gabrielbeskow

faz os dois kra ... existe taum poucos pra trapézio ...manda logo os dois e pronto ..

huahuahuahuahuha .... preguiçoso todas as suas perguntas ja foram respondidas neste forum ... usa a busca da uma procurada ...leia os artigos do blog ... vc vai saber tudo que precisa ... use o forum para perguntas especificas e diretas ... sua pergunta levaria dias para ser respondida ... é só pesquisar kra ..tem tudo ai abraços

continua qdo acorda com o hipercalórico pq carboidratos saum mto uteis nesse horario ... dpois do treino nem pensar kra ...o whey é a proteina de mais rapida absorção que existe ... ou seja ...o idela é substituir a albumina antes de dormir ... o muscle milk é mto melhor antes de dormir que a albumina por ser time-release e vai evitar o catabolismo por mais tempo... porém a maioria das pessoas opta pela albumina por questões financeiras ...n vale a pena pagar o preço do muscle milk naum na minha opinião ..o custo benefico da albumina é bem melhor ... mas se quiser pagar o preço ... se fosse vc comprava uma creatina com essa grana ...ainda sobra abraços

Porra ...show de bola entaum... de 15 a 20 repetiçoes ....3 vezes na semana ....

hoje é dia de perna d novo ... amanha n sairei de casa e n dormirei direito por causa da dor .... huahuhuahuahua perna é no limite ...

Tbm treino ABCDE ... 20 a 40 minutos intensos... malhou....shakezinho...partiu...

entaum kra ... n tem fonte certa n ...busquei mta coisa no google ..ai entrando em alguns links em um deles tinha uma pergunta parecido ... onde o kra passava as medidas do corpo dele ... e um outro kra profissional da area explicava a ele sobre esses criterios de simetria ... dpois encontrei os msmos criterios em outro lugar para uma pergunta parecida ...comecei a desconfiar ... para provar minha suspeita procurei as medidas de fisiculturistas profissionas campeoes como o ronnie coleman e o jay cutler e constatei que eles satisfazem esses criterios .... logo conclui que esse criterio pode servir para avaliar simetria...apesar de bem simples

Já que ninguem me respondeu ..eu msmo respondo ...dei uma pesquisada boa no google descobri o seguinte pescoço = panturrilha = biceps ... mais ou menos ...geralmente o biceps pode ser pouco maior que os outros dois torax tem q ser pelo menos 30cm maior que o abdomem... e coxas pelo menos 20 cm maior que a panturrilha... bons treinos

foda hein kra .... realmente correr e malhar perna é foda ... o ideal se tu quer crescer a perna é parar com a correria e treinar com pesos ... agora vai um conselho ... eu ja fiz isso tbm ...comecei a correr pra definir e deixei de malhar pernas ...o resultado foi desastroso perdi varios centimetros conquistados em anos de treinamento ... conselho ... n deixe de malhar pernas jamais ...encaixe os aerobicos pelo menos 2 dias dpois do treino de perna... tipo se malhar perna na quarta ...só faça aerobico na sexta .... tem um texto excelente no forum sobre pernas ... procura ai se n me engano o nome do post é " vc nunca terá pernas incriveis " ...vale a pena ler ...foi onde aprendi essas coisas ....pena q só dpois de ter feito a cagada

nada de aerobios se quiser crescer ... mestre arnold ensinava a dividir seu ano em temporadas ... uma temporada de ganho de massa, com dietas para ganho de massa geralmente nas epocas de climas mais frios e uma outra temporada para secar ...com aerobios e dietas especificas para eliminar gorduras ... ou cresce ou seca ...

kra ... axo que a galera n prestou atenção ...mas sua quarta feira ta mto volumosa kra ... abcde... com ombro, trapézio, perna e panturrilha .... no msmo dia ??? que isso kra ... na minha opinião ta mto exagerado.... se fosse vc treinaria biceps e triceps no msmo dia e separaria ombro e trapézio de perna e panturrilha ...ai sim... no caso ficaria mais ou menos assim peito costas pernas e panturrilha ombro e trapezio biceps e triceps ai vc adpata os abdominais e os dias da semana de cada grupamento como achar melhor ... eu particularmente malho nessa ordem ai ... de segunda a sexta

entendi neto ... mto obrigado ... ainda n decidi ...to pensando a respeito ...

bom kra, tu vai tomar duas vezes ao dia ....como eu tbm tomo eu tomo no cafe da manha e a tarde 1h e meia antes de treinar ... na embalagem eles sugerem tomar uma dose de 129g ( cinco medidas ) do medidor que vem dentro do pote ... eu divido isso para as duas vezes, ou seja, 2 medias e meia com 400ml de leite qdo acordo e outra igual a tarde ... assim dura 23 dias ... se vc for tomar 5 medidas duas vezes ao dia n vai durar nem 12 dias ... uma dica é comer um pao integral junto com o shake, pois é rico em fibras e n da aquela vontade de cagar logo em seguida ... eu cagava sempre que tomava ate começar a comer o pao junto ... abraço

interessante ... fiquei com a pulga atrás da orelha agora ... algum outro depoimento ai ?

entaum axo que vou ficar com o zma msmo ... n tenho dormido mto bem as vezes e 30% a mais nos niveis de testosterona em 8 semanas seriam mto bem vindos... pretendo usar constantemente ... espero ainda opinioes de quem usa ...

tbm já lia respeito ..mas nunca me deparei com ele nas lojas que frequento... onde encontro esse tribulus terrestris pra comprar ??

grana n é nem o problema .. queria saber se o zma acrescentaria algo a mais ?? se seria interessante ... ja li mto a respeito ...queria o depoimento de alguem que já usou ...se foi compensador e tal

dor é bom galera ... tem q curtir a dor ...ficar satisfeito que treinou de verdade e por isso esta doendo ... otro dia malhei perna e panturrilha ... no final da serie minhas pernas tavam bambas... n conseguia ficar em pé quase ... no outro dia fiquei manco o dia todo e a noite foi horrivel pra dormir ...tive pesadelos ... se n acontecer isso essa semana de novo vou ficar triste .... NO PAIN, NO GAIN

Ae galera ...todo munda fla em crescer proporcionalmente ...ter um corpo uniforme da panturrilha aos ombros ... sou leigo no assunto fisiocultirismo profissional confesso que n sei mta coisa, treino e gostaria de ter esse corpo uniformemente desenvolvido, a pergunta que quer fazer é ... existe algum critério de proporcionalidade no fisioculturismo ?? em relação a medidas ? proporção do torax ou braçocom coxas ? ou esse julgmento é simplesmente visual ??? abraços e bons treinos ! Obs: Nao sabia onde postar esse topico mas acho que aqui é onde ele mais cabe...

Porra eu treino perna intensamente ...sempre treinei ...cansei de fazer serie com enfase nos membros inferiores minha genética n ajuda ... era mtooo magro ...deixei de ser com musculação ...mas a canela fina continua de herança ... minha coxa ate q é desenvolvida mas ngm ve né ...só na praia de sunga ....uso sem o menor problema pois minhas coxas saum bem trabalhadas .... o foda é que sempre que malho perna vem alguem flar uma coisa como se fosse a primeira vez q eu malhasse ...fazer uma gracinha por causa da canela ... uhahuhuahuahua minha panturrilha é fraca ...ultimamente comecei a prestar mais atenção nesse musculo... ve se melhora um pouco ... mas axo que minha canela vai ser sempre fina ... ou n ??? ae galera existe algum critério de proporcionalidade no fisilculturismo em relação às medidas ??? alguem sabe oq é em centimetros um corpo proporcional ?? de que tamanhos devem ser as coxas, as pernas ? em relação as medidas de braço e torax ?? existe isso ? abraços

Fla ae galera, sempre to lendo os artigos do blog novos e antigos procurando alguma coisa nova nos sites de vendas de suplementos... Ultimamente tenho lido sobre o zma e estou pensando em investir neste suplemento, porém antes gostaria da opinião de alguém que ja tenha tomado ? O que acharam ? efeitos, resultados , etc .... minha suplementação é whey, creatina, dextrose, albumina e hipercalórico ... possivelmente o zma da unviversal ...abraços

sempre tive essa curiosidade a respeito da albumina ... ja li que o whey é absorvido em até 3 horas ... o muscle milk diz ser em torno de 7 hoas ... imagino que a albumina esteja entre os dois ... umas 5 horas mais ou menos ... se alguem souber ... essa é uma boa pergunta não ?? huauhahuhua

Alguem sabe a resposta dessa pergunta ... tomando a albumina qto tempo meu organismo ficara sem catabolisar ?? vale a pena substituir a albuminha antes de dormir por uma proteina time - release ?? tipo pro v60, muscle milk ...etc levando em conta o custo x beneficio ?? abraços a todos

fazer sexo após cirurgia n é recomendado... ainda mais com os animaizinhos ... n sei se funciona suplementação qdo ta parado n hein ... dxo pra outro responder ... abraço

explica esse lance da idade ai igão ... abraços vo pesquisar esse 100% casein aqui ...