cbononi

o que eu quis dizer é q o site é proibido aqui no forum, tenta escrever ele pra vc ver!! eheheh

Comprei essa balança faz uns 3 meses http://www.buyincoins.com/details/5kg-5000g-1g-digital-kitchen-food-diet-postal-scale-product-1402.html Chegou em 40 dias, funciona perfeitamente! Só preciso começar a pesar oq como, uso só pra pesar os suplementos...

tranquilo não, saem bem tortas, mas quero melhorar e vou continuar fazendo!! Abraço!

Mando sim, e estou ficando com fome mais cedo também, antes eu almoçava as 13, agora estou almoçando as 12 O aparelho encomoda, mas da pra comer sim.. o ruim é a sensação de coisas presas no dente... Meio galeto as 18:30 e a outras metade as 22:00... mas galeto é pequeno... A pimentinha jalapenã é demais, pena que aqui pe meio dificl de encontrar... ai tem de montes, né?

Bom dia a todos! Estou gostando desse meu novo fuso horario, ehhehe estou dormindo bem, treinando bem e ficando sem sono durante o dia, vou aproveitar pq vai acabar logo! Treino e dieta ontem ok, Treino: Barra fixa 4x5 Puxada costas frente 4x10 Remada curvada fechada 4x10 Pulldown 4x10 Trapezio maquina 4x15 Rosca alternada 3x10 Rosca concentrada 4x8 Coloquei aparelho nos dentes hoje, estou indo almoçar pela 1° vez, tomara que de tudo certo! ehhehehe Abraço a todos e otimo feriado (Só a Mone que não vai curtir hehehe)

Eu tb compro meus suples nesse site proibido, só os basicos que compro aqui mesmo..

Se foi distenção mesmo, vai só no gelo, 20 minutos, tira por 10 minuto e coloca por mais 20minutos... faz isso uma vez por dia...

Ah vai.. galeto é muito pequeno.. qq um come...

Boa Terça! Ontem acho q foi meu melhor dia de refeição do ano! Cheguei em casa e minha mãe me ajudou muito!! Tinha um Galeto assado só pra mim! As 18:30 comi meio galeto (sem as peles) e salada de alface, tomate e ervilhas, temperada com azeite e molho de pimenta japaleña! Será que ficou bom? AS 22:00 teve repeteco e fui dormir feito um anjo! Hoje o treino foi mt bom tb! Supino reto 2x20 1x10 3x8 Crucifixo reto 4x10 Supino inclinado (de boa) 4x10 Supino articulado inferior 4x10 Desenvolvimento com alteres (de boa) 4x10 Elevação lateral 45° 4x10 Triceps supino 3x10 Triceps pulley 3x10 Coice pulley 3x10 Depois disso suplementação ok, e pratão de arroz, frango e ovos. Abraço a todos!

Tomara!! espero que ajude a baixar um pouco o BF tb... O treino realmente foi bom!! Não demorou muito nçao.. durou no maximo 45 minutos! Eu quase não bebo... beo tipo 1 vez a cada 2 ou 3 meses, mas qdo bebo eu passo dos limites! hehehe Tava f*** True, mas agora passou e vamo com tudo!!

Boa segunda a todos! Fim de semana foi bom, mas ruim para a dieta, comi tudo errado, tomei muuuito alcool, bebi pouca agua, mas eu estava precisando jogar fora o stress... Só por causa do fds, castiguei no treino... Agachamento 2x15 (aquecimento) 3x10 Cadeira extensora 4x10 Leg 45° 4x10 Retrocesso 2x10 Mesa flexora 4x10 Isquiotibiais no gravitron 2x10 Adutor+abdutor 4x10 Panturilha em pé 4x15 Depois da mesa flexora eu estava muuuito tonto, terminei o treino e demorei uns 10 minutos pra tomar o shake e ter coragem de descer as escadas (foi dificil)... Ainda não comecei com o Shotgun, vou deixar pra proxima semana. Abraço a todos e tenham uma otima semana curta!

Ja entrei em Cetose... realmente pe teso.. pior pé treinar assim, pq vc acaba transpirando com o mesmo cheiro!

TEm um cara no meu trabalho que chama todo suplemento de Vitamina... Eu: *preparando minha aveia+albumina Ele: E essa vitamina ai? Eu: Não é vitamina, é shake de albumina e aveia, é proteina e carbohidrato... Ele: sim, mas é vitamina, que outra vitamina vc toma? Tem alguma vitamina pra emagrecer pra me indicar? Eu: *facepalm

Boa sexta a todos! Sem treino hoje, Deita okay! True, medi meu braço hoje de manha logo depois de acordar 44cm!! Segura que eu tô chegando!! Bom fds a todos!

Sempre vou pra academia nesse estilo!!! ehhehehe

Estou indo dormir as 22:00...

CS faz tempo hein!!! ehehe hj só jogo CoD MW2 no PS3...

Boa quinta a todos!! FDS chegando! Ontem fiz fisioterapia pro ombro e joelho, Ultrasom nos dois, infravermelho do joelho e outra coisa no ombro que não sei o que é, mas que eu nunca tinha visto, são duas placas, uma atras e outra na frente, fiquei uns 20 minutos com esses dois. Nenhum exercicio. Hoje acordei as 5 pra treinar novamente, estou gostando desse horario, tomei meia dose do Hemo Rage Ultra Concentrate do meu irmão pra ver como era, deu apenas uma suadeira maior, nada de tremiliques, tingling ou qualquer outra coisa. Treino: Puxador alto frente 2x20 aquecimento 4x10 Remada curvada 4x10 Serrote 4x10 Pulldown 4x10 Remada alta 4x10 Rosca alternada 4x10 Rosca concentrada 4x10 Na segunda eu posto a nova dieta, mudei alguns horarios e quantidades, controlando melhor as calorias no contraturno. Abraço a todos e bom resto de semana!

Não, a Gaviões que treino é na Av Sezefredo Fagundes, Zona Norte de Sp... Demorou pra postar ibagens hein!!

44,5!!! tb quero!! ehhehe

Seja bem vindo ao Hipertofia, Zé Lost! Obrigado por seguir meu Diario. Normalmente nossos jogos são no interior sim, talvez para os jogos do Brasileiro conseguiremos mandar jogo aqui em SP. Abraço!

Deu sorte do lugar hein!! heheheh

Boa True!! Sempre melhor fazer as coisas bem planejadas!

em jejum sim! Já treinei a uns anos atras e nunca passei mal não... e treino na mesma pegada de sempre! Já li algumas coisas sobre treino em jejum e é ok... semana que vem a unica coisa antes do treino vai ser o shotgun... Pode sim Mayy.. oq não pode é fazer treino muito longo ou prender muito tempo a respiração.. ja treinei assim muitas vezes e sempre foi ok e tive otimos resultados, por isso que voltei!

Boa quarta a todos! Hoje tomei coragem, acordei as 5 e fui pra academia em jejum. Que delicia, quase ninguem na academia, muito sussegado! Treinei: Supino com alteres 2x20 aquecimento 4x10 Crucifixo 4x10 Fly inclinado 4x8 Peckdeck 4x10 Elevação lateral 4x10 Desenvolvimento com alteres 4x12 (bem leve) Triceps pulley 4x10 Coice Pulley 4x10 Malto + Whey Creatina Pratada de arroz, carne e frango que todos já conhecem! Mudei minha dieta pra se adaptar a esse novo horario e vou diminuir um pouco a ingestão de carbo. vou dar uma segurada no peso que já está ficando tenso... Sabado vou tirar algumas fotos pra comparar com o uso do No Shotgun (começo na segunda!) Interessante, sempre quis saber o pq disso! Vlw Mone! Com certeza!