brunovrj

nooossssss nao sei nem oq falar mano! esse cara com certezaaa eh um exemplo de superaçao e dedicaçao pra qlq pessoa! e eh nessas horas q a gente ve qntaaa gente q reclama de barriga xeia hein!? nosss! sem comentarios, nao tem nem oq dizer

aee glr, agr no inverno eu tava pensando em fazer um treino fudido pra hipertrofia, como podemos dizer, entrar em "off". e tava pensando em tomar os seguintes suplementos (nunca tomei varios suplementos juntos, essa seria a primera vez) *massa (hipercalorico) *whey protein *dextrose *creatina *NO2 tomando da seguinte maneira... massa e NO2 de manha; massa antes do treino; whey, dextrose e NO2 dps do treino; e whey antes de dormir eh isso! axo q vou ter bons resultados tomando esses suplementos junto com treino de hipertrofia ne?? opinem ae

blaze extreme!? nao sei nem oq eh isso! dexa um link ae pra glr ve oq eh

voce poderia tbm (como treina 3x na semana) dividir seu treino de uma dessas maneiras peito/biceps ; costas/triceps ; ombro/perna ou peito/ombro ; biceps/triceps ; costas/perna dae voce encaixa os ante-braço e os abdominais como preferir ;] eu so nao aconselho treinar ante-braço no msm dia q biceps espero ter ajudado x] abraço

na minha opniao voce faz exercicio demais! principalmente em biceps! 6 exercicio para biceps!?!? isso eh exagero eu no seu lugar eu faria 4 exericio para musculos grandes (peito, costas e perna) e 3 para musculos pequenos (biceps, triceps e ombro) e trabalhando com sobrecarga, ja q seu objetivo eh obter força para executar essa tal barra em pronaçao. mas espere mais resposta de outros usuarios, q podem vir com uma soluçao melhor q a minha

eu treinei por um bom tempo ABC, treinava 2x por semana! mais tive melhor resultado com ABCDE, q eh meu treino atual! pra mim eh melhor pois como voce treina apenas um musculo por dia voce treina ele com mais intensidade e tem mais tempo de descanso, e o musculo cresce no periodo de descanso nao no exercicio! mais obvio q cada um eh cada um ne! esse treino pode ser excelente pra mim e horrivel pra otra pessoa! e meu treino dura aproximadamente 1hr ;] abraçoo

com certeza procede! e principalmente na parte negativa (excentrica) do movimento! vaaarias pessoas pensam q a parte mais importante do movimento eh a parte de contraçao, mas eh totalmente o contrario! voce com certeza tera melhores resultado se executar o movimento mais lento, principalmente na parte excentrica! tente fazer de 3 a 4 segundos na parte de contraçao do movimento, e te 4 a 6 segundos na parte excêntrica do movimento! te garanto q vai ter resultados beeem melhores doq faze o movimeto rapido

tbm axo q voce teria q dividir o treino melhor, pq fazer peito e costas no msm dia nao axo bom do jeito q o ramon falo ai eh bom mais vc pode escolher entre esses 3 aki oq qual voce axa melhor... peito/ombro ; biceps/triceps ; costas/perna ou peito/Biceps ; ombro/perna ; costas/Triceps ou peito/Triceps ; ombro/perna ; costas/Biceps

nosss muiiiito animal isso! nunca tinha visto! testei agr e parece ser verdade! pois eu faço serie de 6 repetiçoes no supino com 94kg e em um campeonato q teve conseguir erguer em uma repetiçao 110kg (qse morri, mas consegui) e foi EXATAMENTE isso q deu no site

na minha opniao nao existe melhor exercicio pra isso q o pulley costa x] caso nao saiba qm eh o exercicio ta ae uma figura [url="http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/costas/4.jpg"]http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/costas/4.jpg[/url]

eu tbm axei muito estranho ganhar 10kg em dois meses! mais com ctzaaaa nao foi SO massa magra! teve ter ganhado uma gordura daora tbm mais se foi apenas de massa magra eu ponho a mao fogo falando q voce bola e sobre sua pergunta... voce deve começar um treino de definiçao qndo ja estiver satisfeito com seu "tamanho"! e tira da sua cabeça q abs eh treino de definiçao! definiçao eh apenas dieta e aerobico, voce pode muito bem treinar abs junto com seu treino de hipertrofia, pq assim vai hipertrofia os "gomos" do abdomen e qndo for definir vai ter um resultado beeem mais visivel no seu abdomen pq seus "gomos" vao ta maiores, assim aparecem mais facil! minha opniao pra voce eh... continue com seu treino de hipertrofia, inclusive abs, ate xegar no tamanho q voce tiver satisfeito! dps disso, comece seu treino de definiçao

olhaa... eu ja xeguei a faze HIT uma epoca... e nao vo mentir pra voce mano, DOI MUIIITO!!! da vontade de xora qse! mais os resultado sao bons! mais voce tem q se empenha MSM! eh bom ter um parcero de treino pra faze junto com voce! pq sinceramete... se eu fosse faze esse treino sozinho eu teria desistido, pq eh arrasador veio! dae se voce tem um parcero de treino ele vai empurrando voce e voce ele! mais eh muito bom! mais juro, nunca senti tanta dor na vida! eh foda...

nooosssssssss q ridiculo isso hein!? tem uns cara q axa q sabe de tudo msm ¬¬ eh normal! vaaarias vezes q eu to fazendo uns treino loko diferente assim la na academia, tem uns par q cara q fika olhando de lado assim com akela cara de "q q akele troxa ta fazendo?" ¬¬ ridiculo! mas entao.. eu agr to treinando braço so uma vez na semana, mais qndo for trocar o treino vo começar a fazer 2! pra ve o resultado e tbm pra sai um poco da rotina ne... e em relaçao a isso, se eu for treinar 2 vezes braço na semana, eu faço esse treino nos dois dias? ou apenas apenas em um deles ( e se for em 1 so em ql me aconselham fazer?) vlww

aki eh uma duvida q axo nao ser so minha, pois vendo treinos na internet ou em revistas ou ate msm conversando com outras pessoas... tem gente q fala q exercicio pra Hipertrofia eh exercicio de muita carga e pouco movimento (ex: 6 repetiçoes) e tem gente q fala q para obter a Hipertrofia deve ser feito series com mais repetiçoes (ex: 12 repetiçoes) para que o músculo receba uma boa quantidade de sangue na execução do exercício, e q para isso deve ser feitas series com altas repetiçoes! me ajudem ae! eu tenho muiiiita na hora de montar um treino para hipertrofia em relaçao ao numero de repetiçoes :/

humm vlw ae bronco x] mais eu tbm pensei em uma coisa... se eu treinar biceos apenas uma vez na semana, de terça por exemplo, eu faria esse exercicio no final do meu treino de biceps, ou seria melhor eu fazer apenas ele em outro dia, quinta ou sexta por exemplo. ou sera q daira mais resultado se eu treinasse biceps 2 vezes por semana e nas 2 vezes usar esse exercicio no final do treino?? vlw

eu keria opnioes em relaçao a esse treino [url="http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/28/exercicio-da-semana-rosca-scott-excentrica-com-uma-mao/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/28...ca-com-uma-mao/[/url] pois ai diz para fazer 8 series desse msm exercicio! e a minha duvida eh a seguinte.... eu devo fazer exercicio JUNTO ao meu treino nomal de biceps ou esse SERA o meu treino de biceps!? ou seja, kero saber se devo usa-lo junto ao meu treino, ou se faço apenas ele para biceps falem suas opnioes ae ;D