eduardostz

quisso, primeiramente muito obrigado por tentar ajudar. Sem querer parecer ofensivo, mas essas siglas complicadas que vc e o craw escrevem, me deixam meio irritado, pq vc escrevem assumindo que todos sabem e apenas a minoria tem conhecimento do que se trata... Vamos lá, serei objetivo : - o que é TKE (edit> ja entendi, mas continuam as duvidas)?? Pelo que tentei decifrar a sugestao seria pra fazer uma especie de ''step-up'' (aprendi com o craw essa aki ) com caixas todos os dias sem peso adicional???? é isso?? PS: estou me referindo ao topico '' vc concorda com o que esse cara diz no video '' Entao como faria para aquecer o vasto medial obliquo ?? Sinto que ele esta sendo menos requisitado devido a posiçao mesmo, até agora to concordando com o ferret, mas se vc me convencer do contrario.. A extensora com amplitude reduzida e varias reps é uma boa tbm? essa do crucifixo eu acho que faria mais sentido fazer no peck deck e cross over nao é? Pois no crucifixo se vc fizer isso seria como se vc tivesse apenas juntando as maos com força mas sem peso contrariando o movimento, ja no cross/peck deck ocorre o contrario, pelo menos eu acho neh.. Vou analisar com calma todas as informaçoes no topico para dar uma mexidinha no treino semana que vem sobre o crunches, eu sinto abd inferior e obliquo LOL Parece que na polia pega mais o superior (acho que tem relaçao com ser maquina, algo relacionado ao mesmo esquema do cross, mas nao sei me expressar do jeito que quero)

vc faz abcdef depois descansa e depois repete o corpo todo? Meio pesado eim, por isso entao

entendi o ponto, mas acho totalmente dispensavel, a nao ser que esteja numa dieta tipo culturista -- batata doce, peito de frango, azeite --- uma alimentaçao saudavel e bem balanceada com saladas e frutas na maioria das refeiçoes, alimentos variados e saudaveis devem suprir todas as necessidades de vitaminas e minerais, se nao suprir tbm nao vai fazer muita diferença, sao detalhes minimos, mas é só uma opiniao

mas isso nao seria um indicio que ta desperdiçando nutrientes?? Quando exagero na proteina minha urina fica um pouco mais amarela, dai diminuo um pouco a proteina no dia e ela volta a ficar clara, mas sei la, só uma suposiçao

eu perderia tudo com certeza, mas vai depender da sua genetica, mas seja bem pessimista heheh

nao entendi o que vc quis dizer, vc mudou a divisao de treino e no dia que vc tinha que treinar pernas suas pernas estao detonadas,é isso?? Se for MUITO detonadaas, tipo, vai demorar 2~3 dias pra passar a dor, nao treina nao, mas se nao tiver uma coisa absurda uma vez nao vai te matar nao.. quando mudo a divisao as vezes tenho esse tipo de problema

editado

PS: qual a divisao de treino que vc usa?

a divisao nao ta legal assim, acho que sobrecarrega o ombro demais assim, tem opçoes melhores tipo: A- Peito e biceps B- Pernas C- Ombro Frontal e medial + triceps D- Costas + trapezio + deltoide posterior OU A- Peito + ombro frontal e medial B- Costas + trapezio + delt posterior C- Pernas D- Braços Panturrilha, abd, antebraço (se treinar) do jeito que tu preferir

mesma coisa com Animal Pak aqui kkkk

sou indiferente a musica, quando estou treinando apenas focalizo no treino, nem lembro das musicas que tocam na academia só que ja percebi algumas vezes que estava morrendo de tanto fazer força e tocou uma musica que eu curto demais, dai tirei força até daonde nao tinha haha, acho que estimulou na hora H, mas nao acho que mude nada significativamente com ou sem musica, nem presto atençao nisso

Enjoy: https://br.esportes.yahoo.com/noticias/cesar-cielo-e-mais-tr%C3%AAs-brasileiros-pegos-em-exame-antidoping.html

nao precisa fazer dietas cabulosas e sofrer se estiver bulkando, coma alimentos que goste, agora os treinos é impossivel negligenciar, tem que ser o esgotantes e fudidos hehehe Mesmo em cutting, da pra secar usando o alimento que for, desde que os macros estejam de acordo, quanto a dieta nao precisa sofrer , agora quanto ao treino precisa hehehe

o pengo tem perto de 50 com conhecimento imenso, anos e mais anos de treino, ciclos e mais ciclos que nao acabam mais heheh, imagina um natural, no way

nossa, que palhaçada esse topico eim, tem nego aqui que acha que até a xuxa chega a 50 de braço naturalmente, pelo amor... Só pra vcs terem ideia, se nao me falha a memoria, pesquisando topicos do tio pengo, ele estacionou nos 41~42 de braço naturalmente com bf baixo, com todo o conhecimento que tinha.. (acho que ele tem 1,75)

po valeu ae pessoal, craw, ferret, vou dar uma mexida no treino entao... Nao queria mecher no primeiro exercicio que é o agacho basicao, o que uso como exercicio basico assim como supino, remada cavalinho (nao acho indispensavel como os outros, mas atualmente estou gostando de faze-la e deixo como primeiro exercicio, tem dado bons resultados), desenvolvimento militar, e ele, entao vou mante-lo. Devo adimitir que nao desço taaaanto, e isso é ruim, mas com tempo a gente pega vicios.. Acho que o agacho com pés espaçados e apontados para o lado, descendo ao maximo, ja ajudaria bastante esse problema, vou inclui-lo no treino porem no smith, vou espaçar um pouco mais os pé no leg press e na extensora tbm, acho que ja da uma melhorada tenho mais duvidas, mas de outros musculos... Que exercicios faço para focar a parte do abd que junta com o peitoral??? Nao to conseguindo fatiga-la, apenas inferior e obliquo... Crunch seria mais para a parte inferior correto?? E para a parte do meio do peito, alem do cross over, supino declinado fechado é uma boa (vi num post) ??? Tenho essas partes deficientes tbm abraços

como alguem vai ajudar se nao tem ao menos seus dados???

po valeu ai ferret, muito obrigado.. como eu ja imaginava seria afastar os pés Teria que diminuir a carga para poder afasta-los?? Na verdade nem sei a posiçao que ficam meus pés, faço o movimento naturalmente, na mesma posiçao em que ando.. e esse subindo 3/4 do movimento nao entendi muito bema funçao, seria o que procuro tbm ou nao??

eu mandei email para voce há dias e vc nao respondeu

eu ja sabia que isso era besteira antes de saber que tinham estudos contrariando (ainda nem li o que vc postou) percebi isso quando passei a nao ter mais medo do temido overtraining, que acaba se convertendo em UNDERtraining hehe

Nao irei postar padronizaçoes pois nao creio que necessite delas em um topico como esse. O intuito é descobrir como desenvolver aquela parte do quadriceps que fica perto do joelho, que se pesquisei certo, chama-se vasto medial obliquo (correto??) Meu vasto lateral da coxa é o melhor musculo do meu corpo, porem esse medial obliquo é um dos piores, nao cresce nem a pau... Ja vi gente falando que se juntar as pernas nos exercicios vc sente o vasto lateral, se fizer o contrario entao vai focar no medial (espaçar as pernas)??? Estou fazendo isso na extensora e em mais um exercicio, o musculo fica dolorido nos outros dias, mas a dor nem se compara com a do vasto lateral, ou seja, estou focando o treino mais nele, mesmo sem querer (nao me venham com papo de dor muscular nao significa nada e etc...) Eai, alguem tem sugestoes??? Meu treino atual é abcde, e coxas é um treino só, que apesar de ser longo, nao posso dividi-la em 2 pois nao posso ir aos sabados.. Acho que essa é a duvida, se alguem souber me ajude. Grato.

tem nos fixos o tempo de detecçao das drogas no organismo

velho, vc nao tem noçao como eu fico putoo... hoje ouvi um cara falando que gastou 250 conto num suple la (bela merda, mais um pra coleçao do chicken), mas depois falou que fez 1 serie de supino e foi pro pc da academia e fico uns 10 mins la tenso

eu tambem, sempre quis saber o que se passa no dia a dia dele, de um bb, seria muito bom se ele pudesse se abrir um pouco aqui... Mas nao sei se o mesmo o faria, acho dificil.