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Po cara, fala isso não D: kkk Mais tipo, meu BF é baixo, 11,7%, será que não é lipo mesmo não ? Nunca senti dor e não tenho nenhum caroço Abraço

Lipo mesmo ? Se for, já é menos pior, to até feliz, kkkk. Lipo da pra tira sem entra na faca mesmo né ? Obrigado pela resposta, abraço

Fala galera, tudo na paz ? É o seguinte, talvez eu esteja com um problema, acho que talvez eu possa ter gineco ou lipomastia Não sei se é psicológico, mais depois que começei na academia (nem 1 mes), parece que diminuiu um pouco, ou sei lá ^^ Não chega a me encomodar muuito, até porque não acho tão tão grande, mais poderiam me ajudar a decifrar ? Tenho 16 anos. Fico no aguardo. Abraços

Nem coloquei nada na carne, porque como citado acima, dificilmente vou seguir o almoço conforme ali. Vou ver se arrumo essa barra de proteina... Obrigadoi pela resposta @EDIT Mais alguem ? :x

Iae galera, tudo tranquilo ? To tentando me virar com essa dieta aqui, mais não to dando conta de terminar... Podem me ajudar ? Não consegui chegar nem no meu gasto diario, e pretendo ingerir cerca de 700kcal a mais. Idade: 16 anos Altura: 183cm Peso: 69KG BF: 11,7% se não me engano. Objetivo da dieta: Hipertrofia Sou iniciante na academia, na verdade, até agora só fui 2 vezes, uma mais pra conhecer os aparelhos e outra para avaliação, acham que é cedo demais para uma dieta ? O mais certo seria apenas cortar "porcarias" por enquanto ou a dieta vai bem ? Acho que sou meio magro, e tenho gordura localizada no abdomen, é bem provavel que "queimarei" isso na academia ? Aguardo respostas. Abraços #EDIT1 Esqueci, o Lanche I é em horario de trabalho, por isso só a barra de cereal :/ Complicado. #EDIT2 No almoço e jantar, coloquei +/-, porque é bem provavel que nesses horarios por enquanto não vou seguir muito, vou tentar comer o máximo, porém sem bobagens... #EDIT3 Tentem sugerir coisas faceis de começo, porque por enquanto eu que vou ter que me virar, e o pessoal de casa não tá gostando muito da idéia :/ HAUEHEAU

Especificações da carcaça: Altura: 183cm Peso: 69KG Idade: 16 anos Bom galera, é o seguinte, vou começar na academia esse mês (na verdade amanha )... Levei um papo com um cara aqui do fórum e ele me exclareceu muitas dúvidas, mais quero compartilhar com vocês pra ver oque acham... Tipo, vi com ele e ele disse que não seria preciso fazer dieta logo de cara, mais acho que seria melhor eu começar a fazer uma agora só pra acostumar, nada muito rigido por enquanto, pelo menos só pra seguir o esquema de comer de 3 em 3 horas. Fiz isso aqui: 07:40 = pão c/ queijo, peito de peru + SUCO 08:00 = ACADEMIA 10:00 = SEREAIS 12:00 = ALMOÇO + FRUTA 15:00 = SEREAIS 18:00 = lanche leve 20:00 = JANTAR 23:00 = Clara de ovo cozida + fruta + leite (?) Acho que não tem nada a ver com uma dieta de verdade, mais como disse, só pra pegar o jeito Oque me dizem ? Abraços