eduardostz

acho que quem treina o musculo 1x semana tem que errar pelo excesso sim pq as chances de o estimulo nao ser suficiente nao sao tao baixas..

pelo menos o que percebi nos que compro, é que tem o valor condizente apenas com o atum, e nos valores nutricionais nao tem nada de gord, ou seja, nao consideram o oleo.. Dai eu jogo fora, lavo, como só o atum pq geralmente como no pos treino...

entendi.. eu como ovo mais pra complementar as gorduras mesmo, e ainda tem proteinas, mas realmente é insignificante (nao que nao ajude, tipo, a quantidade é muito pequena) ate´ concordo

insignificante vc diz pq tem poucas kcals?? vc deve comer feito boi (as quantidades) eim hahaha Eu vi teu strogonoff nas fotos ahahahah eu tenho ideia pois passei pela mesma coisa que ele, e sempre que a intensidade do meu treino cai eu passo por isso de novo e me deixa puto da vida, provavel que seja a falta de intensidade , e feito isso, falta de comida, nao tem outros problemas ao meu ver..

vei mas nao adianta continuar no que nao ta dando certo e esperar resultados... O treino de hipertrofia que vc fazia ,se nao dava resultados, entao tinha algo errado com ele... eu tenho muita dificuldade em ganhar massa tbm, e a UNICA coisa que eu consegui que funcionasse passado o periodo de ganhos faceis que é no começo dos treinos, foi treinar com intensidade alta, e agora com o passar do tempo com mais volume.. Sem isso eu nao cresço, é um fato.. Pode ser que vc seja parecido tbm, só que vc tem que mudar algo, senao continuara na mesma. E talvez vc coma menos do que pensa tbm

acho que nao... Desde que vc durma o suficiente, se tiver o estimulo certo e os nutrientes adequados, vc vai crescer.. o problema é que o estimulo deve estar sendo insuficiente, stronglifts é treino de força pura, e segundo um treinador daqui do forum nao gera hipertrofia significante... O que eu faria> Mudaria pra um treino de HIPERTROFIA, que o seu é pra FORÇA, inclusive no seu objetivo ta ganho de força, vc quer força ou hipertrofia??? 5 reps nao gera estimulos suficientes .. dai se tiver estimulos vc vai poder comer mais, e assim crescer.. Mude o treino primeiramente.. COmo era seu treino antigo?

talvez seja o treino o problema, seus treinos sao intensos?? Sua dieta tem quantas kcals? Descansa bem?? pelo visto nao tem nada de muito grave, talvez poucas calorias e treino pouco intenso talvez seja isso, mas parece ter genetica bem fraca, assim como eu...

bom eu tentei só dar um toque, mas se esta determinado tente, pode dar certo, afinal cada um cada um neh.. E ainda vai estar consumindo 1000 kcals a menos, certamente perdera gordura... Abraços

eu ja tentei alertar ali em cima..Que na teoria é mil maravilhas.. Cara seu bf ta meio alto pq vc ta num bulk faz muito tempo, se fazer um cutting perdendo quase nada de Massa seu bf diminui, agora se ja é dificil vc crescer comendo tudo isso vc acha mesmo que vai crescer comendo menos?? E passando 16 horas sem comer (e se intupindo no over pra compensar)? E ainda perder gordura ao mesmo tempo? Eu acredito mais no Bom Velinho que nisso

cara, nao da pra acreditar que nego paga isso em uma PROTEINA!!!! Alias, 25 (ou 50 , tanto faz) grs de proteina comparado com o que vc tem que ingerir no dia inteiro nao é porra nenhuma!!!! Porra, gastar 250 conto do salario pra pagar whey é o fim .. Essas propagandas de suplementos sao todas furadas: pega aquele negocio antigo que vendia em toda farmacia, ''animal tabs'' e le o que ta escrito la, ganho de massa muscular, ''explosao muscular'' kkkkkkkkkk, se for levar em conta o que ta la seus musculos iriam explodir sendo que aquilo nao da resultado porra nenhuma, mas se ta escrito la que funciona, deve funcionar neh, afinal quem vende esta preocupado com o bem estar e satisfaçao do cliente isso, acabei esquecendo de citar a crea no meu post... Acho muito valida, depois que minha mae cancelou aqui em casa meus ganhos ficaram bem mais dificeis, mesmo fazendo tudo melhor que antes..

vontade de gastar mais pq o marketing faz pensar que é melhor

ah sim, eu nao acho fst-7 um bom metodo, com 7 series da pra se fazer coisas MUITO melhores que isso dai, mas o cara quer fazer neh...Acho valida a tentativa..

cara LG nao é muito recomendado pra quem tem dificuldades em ganhar peso, eu ja fui iludido do mesmo jeito que vc esta agora, e posso te dizer, foi a pior besteira que fiz... Vc esta pensando que se aderir a LG vc vai ter mais ''ganhos''... mas que tipo de ganhos?? Pois se vc diminuir as calorias vc vai é perder peso, isso sim, vc esta procurando uma forma de comer menos e pensando que vai ganhar massa com isso, eu ja cai nessa, o que aconteceu nao vou nem comentar a catastrofe...

poxa, nao é Penca, é Quenca HAUUHAUHUHAUHUAUHAUHAHAUHAUHA

po eu nao confio na informaçao nutricional de alguns atuns, que parecem ter as calorias de um atum em agua, mas sao banhados em oleo que parece ser oleo de cozinha mesmo (digo isso pois vc abre e tem uma porrada de oleo la dentro), eu duvido que aquele oleo nao tenha muitas calorias, só se o seu for outro tipo de oleo...

eu nao concordo, atualmente sai de uma estagnaçao aumentando o volume e intensidade do treinamento pra algo que para alguns seria loucura...

pre-exaustao vai te ajudar a desenvolver o peitoral por exemplo, mas nao vai resolver a desproporçao com o triceps, seus sinergistas vao continuar fracos... Acho que treinar eles (os sinergistas) em dias separados, dando mais intensdidade e talvez até mais volume, ou seja, dar enfase neles, pode melhora-los e devagar resolver seu problema..

acho que é até bom pegar um dia da semana e aumentar os carbos e diminuir a prot, pois proteina gera muitos residuos tambem, sei que nao é suficiente pra detoxificar mas ja da uma ajuda neh, acho uma boa fazer isso, alias no sabado to fazendo, conciliando a maromba com a vida social de forma anabolica ainda uhauhauhuhauhau

eu nao faria o terra se fosse treinar pernas no outro dia... Colocaria uma remada curvada no lugar. Os exercicios de costas em si alguns ja utilizam a lombar, e o terra alem dela ainda utiliza os posteriores e os gluteos, o que ira te atralpalhar no treino do dia seguinte nao rendendo tanto quanto o esperado.. Ou troca a divisao ou tira ele, ou entao testa pra ver, mas pra mim iria atrapalhar .. só uma sugestao. PS> ainda mais em abcde que geralmente tem volume alto de exercicios, mas ai vc é quem sabe se nao atrapalhar manda bala

o problema esta na dieta certamente

vcs fumaram um antes de ajudar o cara? Pos treino OBRIGATORIAMENTE tem que ter carboidratos, independente do horario, se é as 5 da tarde ou a meia noite ou as 5 da manha CARBO A NOITE NAO ENGORDA, ainda mais pos treino!!!!!!!! Nao comendo carbos pos treino vc retarda sua recuperaçao muscular !! O certo seria mandar uma boa quantia de carboidratos de alto indice glicemico depois do treino, e depois fazer a ceia, que como é o pos solido é melhor que nao tenha gorduras, mas para isso vc teria que comer as gorduras em outros horarios... Ou entao colocar algumas gorduras no pos solido, mas ACHO, que nao é o ideal, quem pudesse tirar essa duvida eu ficaria grato.. Eu ja li o ney felipe (nutricionista) falando que no pos solido o legal é fazer uma refeiçao de carboidratos de baixo ig, e proteina magra, e acho que no seu caso seria isso independente do horario, só teria que consumir as gorduras em outro horario. Esse seu frango ai poderia ser substituido por outro frango que nao seja (esqueci a palavra), deve ter muito conservante e etc ai dentro O ideal é postar a dieta inteira, pois so por cima assim nao tem como analisar, deve ter muitas falhas nela

entendi, entao falta de intensidade nao vai ser problema pra vc ( é problema pra muita gente, inclusive pra mim tento treinar sempre no meu maximo mas as vezes a gente ta cansado ou tem algum problemas externo e mesmo dando seu maximo momentaneo vc ve que poderia ter sido melhor pois estava cansado...) Mas entao se esta estagnado com essa intensidade, é mais provavel que o problema esteja na dieta, coma mais!

eu achei top a evoluçao, meus parabens, invejo seu shape no bom sentido, espero ficar assim um dia, realmente o autoconhecimento é fundamental e isso vc tem, e eu teria que agradecer ao matheus tbm pois foi olhando o treino de vcs que estou conseguindo sair de uma estagnaçao e aprendi um conceito que vai me ajudar pra vida toda a respeito de treinamento, e claro sobre nutriçao com vc e o quenca tb. valeu ae abraços, boa sorte

acho que ao sair de abc2x e passar para abcd, vc devia aumentar o volume, ja que vai diminuir a frequencia. E a divisao eu acho que sei uma melhor, se vc aceitar a sugestao: A- peito + biceps B- Pernas C- Ombros frontal e lateral + triceps D- Costas + trapezio + deltoide posterior Pq nessa ai o ombro ja vai tar fatigado quando for treina-lo depois de peito e vai render menos que em um dia separado...

poxa legal em cara