Palm

Valeu Ferinhaa

Coloca na norma do forum para melhor avaliação. abraços

ninguem ?

Muita proteina, muito carbo, e pouca gordura. proteina : 3g/kg carboidrato: 4g/kg gordura: 1,3g/kg em relação a o 3200 pode sim add ele nas batidas, vai da uma turbinada massa nelas, agora veja ae as quantidades de caloria. abraços e bons ganhos

Dieta INICIO: 16/08/211 VALIDADE: 16/08/2011 Suplementação: Creatina Universal Obs. Vou outros no proximo mês. Idade: 15 Altura: 1,85 Peso: 67 ( sei sei anormal) bf: + - 11% Meu Objetivo: Hipertrofia, penso em uns 2 kg por baixo em 1 mês. Objetivo dieta: Bulk Obs. Coloquei as calorias la em cima, pq sou ectomorfo então, tenho muita dificuldade para ganhar massa. Avaliem por favor, estou aberto a sugestões, Abraços e bons Ganhos a todos.

Boaa , Logo ao abrir o forum de nutrição tem os fixos, se voce da uma lida ali você vai conseguir montar uma dieta pra você, depois disso coloca aqui que agente avalia. abraços e bons ganhos

12g por dia vai acabar 2,4 vezes mais rapido doque jogar 5g no pós treino, que é o recomendado. Pesquisar ai eimm.

Rapaz, na minha opinião se creatina fosse Anabolizante, estéroide = bomba, não seria liberada pela Anvisa, e essa de colatérais igual a de deca e dura acho totalmente equivocado, e esse papo de muchar as bolas... aii aii, whey é muito forte ? não não ele é muito Bom, ainda mais acompanhado de malto. Que no caso seria a melhor suplementação para o diego vaes. iaee parceria, nenhum suplemento vai te levar a 37 cm de braço, e sim suplemento + treino + DIETA + tempo + dedicação = seu objetivo. Você pode começar com ae com whey + malto e uma albumina. Abraços e bons ganhos

Muita coisa ae nego, na minha opinião os basicos aee pra começar ta de bom tamanho. mas se tiver com dinheiro sobrando ta de boa sim.

eu ia de growth [2] melhor CxB, se o frete valer a pena. Abraços e bons ganhos.

Cara, geralmente com a quantidade dos NOs voce não consegue a quantidade que deve ser consumida de creatina, e ainda o NO2 é pré e a creatina na maioria das vezes são usadas no pós treino. abraços

Whey + malto + agua estar de bom tamanho, voce pode pensar em jogar leite e farinha lactea em outra refeição. [quote]Po essa farinha lactea acaba com ela tomando no café da manha. Quer crescer? Toma biotonico fontora! ahusdhuasuhda alguem ja tomo isso? Eu tomava tinha gosto de remedio [/quote] kkkkkkkkkkkkkk minha mãe me dava quando era menor, é horrivel mesmo, e só tirava meu apetite.

o brother va comer frango + batata doce, depois quando tiver com dinheiro aee voce pensa em comprar algum suplemento.

Pode sim como deve, se puder jogar um whey aee tbm = malto + whey + crea, fica perfeito.

ér, as vezes papai faz burrada tbm, então faz isso mesmoo, joga 1 de whey pra 2 de hiper ficaa show

Umm atual que er muito bom er quebrando regras, ér muitoo massa, recomendo .

érr legall sim, eu vir ele sabado passado, vale a pena.

Cara existi marcas nacionais com C x B bons, procura melhor, e como ja disseram o mais interressante er uma boa dieta. - Growth - Wedy - Probiotica entre outras.. procura, abraços

Cara, isso que você viu é como ciclar a creatina, se voce quiser ciclar segue esse topico aee, mas se for tomar normal, joga 5g por dia que ta de bom tamanho. abraços e bons gannhos

vou colocar sim, obrigado pela ajuda é, eu to pensando em deixar esses exercicios porem mudar a divisão, obrigadoo.

Treino novo - ABCD A- Costa e tríceps e antebraço Remada frente pegada aberta Remada atrás pegada aberta Remada no triangulo Supino fechado Paralela Francês Rosca direta inversa (barra w) Rosca punho apoiado coxa unilateral B- Peito e bíceps Supino reto halteres Supino inclinado barra Fly inclinado Crossover Rosca alternada inclinado Rosca Concentrada Rosca scoth livre C- Ombro e trapézio Desenvolvimento com halteres Elevação frontal anilha Elevação lateral Voador invertido Encolhimento frente barra livre Encolhimento halteres sentado D- Perna e Panturrilha Cadeira extensora leg press Agachamento na maquina Flexora para anterior( deitado de bruço) Adutora Abdutora Gluteo maquina panturrilha em pé panturrilha sentado maquina Vou começar esse treino agora, porem queria saber se a divisão ta boa, pois tava pensando em mandar, peito e ombro, costa e trapezio, bicespes e triceps, panturrilha e perna, ai quero saber a opinião de vocês. Grato, aguardo respostas

2g ou 3g/kg de proteina 4g/kg de carbos 1g/kg de gordura por volta disso aee abraços

uma boa alimentação, um bom treino e aerobicos, vai te ajudar bastante,

Joga whey + malto tudo junto no pós .

Procura um medico, ele vai te ajudar a saber o que pode e o que não pode. abraços