cbononi

Boa Segunda a todos! Estou muito quebrado e muito feliz! Treinei FA no sabado e senti o ombro poucas vezes... Estou com o pescoço e as pernas (principalmente o musculo da canela) doloridos... Mas foi muito bom... Texas!! Acho que esse é o estado que são mais fanaticos por FA! Tenho muita vontade de conhecer os US, mas é muito caro, e gostaria de ter um contato pra pelo menos treinar com algum time de faculdade, seria um sonho realizado! Esse suplemento de Açai veio de brinde com a Creatina... e está chamando mais atenção do que ela... fiquei empolgado que ela chegou! Nunca tomei Crea boa, só veterinaria... Cara, vai ser dificl vc aguentar treinas Futsal e FA... o treino FA tb é bem puxado na parte fisica... Vai ter que escolher um mesmo... só não esquece q tenho 1.98 de altura... minhas medidas são equivalentes a 38 de braço de 58 d perna se eu tivesse 1,80... Eu preciso mandar mais gordura boa também... só uso Fish Oil 5ml dia... Pasta de amendoin eu já comi e é uma delicia! VEnda lá na zona ceralista, conhece?

Academia do Sergio Mallandro! heheheh

Minha posição é o coringa, sou oc ara que não é especialista em nada, mas faz tudo, eu recebo bola, bloqueio para corrida e bloqueio para passe. Eu jogo no ataque, então eu nao deixo os caras passarem pra dar tempo pro Quarterback realizar a jogada. hauhauah que nada, não falam aquela "qto maior, maior a queda"?? hehehe Vamos jogar LBFA queremos merito, não dinheiro... oi Mone! Bem vinda e obrigado, já seguia seu diario tb, mas meio na surdina, estou começando a participar um pouco mais.. Fa é muito legal e muito rentavel tb! nod ia que o Brasil perceber isso, eles vão começar a mostrar mais! espero que seja logo! ehhee Em qual cidade ai nos US vc está? Meu sonho é ir para ai! Vou dividir com vc algo que acabou de chegar pra mim!!! Abraços a todos e otimo fds!

Passo a maquina Gil Brother #sucessototal

Academia apertada é osso, aqula Nivel A é bem apertadinha tb... ainda bem q estou suave de academia agora, é bem espaçosa e tem tudo... Vai ficar nessa academia mesmo True?

Hoje estou de otimo humor! Ontem a noite recebi a informação que de em janeiro de 2012 terá um amistoso entre a Seleção Brasileira contra a Seleção Chilena. Isso sempre foi meu sonho e vou me esforçar muito pra ser convocado! Acho que por esse fator, treinei muito intenso ontem... Perna ficou bamba e hoje tem alguns roxos (isso acontece com frequencia quando treino bem pesado). Alem do mais me pesei hoje de manhã e tive uma otima surpresa! 120kg!!!!! nunca cheguei nesse peso! Talvez a falta de treinos de FA aos sabado me ajudou nisso.. agora que vou voltar a treinar, vou batalhar pra não descer esse peso, e talvez ate subir! Aproveitei e medi o braço e a perna. Braço deu 43 os dois, também nunca tive isso, e perna deu 72 na esquerda e 71,5 na direita. Muito orgulho! ehhehe #True Talvez o chocolate ajudou nesse peso! eheheh #Igcoelho88 Estou sabendo de times que treinam durante a semana aqui também, mas todos tem o treino principal aos sabados ou domingo, assim como so jogos do paulista.

Treino durante a semana??? Onde voce mora?

Ai é tenso mesmo... só se levar os pesos lá pra cima e deixar lá... duvido que alguem vai querer descer os pesos novamente... ehhe Morar mal, Mone? nem, heheheh eu diria que é bem melhor que eu, garanto que lá nao tem academia de 30 reais!! sei lá oq aconteceu que todas as academias aqui agora tem... antes eu tinha que me virar pra fazer pq nenhuma tinha...

que treta!! vem pra zona norte que vc vai ser feliz! hauahuahaua aqui até uma academia de 30 reais tem o hack.... foda...

Vila mariana fica perto da Av Ricardo Jafet né?? se for, eu já treinei em uma academia lá que se chama Nivel A.. achei legal, fica do lado do metrô imigrantes... mas não lembro se tem o hack pra agacho livre, treinei costas no dia q fui lá... pelo menos aqui perto de casa, todas as academias tem, mas antes não tinha, ai tinha que juntar duas mesas de supino pra fazer, e ainda sofria pra levantar e colcoar o peso de volta por causa da minha altura... Boa sorte na procura de academias ae!

Em que parte de sampa vc mora True?

Ontem o treino foi bom, costas, triceps e abdomen, rendeu muito bem, meu ombro está quase zero e já vou treinar FA no fds. Tenho pecado um pouco na dieta, comendo um quadradinho de chocolate por dia antes de dormir, no pós solido. Já estou ficando com barriga também, não tive tenmpod e mandar aerobico depois do treino nessa semana ainda... vou manda na sexta. Estou com muita vontade de treinar no sabado!! Abraços! Fala Matheus! Então, eu treino seguindo um protocolo montado pelo preparador do time, que muda com bastante frequencia (2/3 semanas). O protocolo atual visa hipertrofia, mas a ideia são sempre exercicios complexos, com peso livre na maoiria das vezes. para melhorar rendimento no campo. São exercicios que se assemelham a alguns movimentos que realizamos quando jogamos, ex, supino, agachamento a fundo, rotação russa e etc. Eu nao posto o treino aqui, pq o preparador é personal trainer, e fica chato mandar o treino nessas circunstancias. Sobre os treinos de FA, são sempre ao sabados, e na parte fisica, são exercicios complementares aos realizados durante a semana na academia. Antes de começar a tempoarada, estavamos fazendo apenas treino de força, ficamos todos travados e com pouco movimentação, agora com os treino de hipertrofia com mais repetições, estamos retomando os movimentos e melhorando nos treinos aos sabados. Relamente fica dificil conciliar tudo, eu tambem estudo, treino as 23:00 e vou dormir lá pra 1:00 da manhã, pra acordar as 7:00 no outro dia, muito puxado. Mas eu diria pra vc pelo menos assistir um treino rpa ver se empolga... vc largaria o futsal pra jogar FA! hehehehe Abraços

Boa True! Também estou em bulking, mas não tenho metade da sua qualidade... Também não uso AEs e treino pesado! Parabens pelo diario, vou seguir e comentar! Abraços!

70 de coxa com a sua altura vai ficar absurdo! Eu tenho 71 e falam que é grande, imagina vc com 70!! Monstro!

A sensação é otima! Ontem consegui fazer supino batendo a barra no peito, consegui fazer Arnold e peckdeck tb, só desenvolvimento que senti um pouco e achei melhor não fazer. Não vejo a hora de treinar no sabado, espero que nao sitna o ombro nos bloqueios também. Abraço!

Treinei perna muito bem ontem, fiz manguito como de praxe e sai cansadão.. o ombro está bem melhor, quase zero... no sabado vou treinar com o time. Ps. Estou sentindo esse diario totalmente Forever Alone... Abraços

Já gostava do antigo, esse novo ficou muito tesão!!

Comecei o tratamento com Arcoxia 60mg de 12h em 12h na sexta. já sinto uma melhora monstra! Até sexta estou zerado segundo o Doutor, e eu também estou achando isso! Acho que vou conseguir jogar no Domingo contro o Sorocaba Vipers! Se eu conseguir, depois posto as fotos aqui! Abraços!

Eu acho que se você programou 12 semanas, aproveita que você pode ter melhores resultados...

SamuraiSP, o banho no gelo é usado para mais rapida recuperação de lesões musculares(pancadas), não se aplica a hipertrofia. Certa vez joguei um torneio que tiveram 3 dias e 3 jogos, depois do jogo fizemos crioterapia e as dores das pancadas amenizaram muito. Mas depois dos tres dias mal conseguia se mexer! ehhehe

só se for whey VP2!

PS>> eu tenho certeza q estou mandando mais de 40kcal/kilo e não estou ganhando mais peso! hehehe

Fala jneto! tirando o ombro, tudo otimo! Os treinos de FA são sempre bem exigentes, com exercicios no campo, de agilidade, explosão e tal são bem desgastantes, e tb tem partes tecnicas de acordo com cada posição e parte tatica com todo o grupo. É muito bom, o treino dura em media umas 4 horas. Os exercicos pra manguito que faço são assim: No pulley pra triceps, coloque apenas uma alça e desça o cabo até uma altura que vc fica com o braço a 90°, se posicione de lado pro cabo e puxe o braço em 90° pra dentro. depois faça o mesmo pra fora, entendeu? Coloco sempre pouca carga (15~20kg) e muitas repetições (15~20). Quando estou com o ombro zerado tb faço esse, mas com mais carga e maior amplitude. Abraço!

Sua evolução é incrivel Ney, dificil de acreditar que não tem usso de AEs (se eu não acompanha-se eu duvidaria). Parabéns e não desista! Ainda vamos ver você campeão! Ney, ovos e albumina tem muito calcio? Pode dar calculo renal?

Não acompanho NFL, não tenho tempo e nem TV a cabo. Mas espero que o NY Giants tenha feito um bom Draft... Não parei com os treinos de musculação em nenhum momento, apneas retirei os exercicios que sentia o ombro lesionado, diminui o peso de outros (supino) e estou fazendo exercicos pro maguito todo dia. Vlw pela força Igcoelho88!