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Andei pesquisando no forum sobre treino de triceps e falam bastante das barras paralelas ja que este recruta as 3 "cabeças". Mas para os que não conseguem fazê-la, quais os melhores treinos para cada "cabeça"?

valeu, eu ainda tinha duvidas em relação a intensidade do aerobico por causa do treino e tal

perguntinha besta, fazer o aerobico logo apos o treino não iria queimar massa muscular? porque pelo que andei lendo no forum o aconselhado seria fazer o aerobico num horario afastado do treino

sinto a mesma coisa só que no ombro direito, não sei com voce, mas isso acaba atrapalhando no rendimento (menos repetições)...

Se voce urina com frequencia é porque bebe muito liquido... esse negocio de voce urinar com frequencia quando faz treino de perna é estranho... mesma coisa que eu falar que quando treino perna eu produzo "urina"...

tambem não, o cara precisa de 7-8 horas de descanso sem interrupções nesse meio tempo, o cara acorda 3 da matina pra tomar proteina, o0

então cara, procurei que nem 1 maluco, mas foi o que eu disse, uns condenam a combinação, outros afirmam que é otimo... tipo desde que comecei a usar creatina cortei totalmente cafe e coca (sacrificio danado =/), mas voce disse que isso só atrapalharia em grandes quantidades num curto periodo de tempo (1 dia +-). coca nos finais de semana não faz mal?? é que ta foda ficar sem ela

revirei esse forum de cabeça pra baixo procurando respostas sobre a cafeina anular o efeito da creatina, mas nada. então queria saber sobre os mitos e verdades sobre isso pois vi tópicos condenando a creatina + cafeina e outros dizendo que é 1 ótima combinação, dando "pique" e tal. com essas opiniões controversas fiquei confuso se posso ou não usar cafeina (cafe, coca) no dia a dia

esse 1x12 1x10 1x8 e 1x6 são séries pra treino de força, normalmente não se da descanso entre as series ou então o descanso é curto. começa com 1 carga e faz as 12 reps, ai aumenta a carga e faz 10, vai aumentando ate fazer 1x6.

tenta fazer serie alternada, muda o treino A pra biceps e triceps e B pra peito e costas, mas com intervalo de 1 dia, ex:faz A segunda e B quarta. Alterna as series fazendo 1 serie biceps e sem descanso vai pra 1 de triceps e assim até acabar as 3 ou 4 series. descansa 3 minutos e faz a mesma coisa, o mesmo com peito e costas, funcionou comigo, talvez funcione com voce

fazendo a rosca direta devagar voce vai estar estimulando bastante as fibras e vai ganhar mais força nisso, mas fazendo rapido com pouca carga voce treina mais resistencia, pelo menos é isso o que eu vi pesquisando

Malz, eu que entendi errado, mas quanto ao traumatismo muscular eu não tive.... ainda '-'

não, nunca fraturei o braço ou algo do gênero e tambem não acho que seja assimetrico baseando que isso seja no tamanho do braço, o que quis dizer é que ambos os biceps tem o mesmo tamanho mas quando eu os contraio as cabeças ficam em posições diferentes, o direito proximo ao ombro e o esquerdo mais afastado ao ombro

ambos os braços possuem a mesma medida, talvez o biceps esquerdo tenha 0,5 cm a mais que o direito, meio estranho pois sou destro, e o que voce quis dizer com "traumatizar"? não entendi =/

Pouco tempo atras percebi que quando eu contraia o biceps do braço direito a "cabeça" ficava proxima ao ombro, mas quando eu fazia com o braço esquerdo a cabeça ficava mais afastado do ombro... o que poderia ser isso?? faço todos os treinos de biceps certo. faço rosca direta 3x8, rosca alternada 3x8 e rosca concentrada 3x8

mas se for pra substituir qual exercicio voces me aconselhariam a tirar?? faço rosca direta, rosca alternada e rosca concentrada

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/28/exercicio-da-semana-rosca-scott-excentrica-com-uma-mao/ agora da pra ver xD

Pesquisei no fórum aqui e achei 1 método visando a parte excêntrica do exercicio pra bíceps que seria fazer scott com 1 mão 8x3: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/28...ca-com-uma-mao/ Mas como o biceps é 1 músculo pequeno eu queria saber se teria que substituir 1 dos exercicios ja que faço 3 de biceps, 4 ficaria muito carregado ou não tem problema??

a alimentação ta boa, mas deixe pra comer a fruta uns 15 min antes do treino e tome 40-50g de malto ao invez de 20g. E se estiver tentando ganhar massa muscular sugiro que deixe o aeróbico pra 1 horário distante do treino.

Que eu saiba não da over, eu treino eles no mesmo dia fazendo séries alternadas. e por serem músculos antagonicos, tipo peito e costa

Vi que quem usa creatina tem que tomar muita agua (2,3L) todos os dias, mas sucos, refris, entre outros, podem ser considerados como "agua" usando pra cobrir essa margem dos 2, 3L??? tipo, tomar 2L de água e 1L de coca.

eu treino mas nesses exercicios não tem como alternar, tipo, faço a serie dupla de biceps triceps e depois eu faço só os ombros, o mesmo com pernas e trapezio

Não entendi muito bem, voce quis dizer que é pra eu treinar biceps e depois triceps sem alternar?

não comecei agora, ja tem 1 tempo que to fazendo, e praticamente não tenho 1 professor. O cara que fica na academia não ta nem ai com a paçoca, cada 1 tem que montar o próprio treino

Queria que voces avaliassem meu treino. Coloquei biceps e triceps no mesmo dia porque li nums forums que era melhor pra ter máximo desempenho do que alterná-los. Dai li que ficaria bom alternar os exercicios com músculos antagonistas: biceps/triceps e peito/costas. Treino A: Rosca Alternada/Pulley 3x8 e 3x12 alternado sem descanso 2 minutos de descanso ai vai pra proxima serie seguindo a mesma base Rosca Direta/Triceps Corda 3x8 e 3x10 Rosca Concentrada/Triceps Banco 3x8 e 3x(exaustão) Treino B: Supino Reto/Puxada Nuca 3x8 e 3x8 Supino Enclinado/Puxada Pegada Dupla 3x8 e 3x8 Cruxifixo Reto/Remada 3x8 e 3x10 Voador (4 de peito e 3 costas) Se tiver algo a acrescentar ou a retirar comentem