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Comecei faz uma semana... Senti resultados sim cara, não tanto em retenção já a galera mesmo diz que isso só ocorre em dentro de duas semanas. Então, to curtindo, só não sei se os efeitos já tão sendo reais ou só psicológico

O líder da rede terrorista Al Qaeda, Osama bin Laden, está morto e seu corpo foi resgatado por autoridades dos Estados Unidos, informou a rede de televisão CNN no fim da noite do domingo. De acordo com as fontes ouvidas pela CNN, Bin Laden morreu durante um ataque dos EUA a uma mansão nos arredores de Islamabad, capital do Paquistão, país vizinho ao Afeganistão. O presidente dos EUA, Barack Obama, fez por volta da 0h30 desta segunda-feira (horário de Brasília), um pronunciamento anunciando oficialmente a morte do líder terrorista de origem saudita Osama bin Laden. De acordo com Obama, o governo dos EUA havia obtido informações na semana passada sobre a localização de Bin Laden em um complexo na periferia de Islamabad, capital do Paquistão. “Na semana passada determinamos que tínhamos informação suficiente [para conduzir um ataque conta Bin Laden]. Na noite de hoje [domingo], um pequeno time de soldados americanos levou a cabo a operação. Após um tiroteio, esses soldados mataram Bin Laden e capturaram seu corpo. Nenhum americano foi ferido e houve cuidado para que nenhum civil fosse ferido durante a operação”, disse Obama no pronunciamento. O maior atentado planejado por Bin Laden foi o ataque contra as Torres Gêmeas, em Nova York, no dia 11 de setembro de 2001. Na ocasião, dois aviões foram lançados contra os dois edifícios mais altos dos EUA, provocando a morte de cerca de 3.000 pessoas. O atentado fez com que os EUA, então liderados pelo presidente George W. Bush, lançassem uma ofensiva contra o Afeganistão, país que abrigava Bin Laden vários integrantes de sua rede terrorista, a Al Qaeda. As forças armadas norte-americanas tinham há anos a prioridade de capturar vivo ou morto o terrorista saudita. Até então, Bin Laden sempre havia conseguido se escapar das forças americanas, alternando esconderijos nas áreas de fronteira entre o Afeganistão e o Paquistão. Fonte: http://noticias.uol.com.br/ultimas-noticias/internacional/2011/05/01/obama-vai-a-tv-para-confirmar-morte-de-osama-bin-laden-eua-estao-em-posse-do-corpo-do-terrorista.jhtm

Po, também vou umas 10~15 vezes facil facil no banheiro... Como isso começou depois que comecei a tomar creatina e consequentemente, mais agua, é normal né ? E a questão de acordar de madruga também acordo, porém só uma vez, e não da 2 segundos que deito na cama já apago, então no meu caso não atrapalha tanto...

Cara, desvirtuando um pouco o assunto do topico... Conta mais sobre esse teu problema ae de figado, foi por conta da creatina ? O.o

Tinha esse mesmo problema, como tomo no Desjejum, tomo com leite + 1 colher de nescau. Bato no shaker mesmo e fica sem espuma nenhuma... Tenta ae

Acompanhando... Dúvida, quanto tempo de academia ?

Uma dúvida galera... No ato da ingestão da creatina, é obrigatório ingerir x ml de agua ? Porque não sigo isso muito não, geralmente tomo 700~800ml facil facil... O correto é ser menos ou isso não interfere em nada ?

Acrescentei o BCAA no pós também. Mais po, não queria ter que tirar nada se não vai abaixar as kcals mais ainda :/ Tem algum problema seguir nesses 3,8g/kg ? Abraço #EDIT Diminuir pra 15g a albumina é uma boa pra diminuir as proteinas ? Ai já fica em 3,6g/KG

HAUEHIAHI, é bem isso mesmo Se for lipo to até feliz, ai já não precisa entrar na faca Valeu ae pessoal.

Novamente, peço desculpas pelo double D: Mais podem me ajudar ? Preciso deixar 100% que vou começar a dieta novamente amanha... E quanto ao BCAA, 10g por dia tá bom ou seria melhor ainda colocar +10g no pós ?

Po, beleza. Desculpem qualquer coisa galera. Agradeço a todos pela grande ajuda que todos tem me dado, e Pengo, vou seguir teu conselho Valeu galera, abraços.

Ah sim, agora uma INSTRUTURA que parece ser bem melhor me indicou repetições de 2x8~12 repetições. É melhor eu continuar os 3x12 ou ir no 2x8~12 e aumentar pesos ?

Bom galera, fiz algumas modificações, principalmente na ceia que não tinha nada de sólida. Dieta ON Dieta OFF Segui as dicas do Gusmão, aumentei carb. com aveia no Pós Liquido, tirei Azeite da Refeição 4 e coloquei na Ceia. Quanto a Albumina, tirei ela da Ceia e coloquei no Desjejum, em substituição coloquei claras na Ceia. A creatina nos dias OFF posso tomar junto com o Shake das 15:00hrs junto com Whey + Aveia ? O excedente de kcals está bom ? Lembrando que tenho MUUUUUUITA dificuldade pra engordar e ainda tenho a famosa gordura localizada no abdomen. Acho que é isso, vou começar com a dieta 2ª feira, estou muito ancioso agora com os suplementos Agradeço a todos que me ajudaram, especialmente ao Gusmão que ajudou em todas minhas dietas. Abraços

Acho que não, mais como disse, ultimamente nem tenho prestado muita atenção ate porque não acho o meu tão grande então não encomoda tanto tanto... Mais se for lipoma tia to feliz

Galera, fui reparar bem nos mamilos hoje e percebi que o direito melhorou bastante quanto ao esquerdo, vamos dizer que tá 90%, se o esquerdo ficasse do jeito que tá o outro eu já tava MUITO feliz. Fui perceber isso hoje já que como citei, isso não me encomoda tanto mais, até porque não é tãão grande... Por ter diminuido assim, acham que deve ser lipomastia ? Perdi 4% de BF nesses ultimos 3 meses... Espero que não seja passageira a mudança

Só não entendi o comentário, mais tudo bem, não vamos desviar o assunto do topico.

@drowning Desculpe, mas qual o problema amigo ?

Não não, o meu não chega nem perto

Po cara, desculpa ae a demora... Na verdade nem eu sei ao certo, peguei uma informação aqui do fórum que era de 3~4 fatias, mais vai saber Galera, ta aqui a dieta QUASE final, só preciso saber o que me sugerem a comer no Pós-Treino de sólido, tá tudo muito LIQUIDO Abraço e agradeço a todos que ajudaram. #EDIT Ah sim, em dias OFF só continuo tomando a creatina, albumina e whey da Refeição I né ?

Sim, no periodo da tarde vou tomar as 76g, só vou diminuir quando for tomar no pós-treino quando acabar o Standard.

Po, valeu ae galera, me ajudou bastante... Vou fazer o seguinte, como tenho 1 KG do Standard e 3,4KG do Meal, vou usar o Standard no pós e o Meal vou usar no periodo da tarde que não tem nenhum horario de dieta. Agradeço a todos pela ajuda.

Ata, mais não da pra utilizar como pós-treino também como o Standard ? De qualquer forma, vou utilizar em horarios vagos.

Po, desculpa pelo double post galera, mais vou ter que perguntar outra coisa, na verdade confirmar... Suplementação ficou o seguinte... Whey Meal = Horário das 15:00, já que não tinha nada no horario vou colocar o Whey. Whey Standard = Pós Treino Creatina = Pós Treino Malto = Pós Treino Albumina = Pós Treino BCAA = Pré Treino Alguma sugestão ? Vou começar a suplementar amanha. Ah sim, e podem ajudar na diferenciação dos Wheys ? Sei que existe diferença nutricional, mais gostaria saber a principal finalidade de cada. O Standard seria pra tomar depois do treino mesmo e o Meal somente serviria de uma refeição como o próprio nome diz ? E caso acabe o meu Whey Standard que é de 1KG, poderei tomar o Meal no pós treino ? Abraços

Sim, eu percebi a diferença nutricional, até que o MEAL tem mais gorduras. Mais vai mudar alguma coisa ? #EDIT Esse Meal é usado mais pra refeições como o próprio nome diz e não pra pós treino ? Não entendi muito bem a diferença :/

Nunca usei nenhum esteroide e NUNCA vou usar, nem suplemento comecei a usar ainda, na verdade vou começar segunda feira. @Alanlan Não tenho nenhum caroço, sensibilidade nem nada do tipo. Obrigado pelas respostas galera.