marc01

opa acertei suhasuhasuhasuha

ele falou que é A VIDA DELE

encolhimento, remada alta e levantamento terra

Não vi ninguem pagando pau para ele.....O proprio Julio disse: "e depois tomar uma surra na primeira defesa de titulo."

Ae galera, Resolvi me apronfundar sobre cutting, pois daqui um tempo irei fazer o meu primeiro. Como não gosto de salvar links e ler no pc eu tento sempre imprimir os artigos que julgo importante e os coloko em uma pasta. Ando imprimindo muitos artigos em ingles, o que na hora de ler da aquele trabalho/dor de cabeça, entao resolvi traduzir todos antes. Então como nao custa nada vou postar no forum para ajudar mais gente. Obs: - Meu ingles NAO é fluente, portanto não sera uma tradução 'perfeita", mas garanto ser melhor que o Google. - Pode demorar bastante para eu tradudir (pelas dificuldades no ingles), então nao se apressem - Quem quiser traduzir algum da lista (nao esquece de avisar) ou adicionar algum artigo de relevancia sobre o tema fique a vontade - Pretendo colocar todos nesse topico mesmo, para melhor organização, mas se começar a ter muita discussao em cima dos artigos eu os coloco em topicos separados - Vou ter ajuda do mpcosta82 (Revisão) Lista (em ordem): All Diets Work: The Importance of Calories – aqui Weight Training for Fat Loss Part 1 – aqui Weight Training for Fat Loss Part 2 – aqui The Fundamentals of Fat Loss Part 1 – aqui The Fundamentals of Fat Loss Diets Part 2 – aqui Exercise and Weight/Fat Loss: Part 1 – aqui Exercise and Weight/Fat Loss: Part 2 – aqui How We Get Fat - aqui Initial Body Fat and Body Composition Changes – aqui What is Body Fat? – aqui Insulin Sensitivity and Fat Loss – aqui Nutrient Intake, Nutrient Storage and Nutrient Oxidation – aqui Metabolic Rate Overview – aqui Problems with Measuring Body Composition ?? What Does Body Composition Mean? – aqui Setting the Deficit - Small, Moderate or Large - aqui Links editados por Aless. Abraços

WARR lesnar

nunca vi, seria legal para min testar ja que nao posso fazer remada.... aguardando a manifestaçao de quem conhece qual o nome especificamente? Abraço

sua vida, mas se objetivo..... estranho viu sua vida estudantil/profissional tb é sem objetivos?

uai mano quem disse que os ossos que aumentaram? se vc desenvolve bem os musculos do ombro eles vao alargar, ai parece que sua estrutua eh maior, mesma coisa pra dorsal e peitoral, aumentando a caixa toraxica. Tah viajando jah...

tb pensei nisso, mas tem gente que eh contra. Prefere alternar entre um e outro inves de fazer junto. Mas sei la, vamos ver que que o Leandro acha. Vlw pela opniao =] Abraço

e, sinceramente, nao vou ficar nem um pouco chateado se o sonnen vencer o AS. AS é folgado pra kralhu tb alem de nao ser nem um pouco humilde.

porque voce nao faz um ABC2x? se bem que voce parece nao ser mais iniciante, entao seria pouco descanso. Mas jah que esta estagnado nao custa nada tentar. Obs: quando vc adicionou 500kcal era para voce, no minimo, ganhar gordura. Se voce nao ganhou nada (ou muito pouco como disse) voce precisa de ainda mais kcal. Abraço

leandro, O que vc acha de misturar as rep em um mesmo treino? Ex: estou querendo começar com supino reto barra 4x5, depois inclinado no smith 3x12, supino reto halter 4x10 (ou piramide), crucifixo inclinado 3x8 e talvez um cross over ou voador para fechar 3x10 ou 2x12 No caso nao chega a ser um treino hibrido, mas "diferente". Isso para o ABCD (sem drogas) O que acha? Abraço

esse kra eh bizaroo sauhsauhsauhasuhsauhsa

musculos ne..... AEs...

nutriçao na adolescencia/infancia eh essencial e determinante para varios fatores, ex: conhecu dois irmaos, um teve uma nutriçao e "vida" muito mais privilegiada que o outro na infancia, esse tem 2 metros de altura (genetica da familia). O outro passo mais dificuldades e teve uma alimentaçao pior, esse tem 1,80 (contra a genetica da familia). Detalhe ambos jah sao adultos. Mas isso eh um processo LONGO e CONTINUO na INFANCIA e incio de adolescencia, se vc acha que se começar a fazer isso agora com 16-17 anos pouco vai mudar em questao de estrutura. Vai ter "apenas" os mesmos beneficios de qualquer outra pessoa da sua idade para frente.

ate essa nao chega nem perto de ser 100% correto (na vdd nenhum chega)

opa, no aguardo

uma coisa dificil de comparar eh shape, ainda mais se a diferença de altura for grande (1,80 contra 1,86) asuhsauhsuah

Ele ajuda a remover a amonia do corpo, restos do metabolismo celular, mais especificamente da quebra das proteinas =] Ah sim, nao ha nada muito definitivo sobre isso de ajudar na vascularizaçao, apesar de haver indicios de reduçao da pressao arterial pela aumento dos vasos. E isso de relatos positivos, com a adiçao de coisas tao "pequenas" gerando grandes resultados (no caso maior vascu), sinceramente eu considero isso psicologico. Quanto a performance e possiveis efeitos beneficos a saude (essa parte que mais me interessa nesse produto) ha varios estudos a favor (apesar de haver alguns contra, ou seja, nao eh tao unanime como o Fish Oil, por exemplo) Abraço

1) M-DROL EH ANABOLIZANTE, portanto esse ciclo agora seu eh 2 ciclo, nao 1 ciclo 2) Vc ganhou 8kg e NADA de braço? opa tem alguma coisa MUITO errada ae.... 3) Vc fez perguntas basicas sobre musculaçao, e ainda acha que tem condiçoes de ciclar? digo isso pq acho que vao fechar

vc tem lipomastia (talvez ginecomastia tb) pesquisa o que eh isso e vera como tratar (te garanto que foi um absurdo: que exercicios para lipomastia)

Entao indiretamente vc fala que Citrulline tb eh questionado e possivelmente inutil?

uai, mas esses estudos sao minoria neh? pq eles dizem que arginina nao eh tao eficaz como dizem e eu jah ouvi falar muito bem dela (ta certo que nunca a pesquisei a fundo como fiz com a Citrullina, mas uma leva a outra) Abraço

Ae galera, como eu jah avia falado eu vou resumir cada semana da TPC, mas vou aproveitar e dar um "bonus" para a galera que esta acompanhando: vou relatar o uso do No Shotgun tb que eh muito popular pelo forum e muito elogiado. Tah certo que nao estarei com uma dieta de bulk nem cut, mas mesmo assim da para ter uma leve noçao sobre o produto. Abraço