Gustavodog

des que eu comecei com a creatina nao senti nenhum ganho de forca, mais aquele "inchaco", mais tambem sua creatina nao ajuda ne brother, compra uma creatina de marca boa.

achei esquezito mesmo, mais deve ser que no comeco eu ate dava pressao na parede, hoje em dia como ta com poco eu so coloco no medidor e jogo no sheiker, deve ser porque ele eh fofo EHSAUEHSAUEA! valeu galera abraco (:

alguem ja tomou esse whey da ultimate nutrion? to tomando ele a exatamente 40 dias e o pote nao acabou, scoop 30 gramas ( isso eh oque diz o whey ) porcoes 30 ( eh oque diz no whey ) e eu ja estou tomando a 40 dias = 40 porcoes sera que o scoop eh menor ou que vem mais whey mesmo? se vier que bom

vi no comeco desse topico que o "ciclo" para tomar creatina eh de 2 messes, esta certa essa afirmacao? e se estiver posso tomar creatina depois de quanto tempo? ou posso continuar tomando normalmente?

to acompanhando, to esperando meu no xplode chegar para comecar a minha dieta + suplementos. boa sorte ae

voce nao vai alcancar hipertrofia com "whey+dextrose+bcca" os suples eh pra auxiliar sua "dieta" se voce quer secar e ter hipertrofia eu acho que voce deveria fazer uma dieta cutting e pegar pessado na academia.

cara voce nao deve nem ter lido um topico do forum pra fazer esse topico. vai na secao de treinamento ve o topico oque um iniciante precisa algo assim, depois vem aqui na secao de suplementacao e pesquisa. obs: tomar leite com pera fara tudo oque voce quer. tanto emagrecer quanto ganhar musculos tenta ae.

Estou tomando creatina a um mes ja, queria saber se posso tomar outro mes tranquilo, ou espero algum tempo pra tomar ela denovo. pesquisei e nao achei, se alguem falar que eh falta de pesquisa, me passa o topico entao.

kris~ entao eu deveria fazer um pos treino solido depois do liquido? e nao esperar pela janta? coloquei 1 pos solido so com batata doce. e tirei os carbs da janta e do almoco

Ola. Altura : 173 Idade : 17 Peso : 77~80 Medidas : biceps contraido (direito) : 36 biceps contraido (esquerdo) : 35,5 Antebraco (direito) : 33 Antebraco (esquerdo) : 32,5 o resto nao medi pois perdi minha fita metrica (biceps e ante-braco foi na casa de um brother ontem) Objetivo da dieta : Cutting. Historia:quando tinha uns 11~13 anos era bem gordinho, com a barriga mole, etc~ ai fui tendo a epoca de esticar com uns 13~14 anos, o problema eh que minha barriga era tao grande que acabou esticando e acumulando pele, hoje em dia nao sou gordo so que tenho pele em exesso e um pouco de gordura.fazendo a dieta cutting espero dar uma diminuida nessa gordura e pele sobrando, e dar uma rasgada sera que consigo? suples que vou tomar quando fizer a dieta Whey Designer Creatina ABS Coconut Oil Malto Albumina Salto's segue o link da minha dieta : http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=8770

ajudar como? este eh o basico de todos. pra mim nao tem nada de errado, unica coisa que eu faco diferente eh tomar 5 g de creatina e ao invez de uma colher de albumina eu tomo 30 gramas ( scoop do whey mesmo )

eh so o jack3d que tem essa substancia ou tem outro no2 que contem?

Ola (: treino ja faz um tempinho, faz dois messes que comecei a tomar whey protein da optimun. minha dieta eh balanciada, mais nao eh muito rica em proteinas ( por causa do trabalho e etc ) preciso comer muitos ovos, amendoins e outros o dia todo para ingerir as proteinas que meu peso, altura e etc pedem. estava pensando ao invez de comer muitos ovos, tomar 2 scoops de whey por dia, um durante o treino e um depois, ou os dois depois do treino ainda nao sei ( se alguem tiver uma sugestao ) mas afinal o whey ira entrar no lugar das proteinas dos ovos, amendois e outros ou so vou gastar dinheiro?

ninguem pode me ajudar?

Valores de 30 g Valor energetico 120kcal 10%V.D Carboidratos 2g 1%V.D Proteinas 25g 50%V.D Gorduras Totais 1g 2%V.D Gorduras Saturadas 0.5g 3%V.D Gorduras Trans 0g 0%V.D Fibra Alimentar 0g 0%V.D Sodio 30mg 1%V.D eh isto que voce queria saber ne?

Estava em duvida em comprar o whey da optimum e da ultimate nutrion, isso porque tenho 2 amigos que tomam da ultimate nutrion e dizem que eh muito boa, e estava em duvida sobre a da optimum porque as pessoas do forum dizem que eh a melhor. Acabei comprando a da ultimate nutrion e agora estou com medo que ela nao seje tao boa quanto da optimum. alguem sabe se a da ultimate eh boa? e se eu fiz cagada?