Fernando Bull

É galerinha, boa notícia. Ontem notei que minha cueca estava bem apertada e falei vou medir (a coxa rsrs) ... Pois é galerinha, cheguei aos 60 de perna xD. 4 cm em um mês é bem legal . É o agachamento 3x na semana funcionou beleza, fora o terra.

Caramba cara, o seu estava em um nivel completamente diferente do meu. De certo foi por isso que o médico liberou pra operar. O meu era unilateral.

Opa cara vamo firme ai também. Já fiz essa cirurgia e relatei em outro lugar, se quiser o link te mando. Caramba, sou de Goiânia também ! O colete nem usei, usei foi um dreno por alguns dias no local. @edited - vou ver se dou control c, control v no meu relato lá e posto também aqui.

Vamos lá, hoje o treino foi bem rápido. Deadlift 3x3 28/28 Kg Overhead Press 3x3 6/6 Kg Pull up 3x3 Estou experimentando os Extreme Stretches e vamos ver se melhora a qualidade muscular.

As vezes você está fazendo igual eu, jogando a bunda muito pra traz, fazendo a inclinação do corpo aumentar. A solução pra isso pra mim foi usar calços sobre o calcanhar, meu tornozelo não ia pra frente na hora da descida.

Qualeh galera passei pra dar um UP com algumas informações. Terminando esse treinamento de força, entrarei em um cutting. Não vou fazer período de consolidação ainda, por que eu pretendo secar bastante nesse cutting, e tentar crescer mais seco. Não vou usar o doggcrapping como falei no cutting, mas sim um treino normal, um AB-CD , bem pesado.Após o cutting ai sim farei um periodo de consolidação de uns 2~3 meses ai sim entrarei com o dogg crapping.

Isso se chama cruise se não me engano, e ajuda a levantar mais peso.

Me parece uma leve ginecomastia.

Caramba, dieta monstruosa. E ciclo, já fez ? Vai fazer?

Semana de Deload Started - Hoje foi bem tranquilo, estou sentindo que vai dar pra aumentar bastante peso. Agachamento Livre 3x3 20/20 Kg Supino Reto 1x3 18/18 Kg Remada Curvada 1x3 16/16 Kg Galera algumas coisas que pretendo fazer. Pretendo terminar esse treino e iniciar um cutting. Fazer umas duas semanas apenas de consolidação e fazer um cutting. Quero secar bastante pra tentar crescer mais limpo, chega de bulk sujo Estava lendo sobre doggcrapping e achei muito interessante, e estou estudando se já começo a usar no cutting.

Sim, pra defesa pessoal eu acho excelente. Tenho vontade de fazer um treino pra ver.

Mediu errado de certo, medir com tenis é tenso.

Caramba leandrao, Nice Shot ! Tu tava muito gordo kkk, até sua cara diminuiu ! Fera demais.

Queremos IBAGENS !!!

Hm, dei uma pesquisada e curti bastante esse treino DC, sempre fiz treinos visando a filosofia HIT e esse me deixou curioso. Agora esse treino se daria bem em um cutting ? Acompanhando aqui Niner !

O que seria esse DC e mountain dog?

Não é só um dia, quarta 5x5. Estou abrindo mais a pegada a cada treino, e depois vou passar a usar pesos também.

Esse treino não é o DFHT("Falso"), e sim o Bill Starr : Glenn Plenday que é um pouco parecido.

Que povo escroto, falando da execução. Ainda mais falar que é nojento ? To sentindo falta de testosterona ai ein mulherzinha. O fato que o treino dele é intenso e ele é gigante. Sou bastante fã dele e do seu jeito hardcore de treinar.

Libera o bagulho ae manô! @edited Dieta Desjejum - Aveia + Frango Pré-Treino - Batata-doce + Frango + Cafeina (15 dias on / 7 off) Leandrao, como tu manda a aveia? Cozinha? Cru? É farelo,farinha ??

Agachamento Livre 1x5 22/22 Kg Supino Reto 5x5 16/16 Kg Remada Curvada 14/14 Kg

Aiaiai, nunca tive problema com albumina, nem sinto gosto nem cheiro, desce tranquilo. Unico problema da albumina comigo é só as bombas. Por isso parei de tomar e só mando ovos que ficou bem melhor pra minha flora intestinal. Vira homem e bebe o bagulho !

Qual é galera? Firmeza ? Bem galera, ontem foi o melhor dia com relação a dieta. Comi tudo certinho e ainda fiz ceia com ovos, o que eu não fazia a muito tempo. Com relação ao treino, quarta-feira está sendo muito puchado. Na hora do Levantamento Terra, deu treta no estomago. Pelo menos na hora do Desenvolvimento eu tinha forças, o que semana passada foi tenso. Não aumentei o que queria, mas aumentei alguma coisa sim. No agachamento estou com um peso inferior, pois estava acostumando ao movimento completo, mas sexta-feira eu vou mandar bala, e como semana passada foi 40 vai ser 44 sem dó rsrs... Pelo menos semana que vem já começa a segunda parte do treinamento, e não vai ter agachamento na quarta. Isso vai ajudar bastante pra não chegar no levantamento terra desgastado. Mas mesmo assim, foi um treino bom, intensidade alta. Vamos ao treino: Agachamento Livre 5x5 17/17 Kg Levantamento Terra 5x5 28/28 Kg Desenvolvimento Livre 6/6 Kg Barra Fixa 5x5 - Sem peso, mas senti melhora na força com a pegada bem aberta Semana que vem vai ser a semana de deload, então vou manter os mesmos pesos que usei essa semana, e somente tirar o agachamento da quarta e trocar as séries para 1x3 e 3x3. Vamos ver se dá pra socar mais peso com menos repetições. Minha meta seria uns 40/40 no agachamento, 30/30 no supino, 50/50 no levant terra, 25/25 na remada e 15/15 no desenvolvimento. Só para terem uma base. Já estou bastante satisfeito com o aumento de carga e espero que consiga ir aumentando mais e mais. Valeus ae pra quem ta acompanhando.

Isso ai só serve pra ir melhor no banheiro. Já usei, fica legal pra turbinar uma vitamina com fibras pela manhã.

Cara a maioria dos BB fazem depilação a laser. Imagina eles terem que depilar toda a semana, o corpo todo.