PauloEgídio

Me amarro nesses strongman dessa época... não haviam esteroides...

O shape do cara é legal... Agora essas musicas e estilo puta q pariu em....

Pelo menos pra mim supino inclinado é praticamente um exercicio pra ombro... Esse ai deve ser bom mesmo... mais muito arriscado

Se for meu chegado eu corrijo...

Dizem q enfatiza a porçao clavicular do peitoral..

Com pegada supinada ainda lol.. Engraçado é o cara alto pra caralho ali "esmagando" a cabeça do carinha kkkkkkkkk

Acompanharei em off Shape maneiro...

300 lb´s = 136kg? wtf

Aff vamo para de trola o cara... Se ele gosta de ser seco desse jeito bom pra ele..

PQP q cavalo

Só pra constar não da pra usar todo o glicogenio do corpo num treino só...

Eu acho válido straps pra concentrar totalmente na dorsal igual o carlos comentou.. porém eu nunca usei straps... Minha pegada nunca falhou em nenhum exercicio, nem mesmo no terra.. aliás eu acho meio escroto vc fazer um exercicio q só consegue segurar usando straps.. Pra mim nao "se deve" levantar um peso q não se consiga segurar..

Antes eu contava os segundos entre as séries mentalmente lol... Hj em dia nem conto mais... vou pelo feeling msm, qd eu vejo q da pra fazer eu faço rsrs

30 pila numa barra maciça é de graça...

Começa com a barra vazia ¬¬

Idade: 18 anos Altura:1,81 Peso: 91 kg BF: não faço ideia Medidas: Objetivo do treino: perda de gordura,ganho de força Molde: ABoffAB A=PEITO/OMBRO/TRICEPS B=COSTAS/BICEPS/PERNA A1= -Supino reto 3x5 -Cross over 3x10 -Press(atrás). 3x5 -Elev.Lateral 3x10 -Testa 3x10 -Crunch(peso atrás da nuca) 3x15 B1= -Terra 3x5 -Barra fixa 8/7/7 (meu pr atualmente) -Cavalinho(apoio ventral) 3x10 -Rosca direta 3x10 -Leg press (unilateral) 3x5 -Flexora 3x10 -Pantu (smith em pé) 3x10 A2= -Supino reto 3x5 -Cross over 3x10 -Desenv.(atrás) 3x5 -Elev.Lateral 3x10 -Testa 3x10 -Side bent 3x15 B2= -Barra fixa 8/7/7 (meu pr atualmente) -Cavalinho(apoio ventral) 3x10 -Rosca direta 3x10 -Leg press 3x5 (unilateral) -Stiff 3x10 -Pantu 3x10 (em pé smith) OBS: *15-20 min de aerobico após o treino.. *Não faço agacho livre pelo fato de não ter suporte na academia.. não da pra improvisar no supino nem nada.. a unica opção e o smith.. ja agachei um tempo nele mais não compensa... *Leg press unilateral pelo fato de anilha ter pouca anilha... se eu for fazer com 2 pés a acad para e da muito transtorno. *A principio pensei em botar como exercicio de triceps o supino fechado.. q é um exercicio q eu consigo pegar pesado e gosto muito.. o problema é q fica embaçado fazer depois de peito/ombro.. ai botei o testa :Z *To "saindo" de um ABCAB.. Criticas e sugestoes são muito bem vindas... obrigado

Acompanharei ctz... Bons treinos..

Montei um treino ABoffAB e peço ajuda dos colegas pra criticas/sugestoes... Meu objetivo é perder banha e manter oq eu tenho/ganhar força.. segue: A=PEITO/OMBRO/TRICEPS B=COSTAS/BICEPS/PERNA A1= -Supino reto 3x5 -Cross over 3x10 -Press(atrás). 3x5 -Elev.Lateral 3x10 -Testa 3x10 -Crunch(peso atrás da nuca) 3x15 B1= -Terra 3x5 -Barra fixa 8/7/7 (meu pr atualmente) -Cavalinho(apoio ventral) 3x10 -Rosca direta 3x10 -Leg press (unilateral) 3x5 -Flexora 3x10 -Pantu (smith em pé) 3x10 A2= -Supino reto 3x5 -Cross over 3x10 -Desenv.(atrás) 3x5 -Elev.Lateral 3x10 -Testa 3x10 -Side bent 3x15 B2= -Barra fixa 8/7/7 (meu pr atualmente) -Cavalinho(apoio ventral) 3x10 -Rosca direta 3x10 -Leg press 3x5 (unilateral) -Stiff 3x10 -Pantu 3x10 (em pé smith) OBS: *15-20 min de aerobico após o treino.. *Não faço agacho livre pelo fato de não ter suporte na academia.. não da pra improvisar no supino nem nada.. a unica opção e o smith.. ja agachei um tempo nele mais não compensa... *Leg press unilateral pelo fato de anilha ter pouca anilha... se eu for fazer com 2 pés a acad para e da muito transtorno. *A principio pensei em botar como exercicio de triceps o supino fechado.. q é um exercicio q eu consigo pegar pesado e gosto muito.. o problema é q fica embaçado fazer depois de peito/ombro.. ai botei o testa :Z *To "saindo" de um ABCAB.. abraços

Supino inclinado com barra eu acho uma BOSTA... pra mim detona o ombro e o peito pega quase nada... com halteres a historia muda... acho MUITO melhor.. o problem é q na minha gym tem q montar os halteres ai vc acaba perdendo mt tempo.. e é bem pequena.. Sup reto > all

Voltaram sozinhas... mais foi bem gradual,demorou cerca de uns 5 meses pra voltar.. porém voltou apenas no rosto e em menor quantidade. Nas costas haviam bastante e eram nódulos internos.. essas nunca mais voltaram.

Agora viro moda treina de moletom com capuz?

Helloween- Power

Eu tb ando tendo essas dores ao soltar a barra na rosca direta... é tenso..

Eu tomei durante 7 meses 40 mg dia e ainda sim voltaram... Estou no 3º mes de outro tto...