gabrielqueiroz

Poxa, não sei nem se há um tópico falando sobre isso hehe ! Mas vai na parte de pesquisa e digita ' aparelhos em casa ' como palavra chave, ou coisa parecida. Abraço.

Começa com peito e faz os exercicios compostos primeiro. O mesmo com as costas . Abraço.

Sim. O corpo não irá se acostumar. O que tem que variar é seu treino, esse o corpo se acostuma depois de um tempo !

Depende, há bancos declinados com várias inclinações.. Mas declinando uns 30º já está de bom tamanho.

Esse é o famoso ABCDE ! É normal sim. Abraço, bons treinos.

Desencane ! Ao aumentar o seu tamanho, ela vai aparentar bem mais fina !

Precisando de ajuda, estamos aqui pra isso ! Abraços e bons treinos

Uma dica brother, troque o presunto por peito de peru. Presunto possui muito sódio. Abraços

Talvez o problema esteja justamente nessa de '' se acostumar ''. Quebre rotinas, quebre platôs, seu corpo não evolui quando se acostuma ! Abraço.

Amigo, dê prioridade pra esses grupos musculares. Comece o treino com eles, utilize técnicas de intensidade.. Abraço !

Justamente Gusmão, eu disse para fazer essa comparação de AE's de antes < AE's de agora. E eu acredito que o Arnold seria o campeão hoje em dia usando o que há disponivel ! hehe

Treine tríceps junto de peito e bíceps junto de costas, deixaria 3 exercicios para grandes e 2 para pequenos se for seguir ABCx2 . E um detalhe amigo, fazer abdominais não interfere em nada com o ganho de massa, muito pelo contrário.. auxilia para o fortalecimento, ajudando assim na estabilização do equilibrio durante os exercícios.

Tá correta, só acrescente mais 2g de creatina. Posso tá sendo chato, mas volto a lembrar que Dieta > Suplementação.

Você conseguindo estabilizar a coluna na prancha, manda ver amigo !

Aumenta a quantidade, já que não está evoluindo bem. Faltou também fontes de gordura boa ( azeite, amendoim.. )

Acho que isso de chegar ao topo é relativo ao nosso comparativo com os outros. Porque antes da popularização dos AE's o nível dos caras amadores, como nós , era muito mais baixo e então quando você chegava a um nível você era o TOP. Basta comparar o Arnold que era disparado o melhor da época, com os de hoje. Ele não teria a menor chance.

Ainda que não treine para resultados extravagantes, acredito que resultados expressivos só venham com dieta, treino e descanso correto. Ainda que com uma dieta estabelecida, você melhora sua educação alimentar. Se tiver interesse, dê uma pesquisada na área de Nutrição aqui do fórum . Abraços.

Acredito que você deve periodizar, por exemplo : se programar pra fazer um bulk ou um cutting durante tanto tempo e aí trocar a dieta, mas acredito que a dieta para um mesmo objetivo ( aumentar massa, perder gordura ) não há necessidade de trocar os alimentos. E o dia do lixo funciona como uma válvula de escape psicológica, para você saciar suas vontades. Abraços.

Dá uma olhada na área de esteróides anabolizantes, na parte de Pró hormonais no tópico do WhitePump " Como tomar o m-drol passo-a-passo " Abraço.

Acompanhando aqui !

Não ficou muito clara sua pergunta.. o que quer dizer com fazer manutenção da dieta ?

Po, acho que o primeiro dia o psicológico influencia muito na percepção dos resultados. Mas vou estar de olho aqui, bons treinos !

São duas atividades que vão fazer você gastar MUITA energia, porém também exigirão uma dieta muito bem balanceada para que não perca muita massa muscular. Eu usaria BCAA pré/intra. E cuida das proteinas da dieta !

Bons treinos Gusmão !

Posta completo amigo, alimentos e quantidades.