marc01

https://lmgtfy.com/?q=piramide+muscula%C3%A7ao

Caralho, tem certeza que eh soh shotgun ae, ou começou a vender suples? sauhsauhsauhsauhsauh zuera mano Otimos resultados, vou começar o meu hji (TPC), tomara que funcione em min tb. Quais foram os comentarios na escola com esse bom aumento em pouco tempo? jah imagino.... ehehhehe Abraço

o do braço eh totalmente exagerado, o mais correto eh o que tem em outro artigo..... 6kg para cada 2cm, e deu certo comigo: no meu ciclo ganhei +-4,5kg e 1,5 de braço

fiquei super satisfeito =] le o 1 post Abraços

Tudo bem, mas mesmo assim eu escolheria o 5x5

pq nao faz o 5x5?

Gostei sim Obrigado irmao Feliz natal e ano novo para vc tb!! Abraçao

Leandro, O que vc acha: A - Peito e Triceps B - Costas e Biceps OFF C - Coxa e Panturrilha D- Trapezio, Deltoide, Antebraço OFF OFF E pescoço em algum dia OFF, e aerobico em outro dia tb (uns 40-50min isso em Bulk) Eu acheu melhor que o dito no video e o que vc acha? quais as vantagens do do video para esse que criei? Desculpa mas sei nada de divisoes, vida toda no ABC2X, mas agora ja esta cansando, acho que ja sei da uma intensidade legal entao seria melhor dar mais descanso, penso em mudar para ano que vem. Abraços e vlw pelo video

po mas vc realmente nao entendeu nda sauhsauhsausauh foi exatamente o que eu disse (ou tentei) falar que nao precisa se grudar nos numeros, c vc tem 6 e eu acho que eh 9... FODASSE, se vc esta bem com vc nao tem problema e nao muda nada, foi isso que eu kis dizer ao monstrar as falhas de cada metodo, eu mesmo flei que nao tiro nunca mais, so espelho agora. E eu nao kis entrar em momento algum no assunto de AEs (so usei para exemplificar e aumentar os argumentos contra esses metodos) e muito menos eu disse que era impossivel ter um corpo bonito e saudavel sem o uso de AEs. E soh uma observaçao: esse saudavel que vc diz, eh bom alertar que nem tudo na musculaçao eh saude (NAO estou falando de AEs).... Abraço

mano, mas isso de "pegar" eh bem relativo viu.... so pq vc nao sentiu tanto o musculo em um exercicio nao ker dizer que ele eh ruim para vc...

denovo vc me interpretou totalmente errado para ter um corpo bonito vc nao precisa de 5% (8-9% eh possivel chegar natural) e para ser saudavel vc NAO DEVE ter 5% (quem nao sabe pouca gordura faz mal tb)

muito legal seu post Toinho, mas eu continuo achando uma merda, em min nao mudou nada Abraço

citei para fla dos BB pro, somente para falar que eh impossivel chegar a 5% com boa MM sem eles..... mas nao mudou nada em relaçao ao resto dos argumentos Ah e eskeci, tudo aquilo tirado do Bodyrecomposion.com

vc entendeu tudo errado, e onde eu colokei esteroides no meio o0 so estou falando que essas mediçoes nao sao precisas, por isso EU defendo vc se analizar pelo espelho e ver se vc esta se sentindo bem, sem se preocupar tanto com pequenas coisas. Sem neuras. Abraço

eh esse aki: Bioelectrical impedance Analysis (BIA) And that brings in the problem I mentioned above: hydration state can throw off BIA tremendously. Both dehydration (as might occur when carbohydrates are lowered) or hyper-hydration can throw off BIA completely. Even a large urination or a big glass of water can throw off a BIA measurement by a few percentage points. So unless you’re following those strict hydration protocols, BIA can be terribly misleading. If you’re slightly differently hydrated from the last measurement you took, what looks like an actual change in body fat percentage may actually just be a difference in water balance.

daki a poku eu adiciono alguns supostos usuarios do UFC (tipo aqueles que sao gigantes e fogem do doping hehehe)

foi com qual? como eu disse NENHUM, na vdd uma combinaçao de varios...

Summing Up So that’s a look at both some non-body composition body-composition methods along with true methods of measuring body composition. A question I get often is “What’s the best/most accurate method of measuring body composition?” That’s actually easy, full dissection. Let a medical school cut you up, separate everything out and weigh it. Bingo, now you know your exact body composition. Unfortunately, you can only do it once and it won’t be very useful to you since you’ll be dead. Moving away from that, all methods have their own inherent pros and cons. Calipers are cheap but require a trained operator, BIA is quick and easy but can be thrown off drastically by hydration state, DEXA is accurate as hell but expensive. Which is best? That depends on the applications. In a future article, I’ll address some of the problems with body composition measurement along with giving some specific recommendations on what method (or combination of methods), I think are best for different applications. Ai ele fala como sao IMPRECISOS os metodos para calcular o BF ( e olha que sao varios, e um dos mais imprecisos - mas mais baratos - eh o das 7 dobras), alem do kra ter que ser bem treinado o metodo em si eh falho, concerteza o que os BBpro usam eh um conjunto de varios e alguns super caros e modernos. EU parei de tirar a bastante tempo ja, nem ligo mais para isso, para nos 'pobres" e brasileiros o melhor eh o espelho.... Dificil pq vc eh bem magro, mas uns 8-9% Abraço Mais: Calipers As a final comment, caliper equations can be problematic at best, for reasons I sort of glossed over above in the section on underwater weighing. A lot of assumptions are being made about things like body density that aren’t turning out to be that correct and this can cause the equations to throw out some strange values. It’s not unheard of for athletes to come up with negative body fat estimates; this is just a consequence of the equations being wrong for them (researchers are constantly developing new equations for this reason). A current trend is to simply use the sum of skin folds and look at changes. If your skin folds are going down, you’re losing fat; if they’re going up, you’re gaining fat. Depends on what the specific goals are, trying to put specific body fat numbers to that may or may not be valuable.

eu tive que ensinar 2 que ja tiraram para min suhasuhasuhasuhasuha

entao todo mundo eh igual agora? galera SEMPRE acha que o BF que esta eh menor do que realmente eh.... 6% eh desumano, BBs pro para chegarem nisso precisam de dosagens de AEs monstruosas, diureticos e varios outros truques para baterem 4-5%, NINGUEM desse forum tem 6% (tiranu nego que chega a isso, mas dura 1-2 semanas ou os que ciclam sempre). esse cara ta com 12-14% mas mano relaxa, seu Bf esta baixo, numeros exatos nao servem para nada =]

verdade... o ser humano eh um ser imprevisivel, muitos criam fake aki simplesmente para se acharem anonimamente.... Sinceramente, pela foto eu sou maior que ele com +- a mesma idade, esse cara aparenta ter soh braço, ombro 0 [2] relaxa cara, eu sou o homem estria suhasuhasuhsa olha a cara de menino dele... Ao dono do topico, Parabens pela shape mano, vc eh bem doido para jah ter 2 ciclos nas costas sauhsauhsau Tb achei que era fake (nao seu shape, sua idade) mas observando seu rosto... tem cara de criança mesmo Continua firme e ve se cria um diario para nos te acompanhar melhor. Muito tempo sem aparecer aki, o que aconteceu? Abraço

[2] Alem disso a circuferencia do seu punho nao vai mudar tb.... tem relaçao com sua estrutura OSSEA

no aguardo Leandro Feliz Natal novamente =]

tb acho que ele parou no tempo

Caralho, esse Nathan eh alto demaiss, Brock sumiu perto dele