VictorG

Cara, parabéns pelo Shape, mas como uns ussuarios falarao ai, precisa de mais volume e melhorar as coxas, mas tem fisico mto bom pra competiçao, q lugar fico esse ano ?

Cara parabéns pelo fisico, oq a definiçao nao faz né? tava dando uma olhada nas suas fotos, e depois q vim verificar suas medidas, nao parece msm q vc tem 34 de braço, pelas fotos parece q teem mto mais q eu q tenho 42 so nao sou trincado :S, parabéns!

Fica atento a retençao, e o pós ciclo, como vc ta mandando uma quantidade alta de dura, provavelmente sua libido irá cair drasticamente assim q vc suspender o usso, e a massa muscular uma boa parte junta, sua TPC ta legal,mas tenta mandar um tribullus junto, evita de comer mta porcaria ai como vc ta falando " comer igual um boi" pq depois se nao toma cuidado oque fica do ciclo so é o BF alto o resto vai embora experiencia propria , hehe abraço

Fala Galera do Hipertrofia, queria uma ajuda de vcs, andei procurando na net mas nao achei nada, queria o link, ou site q possa baixar os seguintes livros. No pain no gain - Valdemar Guimaraes. A esciclopedia da musculaçao e Fisiculturismo- Arnold Se alguem tive e quise me manda por email ? Obrigado!

Concerteza foi a alimentaçao, so que porem as vezes é melhor ganhar mais peso com " graxa " doq massa seca, pois quando se ganha mais " graxa" ao meu ver quando voce trinca voce fica com uma qualidade e tamanho muscular maior, meu ponto de vista claro, abraço

Galera, esqueci de comentar uma coisa, durante o ciclo, acho q por crescer rapido, tive mtas estrias, e o pior q nao vao sair daqui ninca mais né, estrias pricipalmente no peito esquerdo e nos tricpes!

Hehehehe, exatamente isso, eu cheguei a 43.5 de braço mas com mta "graxa" agora to trincando e estou no momento com 42, falta pouco para rasgar completmente, pretendo chegar a uns 40 +/- e totalmente rasgado, abraços Até 8 eu acredito, pois foi oq ganhei e com um poco de graxa, agora 14 kg, ei nao dá né.

[quote name='RVGrillo' timestamp='1221063981' post='30599'] Pessoal, estou a procura de um termogênico para auxiliar na queima do panceps. Tenho encontrado com facilidade o Thermogenic Liquid da Probiótica. Alguém já tomou e recomenda? Tenho encontrado com preços variando entre 40 a 45 Reais, em lojas físicas, o que vocês acham (não curto comprar pela net)? Vendedor diz que é excelente, mas não queria ficar só na opinião de vendedores, apesar de ter alguns que tem produtos mais caros mas recomendam o Probiótica por questões de custo x benefício. Pesquisei no fórum e não achei nada, o que a galera acha? Obrigado e abraço a todos, fALA AI GRILO! ENTAO CARA EU JA USSEI A UNS 2 ANOS ATRÁS É MTO BOM, PERDI MTA GORDURA LOCALIZADA MSM, SO Q COMO EU TAVA QUERENDO EMAGREÇER A QUALQUE CUSTO PQ ERA GORDO, NAO VI O RESULTADO DE TRINCAR, LOGICAMENTE Q VI UM POCO, MAS EU TAVA MTO FOCADO EM PERDER PESO, CONSEQUENTEMENTE PERDI MASSA MAGRA JUNTO, PQ QUANDO AGENTE É NOVO NO ESPORTE NAO TEM NOÇAO DE NADA NÉ, AGORA ATUALMENTE COM 42 DE BRAÇO E 98 KG, COM 15%DE BF, ACABEI DE COMPRA UM PRA VER O RESULTADO DE TRINCAR JUNTAMENTE CLARO COM UMA ALIMENTAÇAO VOLTADA PARA ESSE OBJETIVO, ASSIM Q O TERMOGENICO CHEGAR EU VOU ABRIR UM TOPICO RELATANDO, FORTE ABRAÇO

PEnse como os grandes mestres, cresça cresça e cresça mais, ai entao vc trinca, de que adianta trincar com 38 cm de braço ???? mas porém cada um tem um pensamento né! abraço

POde tomar q é original, vai ter bons ganhos, a o meu um amigo me trouse do Paraguai! hehehe, e deu resultados! ahsuahsa abraçio

hEHEHEM, nao é fake nao mano, serio msm. Ta loco beber ??? eu nao bebe nada de alcool ja faz uns 3 anos, acho q se tomase uma latinha de cerveja ja ficaria bebadassooooo. kkkk kkkkk a polenta foi boaa. mas serio msm caraa, relatei oq aconteçeu cmg no ciclo, sabemos q de corpo para corpo a droga age diferente, como disse, me alimento correto, nao bebo bebida alcolica, e acima de tudo teem q treinar pra cresçer e nao para rasgar entende ? abraço

Entao Dfreitas, terminei 4 dias antes do carnaval, acho q ja da umas 2 semanas né?

A notei q estou mto mais irritado, e com mto mau humor! ahsuah mas nao pensei q era ligado ao usso de M Drol! abraço

E ai galera nao to confundindo nao, foi M drol msm, Dfreitas quanto a tpc, optei por nao ussar o clomid nem o dostinex pois achei q nao era necessario, e foram 6 semanas msm!! asuahsua. abraço

Olá galera, oq se mais ve pelo forum é menbros relatando ciclos de M- Drol, mas raramente se ve um do inicio ao fim, por isso pesquisei bastante e juntei com as informaçoes que ttinha e fiz o ciclo, agora vou detalgar para voces como foi, semana por semana. Primeiro meus dados. Idade 19 Altura 1.84 Peso atual:98 Bf 14% Treino a 3 anos, e nunca tinha ussado Aes ou Phs. Oq posso dizer sobre o cilo foi, que ganhei 8kg, mas porem o Bf subio em 2%, ganhei 3cm de braço, e bastante volume no peito assim como grande aumento de força. 1 semana- 1comp/dia Nao senti mta coisa nao, apenas uma vontade maior de treinar, certamente o psicologico falando mais alto. 2 Semana- 2comp/dia Senti um aumento de força minimo, oq mudou bastante foi q dei uma inchada. 3 Semana - 3comp/dia Nessa semana ganhei mta força e volume muscular, aumentei a carga nos aparelhos de 5 a 10kg. 4 Semana - 3comp/dia Mantendo o principio da 3 semana, e aumentando a força, mas com o msm volume. 5 Semana - 4 Comp/dia Essa semana foi simplesmente fantastica, mta força, e mto aumento muscular. 6 Semana- 1 Comp/dia Essa semana so mantive os ganhos, e dei uma desinchada cerca de 0,3 cm de braço, mas com a msm força. Agora vou começar uma TPC hj com Tribulus terrestris, alem da Whey protein e bcaa. Colaterais como o ciclo: Nenhum, simplesmente nada msm! Abraço

Puts, pior que é msm, foi mau, peguei esse artigo de um book q comprei pela net uma vez, olhei e olhei mas nao tinha achado um igual, foi mal msm!

De forma alguma. abraços Posso lhe pedir um favor, já q voce sendo um moderador, feche o topico para mim?? a aceitaçao do pessoal nao foi legal, e como vc msm dise o titulo do topico nao foi o melhor colocado, entaoo feche para que nao aja mais gente entrando achando q vai encontrar uma coisa, e nao ficar satisfeito com o conteudo e fir criticar ok ? abraço, vlw!

Dorian Yates foi seis vezes Mr.Olympia,( 1992 / 1993 / 1994 / 1995 / 1996 / 1997 ) foi ele que começou a era de GIGANTES no Bodybuilding. Sua filosofia de treinamento foi adaptada de Mike Mentzer. TREINOS CURTOS,INTENSOS,PESADOS O treinamento de Dorian Yates era sempre curto com poucas séries, mas muito intenso e muito pesado. Para o leitor de Muscle Massa Blog ter uma ideia, o treino de Bíceps de Dorian possuia apenas 05 séries, estou falando de 05 séries no total. TREINO PROGRESSIVO Dorian Yates trabalhava com cargas progressivas. Periodicamente ele adicionava mais carga em seus exercícios.Também diminuía o tempo de repouso entre séries e exercícios. Estava sempre querendo quebrar seus limites. TREINO PIRÂMIDE Dorian também usava este principio, seu objetivo básico era aquecer o músculo progressivamente antes de utilizar a carga máxima para um determinado exercício e assim evitar riscos de rupturas e lesões. Fazia isso sempre em exercícios onde muita carga era utilizada como agachamentos, supino, remadas. REPETIÇÕES FORÇADAS Dorian Yates sempre tinha um companheiro de treino que ajudava a execução de mais algumas repetições após se ter atingido o ponto máximo do esgotamento muscular para determinado exercício, ou seja, quando sozinho já não conseguia fazer o exercício com a forma e técnica correta,Dorian tinha uma pequena ajuda para finalizar a repetição. SÉRIES NEGATIVAS Outro principio que Yates utilizava,ele se concentrava na fase excêntrica da contração muscular. O Objetivo é sustentar o peso e baixá-lo controladamente enquanto o companheiro de treino auxilia toda a fase positiva do movimento após ele ter alcançado o esgotamento total. Isto permitia que ele utiliza-se maior quantidade de peso. MÚSCULOS GRANDES: Dorian Yates trabalhava Pernas e Costas com 08 a 09 exercícios e um total de 14 a 15 séries. Para cada exercício: 01 a 03 séries.Peitoral era trabalhado com quatro exercícios e um total de 10 séries.01 a 04 séries por exercício.Para músculos grandes, Dorian Yates sempre fazia séries de aquecimento em sistema pirâmide para aquecer os músculos e prepara-los para SÉRIES BEM PESADAS. MÚSCULOS PEQUENOS Ombros, Bíceps e Triceps eram trabalhados com 02 a 04 exercícios e um total de 05 a 09 séries. As séries ficavam entre 01 a 03 por exercício. Para Dorian o treino super pesado e intenso de Pernas, Peito e Costas ja estimulava os ombros, bíceps e triceps. QUALIDADE NO LUGAR DE QUANTIDADE Para Dorian Yates o que valia era QUALIDADE em vez de QUANTIDADE. O treino era de baixo volume mais muito intenso e pesado. Dorian também não inventava, seu treino era básico, o chamado pão com manteiga. EXEMPLOS DE ROTINAS Dorian Yates sempre teve varias rotinas de treinamento conforme as competições, abaixo somente um exemplo de algumas rotinas que ele utilizou. Pernas: Extensão de Perna 3 x 10/15 Leg Press 2 x 10/12 Agachamento Hack 2 x 10/12 Rosca Perna 2 x 8/12 Meio Levantamento Terra 1 x 8/10 Rosca Perna Unilateral 1 x 8/10 Gemeos em Pe 2 x 10/12 Gemeos Sentado 1 x 10/12 Peitoral: Supino Inclinado 4 x 8/12 Supino Maquina Hammer 2 x 6/10 Crucifixo Inclinado 2 x 8/10 Cabos Cruzados 1 x 10/12 Biceps: Rosca Banco Inclinado 2 x 6/10 Rosca Direta Barra EZ 2 X 6/10 Rosca Scoth Maquina Nautilus 1 x 6/8 Costas: Polia Costas Maquina Hammer 3 x 8/12 Nautilus Pullover 3 x 8/12 Remada Curvada 2 x 8/12 Remada Unilateral 1 x 8/10 Polia Sentado 1 x 8/12 – Posterior Ombros Maquina Hammer 1 x 8/10 Elevação Posterior 1 x 8/10 Hyper Extensão 1 x 10/12 Levantamento Terra 2 x 8/10 Ombros: Press Frontal Maquina Smith 3 x 8/12 Elevação Lateral 2 x 8/12 Elevação Lateral com cabo 2 x 8/20 Encolhimento Ombros 2 x 10/12 Triceps: Triceps Polia 3 x 8/15 Triceps Testa Barra EZ 2 x 8/15 HISTORICO: 1984 Mr. Birmingham novice 1st 1985 Novice West Coast (England) 1st 1985 World Games 7th (London) 1986 EFBB British HW 1st (in London) 1988 British Championships 1st 1990 Night of Champions 2nd 1991 Night of Championships 1st 1991 Mr. Olympia 2nd 1991 English Grand Prix 1st 1992 Mr. Olympia 1st 1993 Mr. Olympia 1st 1994 Grand Prix Germany 1st 1994 Grand Prix Spain 1st 1994 Grand Prix England 1st 1994 Mr. Olympia 1st 1995 Mr. Olympia 1st 1996 Mr. Olympia 1st 1997 Mr. Olympia 1st

Topico do FIUK sei lah se é assim q escreve, ahsuahsa so coloquei colorido pra facilitar a leitura. abraço

Por isso coloquei o meu ponto de vista, oq pode ser bom para mim pode nao ser bom para outros. Qual é o seu ponto de vista ? o ideal para vc? abraço; Sim, conheço. Abraço

Exatamente Marinho, por isso coloquei QUE EU CONSIDERO. abraço

Cara, tudo depende da opiniao das pessoas, mas eu já fiz um ciclo com m drol igualzinho o seu, o msm ciclo, so q na tpc eu mandei nano vapor, whey, e tribullus terrestris ( fundamental) q já da pra segurar os ganhos bemm eu ganhei 3,5 kg e mantive 3,00 kg até hj, entao so toma tamox ou clomid se realmente precisar ok ? Essa é a minha opiniao, abraço

Olá galera, tudo beleza!? Vou postar aqui 4 dicas que considero * regra * para quem treina, e principalmente para quem treina sem AEs/PHs para ter um melhor resultado. Atençao na Alimentaçao! uma maior atenção em sua nutrição. É a boa alimentação que vai fazer crescer seus músculos e fazer seu corpo perder gordura. No minimo é preciso cinco refeições por dia. O ideal é de 05 a 08 refeições/dia. O espaço entre cada refeição devera ser de 2:30 a 3:00 horas. Ficar mais de 03 horas sem comer, vai fazer o seu corpo entrar em catabolismo, consumindo energia do próprio corpo. De 3 a 4 treinos por semana já de bom tamanho! Menos de três treinos ou mais de quatro treinos por semana é contra produtivo. Menos de três treinos não irá estimular seus músculos de forma satisfatória. Mais de quatro treinos deixara você muito perto da zona de over training. O ideal é sempre 3 a 4 treinos por semana. NEM MAIS, NEM MENOS. Fique atento a exercicios e series! Duas a quatro series por exercício e 06 a 10 exercícios por treino é o recomendado. O ideal é que seu treino não ultrapasse 01 hora. É neste período que sua testosterona esta em alta. Não fique pensando que é a quantidade de exercícios ou series que vão fazer seus músculos crescerem. O importante é a qualidade e intensidade do seu treino. Coloque mais peso ( sobrecarga) Trabalha-lhe sempre com o principio de OVERLOAD ou seja de SOBRECARGA. Regularmente deve aumentar os pesos nos exercícios, aumento de repetições ou series. Sempre forçar os músculos a um novo limite. Vlw, abraço a todos;