Baêta

Não sei postar fotos por aqui, então vai ai o link pra minha galeria no flickr http://www.flickr.com/photos/63852463@N07/ Cada par de halter ficou com 14 kg. Um lado do halter tem aproximadamente 7,5 e o outro 6,5 Os dois halteres ficaram com uma diferença de 100 gramas exatas. Optei por aparafusar a chapa q prende a barra nos discos, não tenho experiência com solda ainda e é mto difícil derreter o eletrodo no disco de freio. As chapas q usei pra prender na barra são mto finas, para o próximo halter vou usar uma mais grossa. O suporte de pesos q aparece tb foi feito por mim, ta bem tosco, mas funciona legal!

Mto bom ficou sua trap bar, parabéns!! Está nos meus projetos futuros!

Ficou bem interessante, mas eu não destruiria o banco q vc "tinha" não, ele parece ser bom e da pra utilizar em outros exercícios. A não ser q vc ja tenha um bom banco. Mas a ideia é mto boa, tb to tentando reutilizar um suporte para 8 barras dakelas de aulas de "body pump", mas ta difícil!

Mto louco ficou seu suporte... to precisando de um desses pra mim, apesar de ter poucos quilos de anilha, anilha no chão é muito ruim.

http://www.flickr.com/photos/63852463@N07/8511480620/in/photostream/ Essa é minha academia caseira. Segue lista do que tenho banco regulável de supino 84 kg de anilhas 1 barra grande 1 barra média 2 barras desmontáveis halteres 1 roda de abdominal de madeira (homemade) corda para pular saco de pancada pretorian barra paralela barra para costas e minha mais nova aquisição, uma máquina de solda. http://www.flickr.com/photos/63852463@N07/8510385743/in/photostream PS: ñ to sabendo colocar fotos do flickr... se alguém puder me ajudar, ficarei grato.

Galera, dou aula de Muay Thai na minha casa, e to querendo montar um ringue, alguém tem ideia de onde achar produtos como corda, lona, etc pra um ringue? To querendo montar o meu msmo, mas to na duvida entre fazer os 4 corners de eucalipto ou de ferro. O local onde será feito é no quintal, q tem 6 metros por 6 metros, mas tem uma área q tem fossa e outra com 4 pés de acerola, então o tamanho do ringue tem q ser tipo 3,5 x 3,5 metros, no máximo.

Tb fiz uma desse mesmo jeito com 5 quilos. Porém a minha bola era melhor um pouco, tinha em casa há uns 10 anos pelo menos e fiz a medicine ball. De todas que pesquisei, acho q essa é realmente a melhor forma.

Acabei perguntando, mas minha intenção na verdade nem é usar anilhas olímpicas. Mas sim aproveitar a vantagem q os rolamentos na barra oferecem, ao invés de deixar com a medida olímpica, o lugar onde se coloca as anilhas fica com a medida padrão nossa msm, de 25mm (se não me engano)

Alguém aí ja pensou em fabricar as barras olímpicas?? Andei pensando nisso essa semana, mas tive um probleminha e a cabeça ficou ocupada d+. Se alguém tiver alguma contribuição... Away?? Ja pensou nisso?

Bem pensado away. Nunca me atei pra isso, colocar peso extra no corpo, e ver se esse tipo de equipamento aguenta. Se colocado numa viga de concreto, com parafusos tipo dakeles q se usam em sacos de pancada, aguenta legal sim. Meu saco de pancada q ficava na casa de meu pai, era fixado numa viga no teto, por um parafuso q esqueci o nome, mas nas casas q vendem isso, o povo sabe falar. Pesquisa direitinho, q acho melhor custo benefício esses suportes. Depois vou colocar fotos da minha academia! Abraços

Bom, pra paralelas Away, acho q tem coisa melhor do que esse projeto que vc ta kerendo fazer. Não to criticando seu trabalho até pq são ótimos... veja q simples essas: http://www.fitnessavenue.ca/images/products/Dip%20Bar%20Knee%20Raise%20Bar-%20Wall%20Mounted.jpeg http://www.wooldridges.com.au/pictures/orig/6-385.jpg

As polias vc acha no mercado livre, por um preço até bom. Tem de vários tamanhos. Pesquisa por roldana.

Away, mto show os equipamentos! Q material vc usou?? Sabe se metalon aguenta?

Q isso Marcelol!! O frete é mais caro q o preço das anilhas, aí quebra demais!

Mto show, ta de parabéns, o serviço ficou de primeira!

O site planeta vendas que o colega tguntzel postou ai em cima parece ter o melhor preço do mercado, agora tem q ver se o frete compensa. Morava em BH, consegui numa loja da Av. Contorno, perto da loja da Reebok, o melhor preço de BH: R$3,50

Curti mto o suporte p agachamento na primeira página, teria como disponibilizar medidas?? Valeu!

Olá, tb to achando o frete um pouco puxado, quero 2 kgs de whey isolado, + 2 potes de creatina, da um total de R$168, certo? abraços

Valeu pelo aviso Gusmão, jaja arrumo o post, ok?!

Eu tb pensei nisso broggui, mas como to fazendo 4 séries pra cada um, e no limite msm, treino com intensidade alta, por enquanto vo deixar assim msm. Mas depois do carnaval, ai eu aperto mais ainda e coloco mais exercícios. e qto a dieta, o q achou? abraços!

Olá a todos, aproveito o post pra me apresentar! Meu nome é Henrique Baêta, sou de BH, MG. Sou formado em Educação Física há 6 anos e especializado em Fisiologia do Exercício. Bom, estava parado desde agosto de 2009 devido alguns probleminhas e em dezembro do msm ano lesionei meu joelho jogando o maldito futebol. Tenho 160cm de altura, e 61,7kg, não sei o BF, mas no meu auge do treinamento cheguei a ter 6% apenas. Portanto tenho uma genética até boa. Nesse 1 ano e meio (aproximadamente) sem musculação, minha vida foi regrada a mta cerveja nos fins de semana e mta comida, adoro comer e acabei extrapolando um pouco nesse tempo. Sempre pratiquei atividade física e ano passado cheguei a pedalar um pouco, talvez por isso ñ tenha engordado mto. Meu peso sempre foi entre 59 e 61 kg. Nunca passei disso para mais ou menos do que 1 kg, ou seja, já atingi 62kg e 58kg, isso há pelo menos 10 anos. Hj tenho quase 28 (março). Perdi bastante massa magra nesse meio tempo e ganhei umas gordurinhas lógico q em especial na barriga. Só pra ter ideia, to com 80cm de abdomen e 77 de cintura. não sou magrelo nem hipertrofiado d+, meu objetivo é perder gordura, creio estar com BF em torno de 12 a 15 e espero chegar a 10. Chega de lero lero e vai ai minha dieta. Altura: 160 cm Peso: 61 kg BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: cutting Café da manhã: 250ml de leite desnatado 40/50 gr de granola 1 colher de albumina lanche 1 1 maçã 250ml leite desnatado almoço 1 colher arroz i concha feijão salada a vontade (tomate, alface, cenoura, vagem. Quando tem, couve-flor e brócolis) 1 pedaço de carne 1 porção de batata (varia mto com purê e batata assada) lanche 2 - pré treino 1 banana 30/40gr aveia termogênico * lanche 3 - pós treino whey + malto * 20 - 30 min depois Granola + Leite desnatado jantar 1 pedaço de carne salada a vontade antes de dormir 250ml leite desnatado 1 colher albumina * termogênico ainda não sei qual tomar, provavelmente começarei após o carnaval e penso no lipo6 black * malto devo comprar salto´s e whey probiótica (3 whey ou 100% pure) Essa dieta começarei hj, tirando o termogênico q ainda não comprei e a whey comprarei daki a pouco. Meu treino até o carnaval segue desse jeito, aceito dicas e sugestões, mas lembrando q malho em casa. Possuo barras, anilhas e banco de supino com 2 inclinações seg costas remada curvada pegada aberta supinada 4 x 10 remada unilateral 4 x 10 bíceps rosca direta com barra 4 x 10 rosca martelo 4 x10 ter peito supino reto 4 x 10 crucifixo 4 x 10 tríceps testa 4 x 10 mergulho 4 x 12 qua perna agachamento 5 x 12 stiff 4 x 12 panturrilha livre 4 x 12 ombro elevação frontal com barra 3 x 10 desenvolvimento arnold 4 x 10 remada alta 3 x 10 o treino se repete qui, sex e sáb abdominal seg, qua e sex Além disso, treino boxe no saco de pancada, com intensidade moderada a alta por 20 a 25 min de seg a sex desculpem o tamanho do texto e aceito críticas! abraços a todos!

valeu pela planilha cara, show de bola! Mto bem elaborada e bem simples de usar!