johnerlacher

Comecei a treinar em fevereiro de 2010 ou seja: 1 ano e meio aproximadamente, sempre levando muito a sério esses 5 meses foram apenas evolução da dorsal do início do ano até agora, porém já vinha treinando a tempo

Quase 5 meses de treino, ganhei aproximadamente 8kg treino dorsal Barra fixa puxando por trás do pescoço = 4 séries até esgotar Puxada frente pegada aberta = 3 séries de 8 a 10rep. Remada baixa pegada aberta = 3 séries de 8 a 10rep. Remada baixa unilateral pegada fechada = 3 séries de 8 a 10rep. Não sei o nome do outro exercício, mas é como se fosse fazer triceps pulley, mas nao desce só o antebraço, sobe e desce todo o braço = 3 séries de 8 a 10rep. treino ABC 2x

Como está acima do peso, acho que serial ideal adicionar uns aeróbicos mais uma alimentação/dieta para tal objetivo (perder gordura) e continuar a musculação normal, assim perdendo gordura e enrijecendo os músculos normalmente Suplementação básica: proteína

Para 1,80m de altura e 82kgs, dependendo de sua estatura está no ideal ao meu ver com os aeróbicos 3 vezes por semana uma dieta saudável, já já somem os pneuzinhos e aparecem os gomos do abdomen... vai depender de sua alimentação

Caso não encontre a albumina Salto's, e sim a DIM, vai com ela... mesma qualidade. Aqui na minha cidade por exemplo ta acontecendo isso, poucas lojas vendendo Salto's, a maioria está com essa DIM

to tomando o whey concentrado da growth só com agua, desce super de boa, tranquilao mesmo agora albumina com agua, comigo nao desce de jeito nenhummmm também nao tenho esse problema de peidar fedendo nao, peido normal, meus peidos de quando estou tomando ou nao...

Só reforçando, albumina tem pouquissimo carboidrato, pra mim aquele carboidrato é até nulo (falando de uma albumina pura), não vai influenciar em nada não já a creatina é o que WhitePump disse: força e resistência muitos ainda tomam creatina querendo ganhar peso, ficar grande e tal... não vai pra esse lado, e sim pela força e resistência que ela te dá

só uma obs: lembro dos primeiros meses que comecei a malhar, foi algo assim também MUITOS quilos em pouquissimo tempo, mas isso só no começo, pq depois vc trava todo, pra ganhar peso é um sacrificio da porra

Eu não vejo problema algum em tomar leite em pó desnatado pela NOITE, antes de dormir... tem sim carboidrato, mas não é nada demais ao meu ver, sempre tomei muito leite, e antes de dormir as vezes quero tomar/comer algo e sempre tomo leite albumina empelota, nao dessolve, e se bater da espuma entao sempre misturo o pó da albumina com o pó do leite em pó, depois adiciono a agua e tomo nao vejo problema algum

Meu Whey é sem sabor (sabor: natural) dissolvo os 30g dele em 200ml de agua, dissolve muito fácil, igual jogar 5g de creatina num copo de agua e o sabor é bem tranquilo de tomar Já a albumina é uma MERDA, não dissolve, empelota, e se bater em liquidificador faz mais espuma que tudo o segredo é fazer como rodmarinho disse: misturar com algum outro pó antes de jogar o líquido (agua,suco,leite) o que for... costumo misturar albumina com farinha de aveia ou linhaça pela manhã até mesmo com um achocolatado com menos açúcar, e depois adiciono o leite, nem parece que ta tomando albumina

Minha suplementação básica que não deixo faltar é Albumina e Whey normalmente tomo 15g de albumina quando acordo, e mais 15g quando vou dormir 30g de whey protein pós-treino Quando treino muito tarde, eu tomo albumina de manhã e de tarde, e o Whey anoite no pós-treino 60g de proteína/dia, tirando alimentação...

Sempre consumi bastante albumina, as vezes paro, depois volto a tomar, sempre tomo a Salto's ou a DIM (pura e super boa tb, equivalente a Salto's) Comprei semana passada 4 Salto's, embalagens iguais as suas... Já esse negoço de peidos, eu descordo, nunca tive problemas com gases e albumina! A coisa fica feia mesmo quando como muito feijão, a barriga fica até inxada... o bom da albumina pelo menos ao meu ver, é minha qualidade muscular, fica super visivel, minha pele afina, fica mais saudavel...

Comprei semana passada 4 whey protein concentrado + 8 albuminas metade pra mim, e a outra pra um amigo no final das contas, fiz a divisão dos produtos e preços e tudo, adicionei o valor do frete em cima de cada produto (pra ver como seria se tivesse um suposto frete gratis) e o valor ficou o seguinte: 20 reais para cada albumina (valor normal dela ja no site de 20 reais, entao é como se nao pagasse frete mesmo) na loja se nao me engano ta uns 30 reais albumina salto's 41 reais e poucos centavos para cada whey protein (no site o valor do whey é de 36) então se vc fizer uma compra maior, pode ter certeza que vale muito a pena, aonde que encontra 1kg de whey por 41 reais? lugar nenhum minha mercadoria demorou 6 dias úteis após a postagem, para o litoral do Espírito Santo agora é testar a qualidade

se é o que vocês dizem, tudo não deve passar de genética/tendência, então... sorte deles

deem uma olhada no meu, ainda nem comecei a tomar... o que acham? http://img833.imageshack.us/img833/2083/sl279336.jpg http://img607.imageshack.us/img607/5886/sl279341.jpg ele veio com um algodao dentro, entre a tampa e os comprimidos ;s e veio com bula EDITADO: mais um detalhe, sem ser na caixinha, e sim no vidrinho... o LOGO LANDERLAN, no desenho do 'L' ele muda de cor, é uma adesivo tipo refletivo, quando vc vai virando ele na luz vai brilhando

aee.... o seu veio com um algodao por cima dos comprimidos? embaixo da tampa?

Uma curiosidade, ginecomastia pode ter a ver com genética ou tendência a ter? Tenho um amigo, parceiro de trabalho que sempre tomou muito anabolizante, a anos ele cicla, tem um corpo invejável por muitas pessoas porém ele afirma nunca fazer o TPC, tomar nenhum remédio durante os ciclos... e nunca teve sensibilidade nos peitos e diz nunca ter problemas com a libido e essas coisas diz ele sempre respeitar as dosagens, nunca exagerar... e ta sempre tomando o tribullus terrestris, todo mês, já é de costume ele ta sempre tomando como ele diz: não é nenhuma substância milagrosa, que vai te dar força, músculo, ou qualquer outra coisa, ele conta como se fosse uma substância pra te dar uma 'qualidade de vida' será que o tribullus terrestris no caso dele influencia ou é questão de genética/tendência ele nunca ter problemas com ginecomastia e libido as drogas que tenho conhecimento que ele toma é durateston, deposteron, hemogenin, stanozolol e raramente umas decas

mas a efedra é só duas semanas, pra dar uma secadinha no abdomem... eu ia tomar o deposteron só depois, porem o cara ja me arrumou esse final de semana, ai ja queria começar amanha vou tomar cipionato em vez do propionato pois o cara pega mais fácil na farmacia, e me passa super barato

To fazendo 2 semaninhas tomando efedrina, e dando uma secada, já dei uma melhora no abdomen na primeira semana vou fazer um 'ciclo' com deposteron... to com elas aqui e tava afim de começar aplicar amanhã sabem dizer se há riscos em tomar efedrina (franol) aplicando deposteron? EDITADO: comecei a tomar o deposteron na segunda-feira, tomarei segunda e quinta por 3 semanas na quarta semana passando a tomar o deposteron + stanozolol por mais 3 semanas ai terminando as 6 semanas de deposteron e continuando mais uns dias ae com o stanozolol ah pergunta é: sempre ouvia pessoal falando de dor na regiao aplicada, musculo inflamar um pouco, essas coisas apliquei o deposteron (2ml) no gluteo, nem senti a agulha entrando direito, DOR NENHUMA durante a aplicação, nem horas depois, nem no outro dia... tudo bem normal, como se nem tivesse tomado uma injeção isso varia de pessoa pra pessoa? ou as dores podem ter a ver com uma aplicação incorreta? quem vai estar aplicando pra mim é uma amiga enfermeira o stanazolol landerlan 30ml, tem boate de dores? como é em relaçao ao deposteron?

comprei hoje pra mim em loja de produtos naturais... 120 cápsulas, 500mg = 22 reais costumo usar bastantes desses produtinhos naturais, se faz tão bem, não sei mas mal nunca me fez... são apenas 22 reais

acho que já li e salvei aqui nos favoritos, diz esse né?

Idade: 20 anos Tempo de treino: 1 ano e 3 meses, sem parar Peso: 82,7 kg Altura: 1,81 BF%: não sei ao certo, mas acredito ser de baixo a médio, foto no final Medidas: (40biceps/105peitoral) Quantos ciclos já fez: nunca fiz uso Objetivos com o ciclo: ganho de peso em massa magra com qualidade As drogas que tenho em mãos são 3 caixas de deposteron (cada caixa com 3 ampolas de 2ml) + stanozolol 30ml (tomarei apenas 15ml) minha vontade era tomar durateston, porém aqui ta difícil conseguir, e quem me arranjou as deposteron foi um conhecido que trabalha em farmácia. Quantidade e duração: Como nunca fiz uso de drogas, pensei num ciclo curto a médio para ter uma noção de ganhos, efeitos em termo físico e colaterais... pesquisei bastantes ciclos aqui no fórum, mas ainda não me decidi como utilizá-las, sendo que são raros os casos que encontrei de ciclos com essas duas drogas. Se alguém mais experiente puder me dar alguma luz, dispenso novatos que não sabem o que dizem... Pensei em começar com duas aplicações por semana da deposteron por 4 semanas, e na metade (inicio da 3 semana) começar o uso do stanozolol dia sim/dia não até acabar os 15ml depois da 4 semana de deposteron, pensei em aplicar mais uma depois de 7 dias, e outra depois de mais 10 ou 15 dias. Quanto ao deposteron reter muito líquido, o fato de fazer aeróbicos, diminui esse efeito? tem algo a ver, algum problema? ...bom, não sei se disse besteira, mas com as drogas que tenho, a idéia que tive foi essa ae.

Treino de Perna 1 - Ênfase nos quadriceps 1- 5 séries de Agachamento 2- 4 séries de Leg Press 3- 2 bi-sets de Extensora (6 rep; 8 rep; 10 rep; 12 rep. |descanso| 6 rep; 8 rep; 10 rep; 12 rep.) acho que é bi-set que chama, rs 4- 3 séries de Adutora 5- 4 séries de 25 rep. de Panturrilha Joelho Flexionado (sentado) Treino de Perna 2 - Posterior 1- 5 séries de Stiff 2- 4 séries de Avanço com Halteres (chamado também de Passada ou Afundo) 2- 2 bi-sets de Flexora (semelhante ao da Extensora) 4- 3 séries de Abdutora 5- 4 séries de 25 rep. de Panturrilha com Perna Extendida (em pé)

o meu medo é perder a definição, até os 16 anos mais ou menos sempre fui gordinho, bermudas numero 46, hoje uso 42, e pra eu engordar é só descuidar um pouquinho da alimentação, e to sempre treinando aeróbico quero mesmo é continuar evoluindo/massa magra mantendo a definição, mas ta difícil, ando meio sem grana para suplementar, mas em Fevereiro acho que as coisas vão melhorar

o meu medo é perder a definição, até os 16 anos mais ou menos sempre fui gordinho, bermudas numero 46, hoje uso 42, e pra eu engordar é só descuidar um pouquinho da alimentação, e to sempre treinando aeróbico quero mesmo é continuar evoluindo/massa magra mantendo a definição, mas ta difícil, ando meio sem grana para suplementar, mas em Fevereiro acho que as coisas vão melhorar