Luks'

Compre uma com selo creapure.

Ah cara, eu sei que parece ridículo, mas é muito triste ser magro e ter barriga. Você acha melhor continuar no bulking então? Cara, show! Eu tô doido pra testar a low carb! Principalmente pois li vários relatos de pessoas que se sentiram com mais energia depois de fazer ( tenho uma moleza crônica ). A única coisa que eu estranhei, foi que quando eu perguntei de low carb para o Twin, ele me disse que eu não teria ganho de massa muscular com essa dieta. Isso faz sentido? Outra coisa, acho que low carb sai bem caro, né? ---- Pessoal, mandei as fotos para o Twin, e na opinião dele é pra eu continuar no bulking mesmo. Vou continuar, não dá pra mandar cutting agora. Valeu!

Pra facilitar ainda mais... Acho que esses dois já são suficientes fazendo 2 ou 3 vezes na semana: Abraço!

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/05/26/treino-de-abdomen-simples-efetivo-e-sem-frescuras/

Pessoal, obrigado a todos que postaram! Então, eu sinceramente não sei o que fazer. Eu não tenho massa pra mandar cutting, ainda sou um frangão. Porém, estou muito preocupado em continuar bulkando e meu bf subir ainda mais. Caras, como é foda ser magro com barriga. Abaixo segue um foto do meu shape lixo atual: Aí beleza, nessa foto dá pra ver o quanto eu sou magro. Certo? Olhando essa foto é bulking sem dó, correto?! Pelo menos essa é minha opinião. Mas, vejam as fotos a seguir... Essa da minha barriga, de lado, sentado: E essa outra da minha barriga, agora de frente, também sentado: Pois é, agora é cutting, certo?! Sinceramente, tá foda decidir o que fazer. Eu quero crescer mais, porém tenho medo de chegar no final de ano com a cintura ainda mais roliça. Opiniões são sempre bem vindas. Ah, irei mandar essas fotos para o Twin, já que ele me pediu. Abraços!

Valeu! ---- Pessoal, comentei com o Twin sobre a minha preocupação com a largura da cintura e o BF, e ele acha melhor fazermos um cutting rápido. Sou iniciante, estou treinando há pouco mais de 2 meses. Será que é possível eu fazer um cutting, diminuir a cintura, o BF, e manter o restante das medidas? Pelo que li, talvez seja. O que acham? Abraços!

Pois é, mas será que pra construir massa o peck deck é superior? Sei lá, sempre acho que os livres são melhores. A mensalidade é R$ 130,00. Sério que tem gente que cobra mais que isso? Tranquilo, estamos aqui pra debater mesmo.

Cara, essa desculpa para mim não cola. Ele podia muito bem ter respondido ali de boa. Assessoria barata?! Bom, eu acho que é até bem cara analisando a situação atual do país. --- Questionei ele novamente, agora no campo de perguntas. Perguntei se ele não acha melhor mandarmos um clean bulk low carb, pois eu estou bem infeliz com a minha cintura. Treino de hoje foi bom, acabei fazendo o peck deck no lugar do crucifixo. Vou alternar entre esses dois exercícios.

Para construir massa o peck deck é superior ao crucifixo? Fala pessoal! Obrigado por relatarem. Engraçado que eu já percebo há tempos que o Leandro usa várias dessas mensagens "automáticas". Olha um exemplo aqui da minha última atualização de medidas: Expressei para ele que eu não estava contente, depois perguntei sobre a dose do tamox e olhem a resposta dele. É como eu disse no início do tópico, irei continuar até o fim do ano, após isso, provavelmente irei voltar a caminhar com as minhas próprias pernas também.

Beleza. Mas a barra fixa eu comecei fazendo uma repetição só, hoje já mando umas 3 ou 4.

Academia "ruim"? Onde eu treino não é nada top das tops, mas tem tudo que eu preciso. Postei o meu treino lá no meu diário caso você queira dar uma olhada nos exercícios.

Treino de peito hoje foi muito bom. Aproveitando, vou deixar aqui abaixo o meu treino atual: Crucifixo inclinado ou peck deck? Sei que na teoria o crucifixo é bem superior, mas acontece que quando eu fazia o peck deck eu sentia um pump muito maior. E aí? Valeu!

Como já dito, acho muito interessante tu dar um jeito de incluir barra fixa, paralelas, remada curvada e tentar tirar o máximo de máquinas do seu treino.

Meu irmão tem algo parecido bem embaixo das costas, quase no glúteo. Ele foi na dermatologista e ela pediu biópsia pra ver o que é.

Pessoal, os treinos estão ótimos. Estou revendo minha dieta, quem quiser me ajudar o tópico é esse: [Bulking] Avaliação de dieta Ando muito preocupado com a dieta, tô achando que meu bf deva ter subido um pouco. Preciso me preocupar com isso ou posso ficar tranquilo pra depois mandar um cutting? Eu andei lendo sobre low carb, mas falei com o Leandro e ele acha que não é viável para mim.

Bom, eu faço isso quando não consigo treinar algum dia.

Hoje foi ruim de seguir a dieta. Um amigo meu me chamou pra ir comer um costelão no bafo na casa dele e eu acabei indo. Mas nem vou ficar cismado de furar a dieta apenas um dia. Como amanhã a academia não irá abrir, na terça-feira vou fazer uma mescla do treino A e B. Acho que vai ser mais ou menos isso: Supino reto, supino inclinado, barra fixa pronada, puxada frente pulley supinada, paralelas, rosca direta.

Valeu pelo relato! Pois é, vou testar e ver qual vai ser os resultados em mim. --- Os treinos estão indo muito bem. Amanhã eu pretendo ir na academia para terminar o meu dia de pernas, já que ficou faltando as panturrilhas na quarta. Aí já aproveito e mando uns abdominais e corro um pouco. Treinei peito na quinta, será que é uma boa ideia mandar um exercício amanhã? Tô achando que não tô desenvolvendo muito bem o peito.

Fala amigo! Então, o do tamox o Leandro sugeriu 40mg por 60 dias, mas como a partir do dia 30 eu vou entrar com clomifeno também, acho que vou mandar somente 20mg daí. ---- Galera, treino de pernas hoje foi show! Agacho livre, stiff, cadeira extensora, cadeira flexora e leg press. Sim, acabei não fazendo panturrilhas pois estava esgotado. Vou ir no sábado pra finalizar.

Cara, eu me olho no espelho e não vejo tantas mudanças ainda ( apesar de muita gente dizer que teve ) . Acho que muito disso se deve ao meu bf e cinturas, que eu creio que aumentaram um pouco. Vou ver se no próximo mês quando eu completar 3 meses eu coloco as fotos.

Treinos estão sendo muito bons. Eu apenas não estou progredindo as cargas como eu gostaria. Minha dorsal já está destoando do restante. As minhas asas saltaram de acordo mesmo. Interessante que eu não faço nada demais, apenas o basicão no treino. Queria que meu peito já tivesse a evolução da dorsal.

Eu vou retirar a barra supinada porque ainda não dou conta não de fazer as duas. Em relação ao SERMS, ainda nada. Tô só no tamox e dostinex uma vez na semana. Tô meio esperançoso quando começar com o clomifeno.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-as-perguntas-mais-frequentes-sobre-suplementação/

Fala amigo. Nesse shake em questão eu usei 300ml de leite desnatado, 60gr de whey, 30gr de aveia e 1 banana. Abraços!

Bom, ontem no treino de dorsal eu finalmente inclui a remada curvada. Curti o exercício. Treino foi: Barra fixa pronada, remada curvada, barra fixa supinada, pulldown em pé, encolhimento, rosca direta, rosca alternada e um de oblíquo. Fiz a bobagem de incluir a barra fixa supinada no lugar do pulley anterior, e simplesmente eu percebi que ainda não é hora de fazer 2 barras no mesmo treino, ainda não tenho força suficiente. Bom, como todo final de semana hoje eu acordei sem apetite nenhum, então mandei um shake pra bater os macros no almoço. Vamos ver se consigo jantar pelo menos. Evolução atualizada na primeira página.