chipower

Obrigado por responder Craw... Realmente, o Xtend acabei errando na ora de digitar!!! Mas sabia q eram 7g de BCAA 2:1:1!! Como no Pré/intra vou adicionar 5g de Leucina acabara ficando uma dose BCAA de aproximadamente 12g de BCAA 4:1:1.....Quanto a taurina posso dar uma diminuida na dose!!!! É que decidi comprar da Primaforce e sei q será dificil medir já q não tenho balança de precisão.... mas quanto seria o ideal? Quanto a quantidade de aminos que estou tomando, qual a sua opinião??? Acha desnecessário??? Pergunto, pois já deve ter tido experiencias com esses suplementos....me ajudaria mto se desse sua opinião!!! Melhoraria mesmo os resultados??? Obs. Já atualizei as observações que vc fez... abraços....

Olá Galera, Preciso da ajuda de vocês. Estou pensando em adicionar alguns suplementos novos na minha dieta. Sendo eles: - Xtend Scivation; - Glutamina Primaforce; - Taurina Primaforce; - Leucina Primaforce (Ainda não encontrei pra comprar); - Beta Alanina Primaforce; - Creatina Universal. Eu já utilizo os seguintes suplementos: - Whey Protein Gold Standard Optimum; - Albumina Salto's; - Multivitaminico Daily Formula; - Vitamina C Sundown. A minha dieta atual pode ser conferida no link abaixo: Objetivo: Bulking Peso: 92 kilos Idade: 25 Altura: 1,85 m Tempo de treino: 8 meses Biceps: 37 cm Gostaria de adicionar os suplementos citados para melhorar os resultados. Porém, não tenho certeza se isso é possível. Até agora obtive ótimos resultados ganhando aproximadamente 9 kilos sem aumentar muito a gordura corporal. Para se ter uma base, comecei com 32 cm de biceps. Abaixo colocarei como pretendo tomar os suplementos citados: Dejejum 07:00 - 5g Leucina + 500g de Vitamina C 07:15 - 30g Albumina + 5g Glutamina + 2g Beta-Alanina Almoço 13:30 - Daily Formula (Ao Acabar o Almoço) Pré treino (de 1:00h a 1:30h antes do treino) 16:15 - 5g Leucina 16:30 - 30g Albumina Pré (15 min. antes do treino) 17:30 - 2,8g Taurina Intra (começando 15 min. antes do treino e terminando 15 min. antes de acabar) 17:30 - 5g Leucina + 17,25g Xtend (5,25g Leucina, 2,7g Isoleucina, 2,7g Valina, 3,75g glutamina, 15mg Vit.B6, 1,5g Citrulina Malato) Pós Imediato 18:45 - 30g Whey + 5g Creatina + 10g Glutamina + 2g Beta-Alanina + 60g Dextrose Ceia 23:00 - 5g Leucina 23:15 - 30g Albumina + 5g Glutamina + 500g de Vitamina C Ainda estou em duvidas se divido a Leucina em doses menores de 3g por exemplo e tomo antes de todas as refeições já que acima coloquei somente nas que juguei serem mais importantes. O que acham??? Outra dúvida é com relação a glutamina!!! Tiro ela do pré treino por exemplo e aumento a dosagem no pós treino para 10g??? Obrigado a todos! Aguardo respostas!!!

No meu dia de lixo o pior q eu to comendo ultimamente são frutas. Não as coloco em minha dieta diária para evitar a frutose!!! A não ser a banana q como todos os dias no dejejum! Por enquanto não estou tendo "vontades".......vamos ver até onde eu chego assim!!!!!!!! Clean Bulking ao extremo...........rsrsrsrs

Isso eu havia entendido!!! Só queria confirmar se precisava desistir da ideia do BCAA nos 30 minutos antes do treino!!! Quanto a troca, fico meio confuso jah que o queijo contem gordura! Como vc mesmo jah disse em outros tópicos, não seria tão legal gordura no pré treino!!! Abaixo está a minha dieta só pra terem maior base: Algumas coisas mudaram nela: Meu peso agora é 91 kilos E adicionei mais 100 gramas de batata doce no pré e mais 100g no pós!!! Mas a unicas coisas que mudaram foram isso. Como deu pra perceber, não enjoo tão fácil das coisas........rsrssrsrsrsr

Olá Ney, Quer dizer q se eu comer o queijo branco por exemplo, posso deixar o BCAA (suplemento) de lado? Estava pensando em tomar o BCAA isolado por imaginar q ele é absorvido mais rapido do que quando está presente nos alimentos! Já que a proteína precisará ser quebrada para se obter os aminos. valeu

Vixe....agora fiquei confuso!!! Tomo albumina + aveia + clight + batata doce 1 hora antes do treino!!! E tava pensando em começar a tomar 30 minutos antes do treino 5 gramas de BCAA... pois apesar de a albumina ter BCAA, sua absorção é mto lenta não garantindo que tenha aminoácidos suficientes durante o treino. Neste caso, é errado? Vai atrapalhar a absorção? abraço

Olá a todos, Aos domingos, ao acordar, estou ingerindo 300 ml de café puro bem forte sem açucar. Após 15 minutos mando 5 capsulas de BCAA e 500 ml de água. Enquanto me alongo, espero mais 15 minutos e faço um AEJ de 45~50 min. de duração ingerindo mais 5 capsulas de BCAA na metade desse tempo (Sendo assim 2,5g de BCAA pré e 2,5g intra). Esses dias estive pensando...Todos sabem q a cafeína retarda a absorção de diversos nutrientes assim como o calcio......Será q ela tbm não prejudica a absorção do BCAA? Valeu...

O link está logo acima do seu primeiro post! abraço

Eu me alimento com os três citados.... Misturo aveia + albumina + batata doce!!! Só falta experimentar a carne de pomba!!!

Fala surfer95, Cara....tem q colocar o tópico no padrão! abraço

Valeu Leandro.... Bom saber....pelo menos fico mais tranquilo, já que estava fazendo esta dieta há alguns meses jah!!! Só consegui montar ela graças as dicas postadas por vc e por outros usuários em outros tópicos!!! Antes tava meio preocupado com esse lance de diminuir as calorias nos dias q não treino...mas legal q está correto!!! abração,

Se puder come peixe...é melhor

Cara... Poderia ter comprado de 500g direto!!!

O que acham da minha dieta para bulking? Gostaria, se possível, de diversas opiniões! Treino apenas 3 X por semana, por isso nos dias que estou em descanso diminuí a quantidade de calorias. Não sei se o conceito está correto. Para ter certeza, gostaria que me ajudassem. Dieta para SEG/QUA/SEX Dieta para TER/QUI/SAB Valeu

Valeu por todas as respostas galera!!! Estou tomando os 500 g de Vit C somente quando acordo... antes do dejejum! Vamos ver no q dá!! A dica de todos foram válidas... abraço

ligabo Quanto a isso pode ficar tranquilo!!! Na verdade me alimento de 2 em 2 horas na maioria das vezes!!! Mas valeu pela dica!!!

Tava usando integral!! Sei q o desnatado era bem melhor mas é o q tinha em casa!!! MAis quanto??? Um negócio que me perco é qto de carbo no pós sólido!!! Tenho receio de colocar mto jah q ele é realizado a noite!!! Sei que o carbo no pós sólido é importante por isso coloco!!! Mas nos dias que não treino não ingiro nada de carbo na janta!!!

Blz!!! Acho q vou mudar pra uma refeição só a tarde!!!! Tava estudando a hipótese de colocar batata doce com albumina nessa refeição!!! MAs ainda to vendo!!! Vc acha q se eu tirar o leite, só o q tiver de carbo da aveia é suficiente pro pós sólido??? Tô acumulando mta gordura corporal!!! Tô achando q é o leite....

Ajudou e muito!!! Vou continuar tomando somente qdo acordo a Vit C.....juntamente com a albumina e o multivitaminico!!! PQ vc nao toma albumina no pré??? será q o whey não será absorvido mto rápido???? Sim Giganti era pra quebrar o cortizol!!! MAs vc tem razão!!! eu não tinha pensado por esse lado!!!! Só usei de base a vit C no pós treino como mtos fazem aqui!!! Mas acredito q esse pessoal não utiliza carbo com ig alto!

Vou perguntar para esse meu colega q jah faz isso e depois posto como ele faz!!! De qq forma, achei uma receita no link do globo reporter.... segue o trecho: SUCO DE BATATA-DOCE (Rendimento: dois litros) Ingredientes: 1 batata-doce média com casca 3 maracujás 2 limões açúcar a gosto Modo de Fazer: Liquidifique a batata doce com água e coe em peneira bem fina, depois adicione o suco do maracujá e do limão e açúcar a gosto. Sirva preferencialmente gelado. (Sugestão: reserve o resíduo para fazer bolo.) Fonte: http://grep.globo.com/Globoreporter/0,19125,VVM0-2708-10538-3-0,00.html Obs.: Claro que não vou utilizar o açucar e nem as frutas!!!

Ah cara.....pq? Será q fica ruim??? Conheço um cara q toma todos os dias suco de batata doce!!! ele falou q é de boa pra mim!!! A idéia da albumina foi minha ja q não tenho facilidade de carregar alimentos com o mesmo fim como um frango por exemplo! E o pior é q esse cara toma suco de batata doce varias vezes ao dia!!! Posso garantir .....o cara tem medidas mto boas!!! Ah velho!!! nem ligo pro sabor!!! Quero crescer!!!!.....rssrrssrsrsr Antes de dormir tomo albumina com azeite e agua todo o dia e jah até acostumei com o gosto!! Parece q to tomando um copo de leite! ...rssrsrsr

Frequento o blog desde o ano passado e pesquisei o suficiente pra fazer a pergunta! Como falei, não encontrei nada por aqui falando a respeito!!!

Fala Galera, Tô pensando em bater no pré treino um suco de batata doce com albumina!!! Será que é um bom pré treino??!! Valeu

Valeu cara!!! Aproveitando q vc respondeu, deixa eu tirar outra duvida.....quanto de malto/dextrose vc põe junto com seu whey??! Vi vc defendendo a idéia de não colocar mto por aqui!!! Abraço

Tô tomando no dejejum uma capsula 500 mg de Vitamina C Sundown e uma capsula de multivitamínico Daily Formula. Será q é exagero tomar vit C já que no multivitamínico tbm tem??? É que tem muito pouco(60 mg)!!! Não sei se seria suficiente pra quebrar o cortisol!!! Obs.: tomo mais 500 mg de Vit C imediatamente depois do treino!