mpcosta82

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Legal, Mklek. Vou ver seu diário. Abraços! Born, eu não tenho bicicleta... e treino em casa, haha Vou ficar sem correr por uns tempos, estou pensando em fazer KB Swings no lugar do HIIT. Estou correndo cada vez menos, se continuar assim não estarei nem caminhando daqui a um ano...

valeu, Mklek! sim, teria o terra ainda, 3 reps com 178 kg. Não subiu nem a primeira rep, haha

Opa Eu gostei do treino do Candito, mas o volume é bem baixo (especialmente para o terra)... não sei se você se adaptaria, debew. 5/3/1 eu acho que não vale a pena, tirando as assistências você só faz uma série realmente pesada, e nem é tão pesada assim - fazendo corretamente você faria no mínimo 5 reps. Só valeria a pena em cutting, talvez, se você fizesse os Joker Sets (séries com carga mais alta após a série de trabalho).

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Hahaha, tranquilo Esse vídeo é épico.... a chegada do cara, o tapa na cara da moça, o agachamento sem amplitude alguma, a comemoração com os 'brothers'.... abraços! E aí Ricardo, eu tenho feito sprints, mas vou parar por uns tempos por causa do meu joelho (tenho condromalácia, voltou a doer semana passada). Não faço treino específico não, no treino que sigo eles fazem parte dos dias de GPP (preparo físico geral). Abraços!! --- W3D4 - Intensity Day mais uma vez, não consegui fazer o terra. Vai demorar um pouco para eu me acostumar a fazer terra pesado depois de agacho e supino pesados, vou reduzir a carga no próximo treino. Agacho - 162.5x3, 159x3 - RPE 8/8 supino - 87.9x3, 84.5x3x2 - RPE 10/9.5/9.5 Abraços e boa noite a todos.

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Seguindo essa lógica, o próximo que tentar não irá se lesionar.... quem se habilita???

Ficaria em 2º no campeonato brasileiro da IPF do ano passado...só não ganharia por causa de um mutante que levantou 262.5 kg no terra (e "apenas" 140 no supino). O 2º lugar RAW desse campeonato ficou com total de 580 kg. Só não sei se o RAW da IPF é PURE RAW ou só RAW.....................

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Boa ideia, mas já existe um tópico com este propósito: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/59034-foto-e-dicas-de-nosso-sagrado-prato-de-maromba/

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