gabrielqueiroz

A diferença está na fórmula dos dois. Mas no mais, as fórmulas são bem parecidas. Eles usam nomes diferentes pra dar um " marketing " e fazer as pessoas gastarem dinheiro . Use qualquer um dos dois.

caralho, o bixo fazendo puxada é sinistro demais kkkkk parece que mandou 200g de cafeina kkkkk

Bom galera, venho usando o ABCDE a algum tempo já e estava usando bastante intensidade já durante bastante tempo. Aliado a essa alta intensidade, semana passada estava com princípios de sinusite. O que decidi foi que faria 1 semana de de-load, com cargas em 40~50% . E foi o que fiz semana passada. Essa semana os treinos voltam pesados e intensos ! A - Peito e panturrilha( treino 1 ) Pré-exaustão ( Voador+Supino Reto ) 3x8 - Bom, aqueci legal com duas séries e comecei com o psicológico um tanto abalado, não sabia quanto de força eu tinha perdido, então fui calteloso e usei halter de 16-16kg no voador e 28-28kg no supino. Pra minha surpresa, não tive perda de força então na segunda já usei 18-18kg e 30-30kg no supino. Na terceira mantive o peso da segunda e resolvi fazer a quarta série com 18-18 e 32-32 ( saiu pra 6rep sozinho ) . Tô curtindo muito essa pré-exaustão, já que dá uma trabalhada absurda no peito. Supino Inclinado 3x10 - Nessa hora já tava com o bom pump no peito, apesar de que eu não ligo muito pra pump. Primeira série fiz com 25-25kg e preferi manter o peso nas três séries. Tanto o reto quanto o inclinado eu não uso ' lock-out ' dos cotovelos pra manter a tensão constante no peito. Supino sentado Máquina 1x12-1x10-1x8 - Aqui já tava com o peito doendo bem, mas eu não tava nem um pouco satisfeito ainda haha . Essa semana de deload foi muito produtiva, já que a disposição e o corpo voltaram aos 100% . Fiz com 9 placas, 10 placas e 11 placas. Apesar de que eu quero mudar esse exercicio, a máquina da minha academia é bem ruim, sinto que puxa muito a articulação. Próximo treino vou trocar, ainda não sei por qual. Cross-over 3x10 - O cross eu executo ele com o corpo bem reto e os braços bem abertos, realmente pra isolar o trabalho do peito. Fiz com a concêntrica em explosão e a excêntrica bem devagar. Usei 6 placas nas três séries Pantu no Leg 3x15 - Pico de Contração ( 2s ) - Pantu no Leg foi bem tranquilo, pico de contação fez dar uma queimada, executei sem muita carga , mas com bastante qualidade de execução . Mantive a carga de 15 placas Gêmeos - 3x15+ série na negativa - Bom, aqui foi minha decepção do treino. Eu queria fazer as séries na negativa, mas o professor lá toda hora saia de perto e ai o descanso ia ficar muito ruim.. preferi fazer só na positiva mesmo. Usei 80kg no total. Bom, depois disso, tomei o 1º pós-líquido e fui pra esteira fazer 20min de cardio. Meu condicionamento está bem ruimzinho então eu vou fazer cardio 3x na semana. No mais é isso ! Abraço pra quem acompanha.

Toma tranquilo brother, o m-drol tem duas ' embalagens ' essa pequena e a grande, e tem essas duas versões de cápsula também, transparente e branca. O que difere é só o lote do produto. Abraço

Pra mim, a reta é a melhor opção. E eu não sinto dor no punho nenhuma.. apenas se usar a pegada muito próxima. Acho interessante quem sente dores no punho, fazer rosca de punho pra fortalecer o antebraço. Abraço

esse seu mix de whey seria uma proteina de time-realese ? Bom, a suplementação tá boa sim.. mas tu precisa só ver se a alimentação tá acompanhando. E o BCAA vai usar só no pré ? Usa no pré e no intra treino. Dá uma olhada no tópico do craw69 " BCAA : Você está usando errado " Vai ser uma boa pra você. Abraço

Po, eu procuraria comprar barras e anilhas e '' halteres '' para montar com as anilhas. Compraria um banco de supino reclinável, tanto pra inclinar quanto pra declinar . E procura aparelhos usados brother, porque os novos são BEM caros mesmo coisa de R$ 4.000 reais. Abraços

Po Strongest, pegou as dicas com o White.. então não teve erro, tá tudo certinho ai no seu ciclo. Vou acompanhar aqui ! E seu m-drol parece ser verdadeiro sim. Abraço m-drol tu tem que tomar de 12 em 12 horas, e de preferência depois de alguma refeição pra não sentir irritabilidade no estômago . E quanto o tempo de espera pra ir treinar, nao existe. Não é pré-treino.. o efeito dele se dá com o decorrer do ciclo, não no ' dia ' que se toma. Abraço

Brother, dá uma olhada na parte " Geral " aqui do fórum.. na parte de download de artigos,ebooks. Lá tem um ' ebook ' muito bom e bem levinho pra baixar . O nome é Guia dos Movimentos da Musculação. Lá tem falando sobre isso e sobre todas as outras variaveis de outros exercicios. Sobre posição dos pés no agacho, distância entre mãos no desenvolvimento. É muito bom mesmo ! Abraço

Ue Budega, vai fazer treino A e B com agacho ? Vai dar descanso não ? Abração

Assim, questão do catabolismo acho que nem é o que mais interfere não.. porque pra catabolizar tem de estar realmente sem alimento '' pra gastar '' .. acho que o que não é bacana é que você não aproveita muito bem a janela do pós-treino. E isso é opnião minha, mas acho que o treino fica mais hardcore quando tu não deixa muito tempo de descanso entre séries e exercícios, tenta fazer um treino mais intenso com menos séries ou exercícios. Abraço

Vai improvisar o que pra tríceps ? Testa, francês.. ?

Po, consigo sim.. acho que é bem tranquilo porque eu uso muita aveia e pela quantidade de fibra, a sensação de saciedade se mantêm. E também porque pela manhã, minha fome é beeem baixa. Abraço, valeu por acompanhar !

Corta esses biscoitos por pão integral, batata, arroz ( melhores fontes de carbo ) e acrescenta proteinas animais e divide para todas as refeições. Melhorar a alimentação é possível para todos, coisa de levar '' marmitas '' para onde estiver.. sempre '' dá-se um jeito '' . Ai a questão vai ser contigo ! Abraço

Também concordo que o custoxbenefício da albumina seria mais interessante. E dependendo do caso, eu colocaria até claras de ovo mesmo na ceia. Abraço

Então, eu na verdade estava seguindo a dieta numa espécie de feeling do organismo.. daí depois que eu já tava ganhando peso que eu fui jogar ela na TMB da tabela e vi quanto estava o excesso, mas ai gostei mesmo assim. Eu sou do tipo que curte um pouco mais de volume do que definição, quero deixar o BF em torno de 10~12. Vi na sua assinatura que tá em Bulking, tá deixando quanto o excesso ? Abraço.

Não é querendo desanimar não, mas o ciclo de m-drol agora não é MESMO o melhor a se fazer. Vai desrregular o eixo e não vai ter ganhos expressivos. Abraço

Usa luvas, pó de magnésio.. mas com o tempo, o que vai te garantir que ' não escorregue ' são os calos. Quanto a pegada, eu melhorei muito executando um ' bi-set ' para o antebraço, focando em força na pegada, mas pra minha feliz surpresa ajudou muito na hipertrofia. Utilize uma barra reta e coloque um peso que te permita segurar a barra por cerca de 1m30s, com a palma da mão voltada para dentro ( para você ) . É importante que você deixe os dedos TOTALMENTE fechados. Em seguida, faça uma rosca de punho com as repetições entre 8~15. Eu usei 10 rep, achei que foi melhor pra hipertrofia. Abraço

Verdade, eu só colocaria a albumina em caso de seu tempo estar corrido e não puder se alimentar.. do contrário, usa a clara mesmo ! abraço

Boa leandrão ! Ficou bem simples e acho que dá pra entender todo o básico da dieta sim. O que rolou nos 6:18 do vídeo ? kkkk Abraço

Não Usa compostos pra perna por que ? Coloca agachamento, leg press, hack, stiff.. Mudaria a ordem dos exercicios pra peito, coloca o reto primeiro.. é composto e você tá começando, precisa estar 100% pra executar ele. Não entendi essa de puxada pra bíceps e tríceps E acho que só dois pra bíceps e tríceps está de bom tamanho Como o Cabele falou, dá um descanso de no minimo 1 dia pro abdomen Abraço, qualquer duvida tamo ai.

E essa questão do ossinho saltado, acho que crescendo o trapézio vai ser o que melhor vai corrigir esse " defeito " Abraçao

1.70 m e 70kg treinando pra definir ? Po, se seu objetivo é hipertrofia.. ganha uma massa magra primeiro e depois define. Abração

Creatina e celulite ? Acho que não tem relação não hein, visto que celulite é acumulo de gordura e a creatina não influencia nisso, o que influencia é a dieta com excesso de kcal .

Po, o malto antes do treino não é necessário. Se você realizar uma refeição pré treino rica em carbo de médio ou baixo IG e proteina de medio ou lenta absorção. nao passa por hipoglicemia não. Quanto ao resto está adequado, mas e a dieta .. já montou uma ? Isso é só 10% do resultado..