devil

O.o .......de onde tirou que isso é treino de fisiculturista ? rss

os exercicios que eu faço 4x20-15 sao RM , ou seja Resistencia Maxima = maximo de peso possivel , pelo menos no meu entendimento , e faço os 2 supinos 45 pq to com uma deficiencia leve na parte superior do peitoral , dae to tentando dar uma corrigida nisso , umas das minhas principais duvidas no meu treino que eu esqueci de citar acima , é se eu fazendo 4x20 queima , frizando que as 4 de 20 eu faço segurando bem a carga negativa , dae queria saber se msm segurando , ainda assim 20 repetiçoes queimam ?se alguem puder me dar uma orientaçao melhor sobre essa questao , fico grato =] , abraço a todos do forum ae .......e valeu pelas dicas ae tabajara =]

Segunda Feira (Perna) Stiff 4x20-15 RM Leg Press 80graus 4x15-10 RM Flexora Deitado 4x15-10 RM Extensora 4x15-10 RM Agachamento invertido no Hack Machine 4x10-15 RM Terça Feira (Costas) Puxada Alta , sentado no banco scott , c/ pegada pronada aberta 4x20-15 RM Puxada Alta , sentado no banco scott , c/ pegada supinada media 4x15-10 RM Remada sentado c/ pegada supinada aberta 4x15-10 RM Low Row 4x15-10 RM Cable Crossover(invertido) 4x20-15 RM Flexo-Extensora na remada sentada(lombar)(estilo terra porem sentado na polia baixa) 4x15-10 RM Quarta Feira (Peitoral) Crucifixo no cable crossover(banco plano) 4x15-10 Flexao de braços no piso 4 x máx rep. (conjugado com o crucifixo citado acima) Peck Deck(unilateral) 4x20-15 RM Supino inclinado(45) 4x15-10 RM (smith machine) Supino inclinado(45) 3x20-15 (Dumbell) Quinta Feira (ombro) Encolhimento de ombros na polia baixa , sentado no banco inclinado(45) 4x15-10 Remada p/ ombros na polia baixa , sentado no banco inclinado(45) 4x15-10 RM Levantamento frontal com pegada supinada na polia baixa , sentado no banco inclinado(45) 4x15-10 RM Levantamento unilateral com dumbell 4x20-15 RM Sexta Feira (Triceps e Biceps) Triceps Extensao de cotovelos na polia alta com barra T(de cabeça pra baixo hehe) 4x20-15 Apoio de frente com suporte fechado 4x15-10 Supino fechado na smith machine 4x15-10 Pullover no banco plano 4x20-15 RM Biceps Flexao de cotovelos deitado no banco bike , na polia alta 4x20-15 RM Flexao de cotovelos sentado no banco inclinado , polia alta 4x15-10 RM Rosca alternada c/ dumbells 4x10-6 RM Rosca martelo c/ dumbells 4x15-10 Pessoal to com essa serie de treinamento , ae gostaria de saber se vcs acham ela coerente ou se tem exercicios demais , deem uns toques legais ae , podem opinar a vontade ai , qualquer critica é altamente construtiva .......

Alguem ai ja ouviu falar sobre Horse Power ?Me disseram que é creatina , importada , só n lembro a marca , me disseram que é mto boa , alguem ja ouviu falar ?

Volta Redonda - RJ

Comecei a malhar em Ago/2007 com 1.85 altura e 71kg nao lembro minhas medidas pois nem me interessava em saber , fiz uma avaliaçao agora segunda feira 06/10 atuais marcas são 1.85 altura , 91kg , 40.5 biceps , BF 11% , estou feliz pois desenvolvi bastante , mais ainda insatisfeito , quero 110kg até jul/2009 =]

Os que mais gosto sao , desenvolvimento e rosca alternada , menos gosto sao passada e pull over

o.O ñ há nem o que comentar =/

Big Gang Fitness Club , referencia no alterofilismo e fisiculturismo na regiao sul fluminense , entrei pq é uma academia que n fecha feriados , seg a sex de 6h á 0h , fora q o dono é o mestres manja mto desde nutriçao , suplementaçao , ate treinamento , dentre outras coisas mais , procurem no orkut , big gang que tem comunidade de lá , e no you tube Carlos Eduardo Bittencourt , é o responsavel pela loja de suplementos lá e camaradão que da altas dicas pro pessoal lá , fora os instrutores que sao excelentes , e a aparelhagem da academia que é otima , estou satisfeitissimo lá

infected , skazi , iron , pantera , tem q ser som pesado senao fica sem graça

50 reais , pago feliz pq a academia tem variedade grande de aparelhos , funciona de dom a dom n fecha nos feriados , fica aberta de 6:00 as 0:00 seg a sex , mto boa =]

Nacional 3200 , agora importado injustiça n ter o Muscle Juice da Iron Tek , otimo hiperc tive grandes ganhos com ele

eu tomo whey da iron tek e acho mto bom esse whey , preço dele n eh mtooo salgado e é uma concentraçao boa de proteinas , glutamina , bcaa e etc

seguinte tenho um tio passando um tempo nos EUA , posso pedir pra ele comprar creatina pra mim lá , so que to com medo de dar problema com alfandega qnd ele voltar pro Brasil , alguem ae ja trouxe creatina dos EUA ?se sim , podem me informar se entra tranquilo com ela no país .....

alguem ae me da uma luz , primeira vez que vou comprar creatina , to em duvida entre universal ou prolab , sei que a procedencia das duas sao mto boas , mais entre as duas qual é a melhor ?