns 102 acho, num sei de que. Mas oque importa mesmo é que você tá evoluindo, pelas fotos e com certeza nos pesos, você ganha muito volume com pouca qualidade, é só ir ganhando e fazendo cuttings em ciclos, que deve funcionar melhor pra você.

Não entendi qual a diferença entre medir o peitoral e o tórax Essa medida ai de peitoral não seria de ombros ? vc disse qu a medida de torax era a de peito, então a de peito é de que ? EDIT: Ganhou um bom volume hein !

Quanta burrice, qualquer idiota da pra ver que a análise do Whey OP supera a do Bio whey, mas recebe o Bio whey recebe positivo e o OP negativo. E querem proibir o whey ON, vai tomar no cu, isso é coisa de frango ciumento, doeu em mim agora quando li isso.

è muita neurose, se você já manda whey+dextrose no pós tá bom, pode ser com leite, água e pans. As vezes o pessoal esquece que o corpo quebra na Ordem Carbo>Gordura>Proteína, claro que não vai em ordem, mais vai quebrando preferencialmente e em maior quantidade nessa escala, logo é melhor fazer uma excelente refeição pré-treino e no pós mandar algo com uma absorção rápida, mas não é tão necessário fica marcando quantos segundos acelera se eu colocar agua sanitária ou agua quente. O corpo não vai começar a decompor todos os seus musculos, vc perde alguma coisinha, mas pra perder tudo só em casos extremos daqueles que ficam 20 dias se comer e tals.

Eu sempre faço ABC2x e não abro mão, pra mim tem que dar tempo de descanso, mas não tanto, ABC2x nunca será de iniciante, tendo em vista que ABCDE dá uma tempo de descanso muito maior e a pessoa ainda pode abrir mão do sábado.

No começo tinha uma dorzinha, não dei muita atenção e piorou, eu até poderia tentar pegar pesado, mas além de correr o risco dos pesos cairem emcima de mim, com certeza eu iria me lesionar muito mais feio e ter que parar por um tempo bem maior, logo prefiro ser sensato e pensar no grande caminho que ainda vou percorrer na musculação. @Bomber Vlw pela dica, vou no ortopedista, ver oque é e se tem a necessidade de algum medicamento. Vou citar esse ai também.

Tá certo gabriel é isso mesmo ! Não falou m nenhuma. PS: Sem ironias. Mas vale lembrar que o No Shotgun tem estimulantes que podem dar tonturas e tremedeiras, ai vai da sua sensibilidade a esses estimulantes que tem na sua fórmula.

Valeu galera, agora vi que não é ombro, é peito, fiz exercícios de ombro normalmente, posso continuar todos os meus treinos, porém o peitoral tem que fazer uma vez por semana pegando muito leve, 10%-20%. Vou no Orto na segunda e falo para vocês como que foi. Vlw pelo apoio!

Bom galera, me ferrei e estou com uma possível lesão na parte esquerda do peito que se junta com o ombro, não sei se é ombro, mas como só sinto exclusivamente uma grande dor quando faço exercícios para peito, principalmente os supinos ou hammers, exercícios deitados em geral que peguem peito. A questão é que estou colhendo o máximo possível de opiniões sobre oque fazer. Até agora: Marquei Orto Estou usando Glutamina e Colágeno. Reforço na alimentação. Aumentei em 2 horas de sono por dia. Vou comprar vitamina B e C. Quanto a treinamento, vocês acham que deva parar de fazer peito por algum tempo, ou treinar 1 vez o peito por semana com cargas extramamente leves, cerca de 20% do que atuamente levanto. Se tem mais alguma dica para lesões, não custa nada tentar, mais ou menos daqui a um mês vou usar o No Shotgun V3 e Creatina Prolab, todos os outros grupamentos estão bons, mas quero que o peito esteja totalmente recuperado para aproveitar os ganhos que eu vou ter com esse combo. Abraços !

ahuuhaahua essa ai de cima valeu o tópico, tomei até um susto pelo cara.