axo q descubri o q tava fazendo errado...eu treinava tdo dia, por exemplo, segunda biceps e costas, terça triceps e peito e quarta abdominal, e iah repetindo isso direto...vou fazer isso, segunda quarta e sexta...agr sobre a academia, minha mae axou melhor eu começar a fazer soh com 15 anos (=P)...e eu só faço barra, flexao, coisas assim...axo q ateh lah posso ficar fazendo isso nao?