VictorG

Tipo assim, segunda ombro/bicps terça peito e tricpes, quarta costas e perna, ai quinta ombro e bicps, sexta peito/trips sabado costs e perna

Treinar em casa é complicado ainda mais pra voce que ta começando, e nao tem muito conhecimento sobre exercicios e suas variaçoes, mas qualque coisa pergunta ai, abraço

Na minha opiniao sim, mas eu sou do tipo mais pratico, como ?: Lesionando o musculo = Crescimento muscular, nao improtando o tipo de treino

Leandro sempre mandando bemm, principalmente a parte de propaganda de suplementos, e o lado pisicologico, ja vi amigos comprarem whey e dizerr: nossa agora vo ficar monstro! haha

Treinamento intenso ajuda, com bastante volume.

Muita gente critica mas ninguem ajuda né, é faltou um pouco de pesquisa, mas vamos lá; Voce ta começando agora, ( oq é muito bom, pois o corpo responde bem mais facil no começo) = Resultados, Voce tem q estabelecer um obejetivo, vo disse ali: Ganhar massa e definiçao, essas dois coisas juntas sao muito dificeis, ou voce ganha massa e tenta ganhar o minimo de gordura junto, ou voce define tentando preservar o maximo de musculos, ok ? Outra coisa importante no seu caso EU PARTICULARMENTE, mandava uma massa, uma whey, e comia igual um ogro, tentaria ganhar uns 15k ai sem se preocupar muito com definiçao agora. Quanto ao treino, ah muitos tipo, se voce pesquisar vai ver isso, mas na minha o tipo de treino ajuda sim, mas oque realmente faz a diferença é a dieta e o comprometimento, No seu caso eu mandaria abc 2x, 3 series de 10, e exercicios basicos, Tipo: Segunda. Ombro/biceps Desenvolvimento 3x10 elevaçao lateral 3x10 elevaçao frontal 3x10 encolhimento de trapezio 3x10 Rosca direta 3x10 rosca alternada 3x10 rosca concentrada 3x10 Terça Peito/tricps Supino reto Supino inclinado peck deck ( voador ) Tricps no pulley Testa Francesa Abdomen Quarta costas e perna Puxada atras Cavalinho Remada Rosca perna frontal Leg Rosca perna posterior Burrinho ( panturrilhas ) Tudo 3x 10 Ai volta o processo Esse treino levando em conta que voce ta iniciando, espero ter dado uma clariada ai, mas pesquisa bem, e conversa com o instrutor da academia, abraços

Eu gosto de ussar vasodilatador em cutting, geralmente jack 3d ou 1mr. manda uma vitamina d e vitamina c tambem ai q vai cair bem. o resto é isso ai whey, bcaa, baixar carbos

Melhor de tudo é, Comer o frango e tomar whey os 2 sao otimas fontes de proteina, e é bom a ingestao dos dois, pq um é de origem do leite e o outro origem da carne, proteinas diferentes, so nao pode ingerir os 2 juntos pq senao, solta cada * gassss q vo fala em *** osssss hehehhee

è q tem ´pouco no forum sobre o lipo 6 black né, o melhor foi o ulta CONCENTRANTE

é facil cara, esse cheiro ai q vc ta falando é pq vc provavelmente compra o frango tempera e prepara, antes de voce temperar dexa ele de molho na agua com sal, pouco sal, ai depois voce tempera e faz, tenta isso, Obs: trabalho em açogue e tempero frango todo dia, hj mesmo temperei 48 para amanha ( dia das maes ) hehehe abraços

MEu treino atual está assim: ABC AB Segunda, Ombro e bicpes Terça: peito e tricps, abdomen Quarta : costas e perna Quinta: Ombro e biceps Sexta: peito e tricps Quanto as reptiçoes faço assim: 2 semanas 4 series de 8 para cada exercicio 3 semanas 3 series de 12 para cada exercicioa 1 semana 2 series de 20 repetiçoes para cada exercicio. Depois volta denovo. Com esse treino foi o que mais tive resultados solidos, ja to fazendo ele faz 8 meses, so a cada 2 meses q troco algum exercicio de cada musculo, para nao acostumar muito, quando vejo q o corpo esta entrando na zona de conforto mudo algum exercicio, Lembre- se de uma coisa, cada pessoa e unica, por tanto com genetica, mentabolismo, enfim diferentes, so com o tempo e muita pesquisa voce vai saber oque é melhor pra voce, Vlw, abraços,

é dizem q é ganhos secos, mas cá entre nós, ja q vai mandar halovar, manda logo de vez uma oxandrolona ou um stanazolol,

whey + Bcaa = basicos,

Particularmente nao gosto de ABCDE, prefiro o abc 2x por semana, e cara tava vendo ali nos seus objetivos, hipertrofia e definiçao, primeiramente voce tem q estabelecer so um objetivo, ou hipertrofia ou definiçao, depois voce parte para um outro, pois hipertrofia e definiçao juntos é muito dificel, na minha opiniao claro. vlw

Para uma pessoa q começou a treinar a pouco tempo como voce destacou, NA MINHA opiniao, vc ta forçando muito, tem exercicios q faz 4x de 12 outros 3x de 10, tem q ter um padrao no treino, por exemplo o fst7, tipo um padrao se quer fazer piramede faz piramede todos os musculos e exercicios, tem q ter PADRAO.

Cara, dexa ele de molho uns 30 min, na agua com sal, pouco sal, ai depois lava denovo, ai pode cozinhar q sai o cheiro. Obs trabalho em açogue e tempero frango todo dia ahsuahsuah

cai fora desse \ph meu velho isso q vc ta ganhando ai é inchacho, quando parar de tomar nao vai aver \tpc q consiga segurar esses ganhos, q por sinais sao falsos, como no m drol, so judia do figado e rin, cai fora,

TT é bom cara, mas tem q tomar mais coisa junto ( basicos ) bcaa, whey ai sim ve resultados solidos, lembrando q TT é um Pré e nao um Pro hormonal como vi a galera confundindo ai, nao sou a favor dos Pro, pq nao dao resultados solidos e sim inchachos, ja q vai manda, manda AES de uma vez, q q vc ahca Leandrao ? Obs: Iniciando ciclo de TT hj 2 cap, ao acordar e duas antes de dormir, sendo cada cps de 500 mg, abraços

To loco pra faze o ciclo de oxandrolona de novo, quantas mg é cada comprimido dessa sua ? dessa vez vo faze ox com dura 6 semanas. Ox - 60mg tsd 1-6 Dura - 250mg/sema ( so pra nao fica sem testo o ciclo )

ta fazendo tudo certinho, so acho q a tpc nao precisa mandar tamox nao, oxandrolona é foda vc ganha seco, seco msm, ja ciclei do msm jeito q vc ciclo, so q nao fiz tpc nao achei necessario, so q a ox q tomei era da landerlan onde vc compro essa ? abraços

Inspirador, SENSACIONAL,

Cara to na ultima semana do ciclo de reing, e pra fala a verdade nao senti nada, nada mesmo so um aumento de peso e nada de aumento de medidas, so me deu uma barriguinha, e olha q sigo dieta firme mesmo, pra mim nao valeu de nada, como ta sendo ai ?

Idade : 15 Peso : 80 Altura : 1.80 2 Therma 30 minutos antes do treino, Whey Protein 1 scoop + Dextrose , não tenho medida dele irei me informar . Vo fazer dieta a base de proteina , tentar tirar o carbo das refeiçao. Cara tomei esse suplea poco tempo. ele até q é bom da um gas e tgal. mas oq importa é o dieta, nao corta todos os carbos nao, so tem os carbos certos e momentos certos a serem ingeridos, evite carboidratos com IC alto, tipo pao branco arroz, massas etc, invista em pao integral um poco de aveia da uma pesquisada q vc queima bastante, e mais uma coisa tgenha continuidade, nao adianta comer a semana inteira corretamente e chegar no sabado e mandar um pizza recheada de catupiry, abraços

Vlw, acompanhando ai, se Deus quise o proximo vc fica em primeiro, torcendo muito, pois sei como é ardua essa escolha de vida!

Cara, parabéns pelo Shape, mas como uns ussuarios falarao ai, precisa de mais volume e melhorar as coxas, mas tem fisico mto bom pra competiçao, q lugar fico esse ano ?