Guma07

bom... eu estou tomando hipercalorico, malto, BCAA e albumina qria saber oq vcs tem a dizer do Megabolic da probiótica

saiu uma matéria dizendo q no nordeste havia aumentado consideralvelmente o caso de chagas... e foi constatado q erra devido ao consumo do açaí, eles estavam moendo a fruta junto com o mosquito barbeiro... é bom ficar ligadu

quanto a utilização d BCAA e whey.... existem varios Wheys q ja contém BCAA, nesse caso tome o BCAA apenas antes dos treinos, pois após ja terá os BCAAs do whey

tenho um amigo q toma albumina misturada no hipercalorico... a pricipio ñ parece tr nd d+... porem acredito q o organismo ñ consiga absorver tanta proteina com eficiencia nesse mix loko... rs por acaso vcs podem dizer com clareza se tem algum ponto posivo essa mistura?

rs... eu diria q ñ!!!!! pelo menos pra mim ñ prestou

alguem poderia dizer se há algum problema em tomar albumina ou hipercalorico com leite integral? OBS.: pra qm precisa AUMENTAR o percentual d gordura!!!!

issu ñ tem nd a ver... a creatina retem liquido e ao parar de tomá-la só irá perder o líquido retido por sua utilização

bom... perder gordura localizada é complicado... li um artigo certa vez dizendo q o primeiro lugar q a gente perde gordura é no ultimo lugar q a ganhamos. e quanto ao tmpo vai depender mto d sua genética, dieta e dedicação quanto ao treino eu t aconcelho a começar nos aeróbios, porem se vc ganha massa magra e ñ aumenter a masa gorda, consequentemente vai diminuir o percentual d gordura.

ñ há problema algum em fazer issu uma única vez... pode até fazer seu treino normal se quiser...

enquanto iniciante ñ precisa se preocupar mtu com o treino, só tome cuidado com as cargas, utilize cargas bem moderadas, até pq no inicio vc vai tr um aumento significativo d força, porem ñ terá uma hipertrofia muscular considerável. se quiser pode até treinar o corpo td em um unico dia, fazendo 1 unico exercicio por grupo muscular, ou dividir seu treino em A, B. sendo q no treino B treinaria a musculatura antagonista dos exercíucios trabalhados no treino A.

o alongamento é essencial, principalmente antes do treino. segundo meu professor d fisiologia humana ele é FUNDAMENTAL para o processo d hipertrofia muscular, pois com o tempo ele vai "aumentar" a musculatura, com isso o musculo vai tr mais pra onde crescer. dpois do treino mtas pessoas dizem q ajuda a relaxar e aliviar as dores do dia seguinte, porem alguns dizem tambem q alongar após os treinos aumenta os riscos d lesão, pois pode fazer com q as microlesões causadas pelo treino intenso se tornem macro lesões... eu particularmente nunca tive problema algum em alongar antes e nem msm dpois. cabe a vc agora tirar suas próprias conclusões

foram 4Kg em quanto tempo? e ñ há subsititutos... concerteza há outros suplementos q podem t dar ótimos resultados, mas ñ q substituam o hipercalórico. tente tomar um d outra marca

concordo com vc bronco em dizer q se for supervisionado o alunoi ñ terá problemas posturais... porem quanto ao crescimento ainda é uma icógnita, são vários os médicos q proibem garotos entre 13 a 16... até 17 anos d fazer musculação. a ciência nem sempre é confiavel, pois está se desmentindo constantemente... eu por ñ ter certeza ainda fico com um pé atras em relação ao público dessa faixa etária praticar exercícios com sobrecarga... mas tambem ñ digo q sou contra

rs... engrasado q a galera tm esse costume d chamar hiper d massa... as vezes falo hipercalorico e eles nem sabe oq é.... agora pro bomber... qual hipercalorico vc tomo? e os resultados, foram bons?

pra infelicidade d vcs, devido a fatores hormonais, o treino com sobrecarga pode sim influenciar no crecimento, ainda mais na fase d crescimento, ou período d estirão!!!! mas tb ñ digo q dvem ficar parados, sempre pratiquem esportes, eu recomendaria no lugar da musculação fazer aulas d natação...

bcaa antes e imediatamente após os treinos

faça um treino de potência com cargas elevadas e contrações moderamente rápidas

tnho no peito e no ombro... ñ mtu visíveis, pois sou moreno... mas desconheço qualqr produto q seja eficaz contra essa zica!!! se tiverem algumas dicas postem ae...

bom... suplemento é suplemento... serve apenas pra suprir oq fica em deficiencia na sua dieta diária... se com sua dieta vc consegue as proteínas e carboidratos necessários então vc ñ precisa d nenhum suplemento d proteínas nem carbo... e tambem depende mto d seus objetivos e saiba q ñ existe suplemento essencial... o essencial é uma dieta bem equilibrada, suplemento só vai completá-la.

bom... li um artigo d uma nutricionista dizendo q msm para qm ñ pratica atividade física a creatina pode promover considerável ganho d peso, até msm na primeira semana... mas tm um porem, ao parar d tomá-la, tanto qm treina como qm ñ treina acaba perdendo esses pesos ganhos com a retenção hídrica... na minha opinião a verdadeira vantagem da creatina está em seu considerável aumento d força e retardadmento da fadiga muscular.

à quantoi tmpo vc treina?

perder ñ perde ñ... mas nessa semana d descanso valorize bem sua dieta, mas com prudencia!!! axu q vo tirar a semana q vem pra descansar, só q ñ me vejo parado... rs axu q issu ja viro um vício, quase 8 meses sem parar já!!!

hmmm... valeu bronco... é q com o treino abc, apenas 3 vezes na semana acredito q ja diminui bem os riscos d um over... e segunda-feira senti um desconforto no ombro após fazer as séries d supino declinado... axu q ta na hr de dar uma descansada..

quanto a alimentação... o basico é cortar frituras, refrigerante, bebidas alcoolicas e comer pequenas porção varias vezes ao dia. umas 6 refeições por dia ta ótimo. priorise alimentos hipocaloricos

falae galera... d quanto em quanto tempo d treino d hipertrofia vcs axam bom fazer uma periodização... e quanto a quem faz periodização, treinam com qual percentual da carga máxima? e otra pergunta: melhor fazer periodização ou ficar 1 semana sem treinar? rs... pra fechar... alguem poderia me descrever "peso morto"? flw... t+