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loki2000

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  1. Mas é assim mesmo, kkk por isso eu levo tudo na esportiva, se o cara for levar a sério essa baboseira vc termina desanimando
  2. Meu velho eu tenho a tua altura, teu peso, más meu shape ta uma merda kkkkkkkkkkkkkkkk não tem nada a ver com isso ai não!!
  3. Sempre fui cara :'( vida dificil, ja fui magrinho e já fui gordinho, agora sou meio termo kkkkkkkkkkk
  4. Vlw cara, mas na verdade eu disse que meu objetivo é um ano , estou pesquisando a dieta e o treino ta pesadão kkkk To fazendo esse esquema de ir motando a dieta, só falta o dinheiro pra investir kkkkk E oque vc sugere que eu seja? É nós kkkkkkkk Em breve vou montar essa Dieta, é pq fim de ano to meio apertado entende
  5. VOu começar logo logo, se melhorar os ganhos kkkk Tem certeza que isso é sua dieta cara??????????????????????? ABCDE????????????????????????? Tem certeza que isso é sua dieta cara??????????????????????? ABCDE????????????????????????? O óculos é o charme kkkkkkkkkk, cada semana de treino eu tiro uma foto e salvo no PC e em um cartão, pq daqui a um ano eu quero fazer um albúm da minha evolução !
  6. kkkkkkkkkkkkkk, assim também é demais! kk
  7. OBS GALERA, NÃO TENHO MUITO DINHEIRO PRA GASTAR COM SUPLEMENTO ENTÃO ESTOU FOCADO NA DIETA::; MANHÃ: 1 BANANA, MAÇA, 3 COLHERES DE AVEIA, 2 DE GRANOLA, LEITE INTEGRAL LANCHE: 1 KIWI ALMOÇO: MUITO FEIJÃO, MACAXEIRA, E 200 G DE CARNE VERMELHA LANCHE : BOLACHA INTEGRAL NOITE: PÃO INTEGRAL ANTES DE DORMIR: (O MESMO DA MANHÃ!) QUAL A OPINIÃO DE VC'S ? DEEM DICAS POR FAVOR! CRÍTICA BOA SEMPRE É VÁLIDA! 3 Kg é bom que eu fico mais motivado!
  8. Ae pessoal, Comecei a treinar fazem 2 semanas e percebi uma evolução, meu amigo ta dizendo que sou ECTOMORFO, alguém ai da área podia confimar minha genética, e queria também suas opiniões, estou fazendo um treino ABCDE, de 4x12 e 4 exercicios por musculos grandes e 3 pequenos MINHAS MEDIDAS CONFERIDAS HOJE 11/11/2013 : 1,83 m de Altura --------- Peso: 73,7 Kg ANTES DEPOIS COSTAS
  9. Galera ajuda ai, to com uma duvida enorme no meu tópico e até agora nenhuma resposta ... Se puderem ajudar eu agradeço http://www.hipertrofia.org/forum/topic/143335-biotipo-fotos-como-deve-ser-meu-treino/
  10. GALERA AJUDA AQUI, já que vc's tem experiencia com ectmorfo queria umas dicas, olhem meu post, tem fotos e informaççoes, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/143335-biotipo-fotos-como-deve-ser-meu-treino/
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