gustavomunhoz

Realmente!

boa qual era o seu bf? e atualmente? bons treinos ae.

bulking bem sujo né?

stylosa! parabens

boa mlk

Parabens, sucesso na jornada!

secou hein

Parabens Mika, boa sorte na próxima jornada, não preciso nem dizer que você é capaz!

shape maneiro, só não curti a tattoo. se você fizesse uma nesse estilo ficaria muito louco em você, mas claro é apenas uma opnião, gosto é gosto e não se discute. bons treinos!

Ótima evolução. Eu era como você, e mesmo assim entrei. Treino em um horário com poucos marombas kk, então nunca fui mto zuado. Continuo na luta

Bom, queria aproveitar este tópico pra dizer o seguinte, eu comecei a treinar em janeiro, e até agora ganhei 7kg, porém estava fazendo um bulking sujo, comendo muita porcaria, só nas ferias que eu fui ao nutri e melhorei minha alimentação. Pelo fato de eu ter ganho gordura, é hora de pensar em fazer aerobios? Meu BF é relativamente alto (17%) mas continuo magro e sem barriga. Agradeço os comentários, abraço PS - jogo futsal toda terça feira e aos domingos. Estou pensando em começar o boxe também (seg e sab)

Eae André, acho que é isso mesmo cara. Eu tomo 30g de whey com 40g de dextrose. Abraço e bons treinos

Opa galera, tudo bem? Sou novo aqui no fórum e novo também com relação a musculação. Dia 07 agora, irá fazer 2 meses que eu faço musculução. Eu fiz 14 aulas de adaptação, 3 dias por semana, e quando mudei pra A e B treinando todo dia, comprei massa e malto. Semana que vem meu treino irá mudar mais um pouco, irei diminuir o numero de repitiçoes e aproveitei pra comprar um whey também. Comprei o da optinium, gold standard. Eu queria saber a maneira de correta de eu usar esses 3 produtos, como sempre cada um fala uma coisa, eu acho que aqui no fórum posso adquirir informaçoes mais completas. EU estava pensando em fazer o seguinte, após 1-2 horas do almoço, tomo a massa e no pós treino tomo o whey. Com relação ao malto, qual é o melhor horario pra tomar? Antes? Durante? Depois do treino? E sobre o whey? Qual a porção adequada? O dono da loja disse para mim fazer com 1 copinho que vem no pote e 300 ml de agua ou leite desnatado. É isso, agradeço as ajudas. Abraço