Conteúdo de PauloEgídio - Página 21

Eu acho válido straps pra concentrar totalmente na dorsal igual o carlos comentou.. porém eu nunca usei straps... Minha pegada nunca falhou em nenhum exercicio, nem mesmo no terra.. aliás eu acho meio escroto vc fazer um exercicio q só consegue segurar usando straps.. Pra mim nao "se deve" levantar um peso q não se consiga segurar..

Outubro 24, 2011 às 23:14
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Intervalo Ótimo Entre Séries? 3 Minutos, Diz Estudo.

PauloEgídio respondeu ao tópico de mandachuva em Treinamento

Antes eu contava os segundos entre as séries mentalmente lol... Hj em dia nem conto mais... vou pelo feeling msm, qd eu vejo q da pra fazer eu faço rsrs

Outubro 24, 2011 às 22:34
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Onde Comprar Anilhas E Barras?

PauloEgídio respondeu ao tópico de urineg em Musculação em geral

30 pila numa barra maciça é de graça...

Outubro 24, 2011 às 17:39
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Quanto Colocar De Peso No Militar?

um tópico respondeu PauloEgídio em Treinamento

Começa com a barra vazia ¬¬

Outubro 23, 2011 às 22:23
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Duvida Terrra

PauloEgídio respondeu ao tópico de forma em Treinamento

Outubro 23, 2011 às 18:54
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Avaliação Aboffab

PauloEgídio postou um tópico em Treinamento

Idade: 18 anos Altura:1,81 Peso: 91 kg BF: não faço ideia Medidas: Objetivo do treino: perda de gordura,ganho de força Molde: ABoffAB A=PEITO/OMBRO/TRICEPS B=COSTAS/BICEPS/PERNA A1= -Supino reto 3x5 -Cross over 3x10 -Press(atrás). 3x5 -Elev.Lateral 3x10 -Testa 3x10 -Crunch(peso atrás da nuca) 3x15 B1= -Terra 3x5 -Barra fixa 8/7/7 (meu pr atualmente) -Cavalinho(apoio ventral) 3x10 -Rosca direta 3x10 -Leg press (unilateral) 3x5 -Flexora 3x10 -Pantu (smith em pé) 3x10 A2= -Supino reto 3x5 -Cross over 3x10 -Desenv.(atrás) 3x5 -Elev.Lateral 3x10 -Testa 3x10 -Side bent 3x15 B2= -Barra fixa 8/7/7 (meu pr atualmente) -Cavalinho(apoio ventral) 3x10 -Rosca direta 3x10 -Leg press 3x5 (unilateral) -Stiff 3x10 -Pantu 3x10 (em pé smith) OBS: *15-20 min de aerobico após o treino.. *Não faço agacho livre pelo fato de não ter suporte na academia.. não da pra improvisar no supino nem nada.. a unica opção e o smith.. ja agachei um tempo nele mais não compensa... *Leg press unilateral pelo fato de anilha ter pouca anilha... se eu for fazer com 2 pés a acad para e da muito transtorno. *A principio pensei em botar como exercicio de triceps o supino fechado.. q é um exercicio q eu consigo pegar pesado e gosto muito.. o problema é q fica embaçado fazer depois de peito/ombro.. ai botei o testa :Z *To "saindo" de um ABCAB.. Criticas e sugestoes são muito bem vindas... obrigado

Outubro 22, 2011 às 00:43
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Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

PauloEgídio respondeu ao tópico de luis2356 em Diário de Treino

Acompanharei ctz... Bons treinos..

Outubro 21, 2011 às 23:38
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Avaliação Aboffab

PauloEgídio postou um tópico em Treinamento

Montei um treino ABoffAB e peço ajuda dos colegas pra criticas/sugestoes... Meu objetivo é perder banha e manter oq eu tenho/ganhar força.. segue: A=PEITO/OMBRO/TRICEPS B=COSTAS/BICEPS/PERNA A1= -Supino reto 3x5 -Cross over 3x10 -Press(atrás). 3x5 -Elev.Lateral 3x10 -Testa 3x10 -Crunch(peso atrás da nuca) 3x15 B1= -Terra 3x5 -Barra fixa 8/7/7 (meu pr atualmente) -Cavalinho(apoio ventral) 3x10 -Rosca direta 3x10 -Leg press (unilateral) 3x5 -Flexora 3x10 -Pantu (smith em pé) 3x10 A2= -Supino reto 3x5 -Cross over 3x10 -Desenv.(atrás) 3x5 -Elev.Lateral 3x10 -Testa 3x10 -Side bent 3x15 B2= -Barra fixa 8/7/7 (meu pr atualmente) -Cavalinho(apoio ventral) 3x10 -Rosca direta 3x10 -Leg press 3x5 (unilateral) -Stiff 3x10 -Pantu 3x10 (em pé smith) OBS: *15-20 min de aerobico após o treino.. *Não faço agacho livre pelo fato de não ter suporte na academia.. não da pra improvisar no supino nem nada.. a unica opção e o smith.. ja agachei um tempo nele mais não compensa... *Leg press unilateral pelo fato de anilha ter pouca anilha... se eu for fazer com 2 pés a acad para e da muito transtorno. *A principio pensei em botar como exercicio de triceps o supino fechado.. q é um exercicio q eu consigo pegar pesado e gosto muito.. o problema é q fica embaçado fazer depois de peito/ombro.. ai botei o testa :Z *To "saindo" de um ABCAB.. abraços

Outubro 21, 2011 às 23:23
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Difuculdade Supino Inclinado

PauloEgídio respondeu ao tópico de lekos650 em Treinamento

Supino inclinado com barra eu acho uma BOSTA... pra mim detona o ombro e o peito pega quase nada... com halteres a historia muda... acho MUITO melhor.. o problem é q na minha gym tem q montar os halteres ai vc acaba perdendo mt tempo.. e é bem pequena.. Sup reto > all

Outubro 21, 2011 às 23:13
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Pra Quem Ja Tomou O Roacutan!

PauloEgídio respondeu ao tópico de KazU em Off-Topic

Voltaram sozinhas... mais foi bem gradual,demorou cerca de uns 5 meses pra voltar.. porém voltou apenas no rosto e em menor quantidade. Nas costas haviam bastante e eram nódulos internos.. essas nunca mais voltaram.