Darth

Low bar, Hi bar... Fala sério.

Os dois fizeram agachamentos bizarros... nem sabem pra onde se tem que jogar o vetor força.
Vão acabar com uma hérnia e a lombar fu...

O agachamento tem que se feito onde ficar mais confortável e onde se consiga o melhor controle.
O vetor força tem que ir para os calcanhares e deve-se descer sem que o joelho passe muito da ponta dos pés.
Além dos pés terem que ficar ligeiramente abduzidos para não "torcer" e aduzir os joelhos na fase concêntrica do movimento, mantendo o movimento mais natural possível.
O que se tem referente a posição da barra é que o agachamento com a barra pela frente, apesar de ser mais difícil, causa menos pressão na articulação, principalmente na rótula (patela).
O resto é resto...

Aquela dor que me referi é na corrida. Só citei por um usuário que disse sentir a mesma...

Essa dor não é cãimbra, realmente.

Devo ter me expressado mal... até tirei o comentário de lá...

Abraço !!!

Low bar, Hi bar... Fala sério.

Os dois fizeram agachamentos bizarros... nem sabem pra onde se tem que jogar o vetor força.
Vão acabar com uma hérnia e a lombar fu...

O agachamento tem que se feito onde ficar mais confortável e onde se consiga o melhor controle.
O vetor força tem que ir para os calcanhares e deve-se descer sem que o joelho passe muito da ponta dos pés.
Além dos pés terem que ficar ligeiramente abduzidos para não "torcer" e aduzir os joelhos na fase concêntrica do movimento, mantendo o movimento mais natural possível.
O que se tem referente a posição da barra é que o agachamento com a barra pela frente, apesar de ser mais difícil, causa menos pressão na articulação, principalmente na rótula (patela).
O resto é resto...

Os dois "pegam" muito as 3 musculaturas: Paravertebrais, glúteos e posterior de coxa. E o Terra, além desses 3, ativa bem o quadríceps.
Se usa esse exercício e não sente essas musculaturas, sinto muito, mas estão fazendo errado.
Esses exercícios são técnica pura. Não são tão simple de fazer.
Uma dica é começar num "misto" entre os dois.
Tentem um "stiff" descendo e flexionando levemente os joelhos e esticando ao subir.
Depois passem para o "Terra".

Abraço!!!

Low bar, Hi bar... Fala sério.

Os dois fizeram agachamentos bizarros... nem sabem pra onde se tem que jogar o vetor força.
Vão acabar com uma hérnia e a lombar fu...

O agachamento tem que se feito onde ficar mais confortável e onde se consiga o melhor controle.
O vetor força tem que ir para os calcanhares e deve-se descer sem que o joelho passe muito da ponta dos pés.
Além dos pés terem que ficar ligeiramente abduzidos para não "torcer" e aduzir os joelhos na fase concêntrica do movimento, mantendo o movimento mais natural possível.
O que se tem referente a posição da barra é que o agachamento com a barra pela frente, apesar de ser mais difícil, causa menos pressão na articulação, principalmente na rótula (patela).
O resto é resto...

Cara, eu estou com Methastadrol aqui. Já até estou dando pra um amigo.
Não curto esses produtos...

Eu acompanhei em silêncio seu diário.
Bem, como profissional da área, tenho uma opinião bem simples sobre essas coisas.
Eu acho que esse produtos devem ser usado quando sua evolução estagnar. Mas estagnar mesmo, isso periodizando o treinamento direitinho, se alimentando bem e suplementando, se necessário.
Eu nunca tomei esteróide algum. Talvez por medo...
Gasto cerca de R$120 com alimentação "extra" e suplementos.
Tenho 1,84m e 94Kg, Bf de 8%.

Fica aí o conselho. Leve até onde seu corpo pode ir.
Depois veja se vale a pena o esteróide.

Abraço!!!!