mpcosta82
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Olha, não faz sentido algum fazer low reps e rest pause. Você basicamente está pegando uma carga que poderia fazer 5-6 reps (ou mais, você falou em 75% da 1RM) e está fazendo 3, descansando um pouco e fazendo mais 3. Deixe rest pause para séries com pelo menos umas 8 ou mais repetições... menos do que isso você já recruta todas as fibras possíveis em todas as repetições (justamente o que o rest pause faz para faixas de repetições maiores). -- Não vejo sentido em fazer agacho e terra pesados no mesmo treino, mesmo que o objetivo seja ganho de força e que alguns consigam, um exercício acaba comprometendo o outro. Mas um agacho leve + terra pesado em um treino (e vice-versa no treino seguinte) eu imagino que possa funcionar muito bem. Haha, voltei a fazer terra nessa última semana, minhas canelas estão beem roxas... -
cuide apenas para jogar seus joelhos para fora. Se os joelhos estiverem em cima dos pés (olhando pela frente), não tem problema que passem deles.
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/108645-ate-onde-e-possivel-ir-sem-esteroides-veja/
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Uma dose terá zero efeito. Zero vezes dois continua sendo zero.
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caramba... você gosta de gastar dinheiro pelo menos você importa, sai mais barato. pesquise na área de suplementos, desses aí que você falou não tem necessidade de usar glutamina, cla, anabol 5, efa (só se for apenas ômega-3), provavelmente bcaa também não, e whey/caseína só se a sua dieta tiver pouca proteína. Aliás, esqueça o que eu falei sobre gastar dinheiro, dá pra vender esses que não servem e você ainda tira um bom lucro. sobre o anabol 5, leia o link no meu post anterior
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Eu já falhei no supino, não gostei, hahaha No meu próximo treino devo voltar a fazer supino, vai ser low-reps, vamos ver como será. Aless, está conseguindo progredir no supino? Desde que começou a fazer séries de 3 reps? Como está esse overhead squat? Quando puder, filme, esse exercício é muito bom. Abraços!
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quem dera se o BCAA realmente fizesse tudo o que promete...
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está boa a divisão, continua treinando cada grupo muscular 2 vezes na semana.
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Marlon, aqui não é o tópico para isso, mas como você falou bastante sobre o assunto... por favor, poste estudos que mostrem que a soja faz mal à saúde (ou até mesmo crie um novo tópico, seria melhor para debater o assunto).
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A altura do quadril vai depender do tamanho das pernas em relação ao tronco: Da esquerda para a direita, quadril mais alto, médio, mais baixo. As três posições estão corretas. No final das contas acho que o melhor é experimentar, ver qual posição será a melhor para você... a que você conseguir utilizar maior carga com boa forma.
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118429-anabol-5/?p=1529088 venda o Anabol 5 e tente recuperar seu dinheiro.
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Legal ver essa questão sendo discutida aqui. Terra é extensão de quadril, cadeia posterior (isquiotibiais, glúteos, lombar)... se o cara sente mais as costas, provavelmente está fazendo errado. Ah, das costas, sem contar a lombar, quem mais trabalha é o latíssimo... além de trabalhar isometricamente, ele também trabalha para puxar a barra para perto do corpo.
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Claro que dá para perder peso sem perder massa magra (ou melhor, massa muscular). Sem perder medidas obviamente não (vai perder gordura, perde medidas junto), sem perder massa magra é possível. Basta ter uma dieta com quantidade decente de proteína e déficit calórico moderado. E seguir as dicas de treino do Lyle: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/page-2#entry869973 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/page-2#entry871462
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