Fernando Bull

Bom, treino de ontem foi bem legal, consegui um treino bem intenso. B1# Rosca Direta 17/17 Kg 6+2+2 rep +2/2 Kg Rosca Inversa W 10/10 Kg 13 rep +1 rep Panturrilha Sentado 30 Kg 12 rep +2 rep Cadeira Flexora 55 mq. 12+4+4 rep +4 rep Agachamento Livre 35/35 Kg 8 rep +2 rep Agachamento Livre 25/25 Kg 20 rep Set de ABS Po galera, ja to ficando pançudinho hehe.. Só planejando o próximo cutting. Vai chegar uns trem doido essa segunda e vamo ver se da um up final no bulking. Quanto ao HD, perdi tudo, ja comprei outro e to instalando os trem denovo.

Nunca vi um pulley pular tanto, mt hardcore, quero um assim tambem. Cara muito foda, realmente articulações de adamantium.

Sim, uso estas técnicas. Mas nem grilo com carga não, meu peitoral sempre fica dolorido nos dias seguintes, o que demonstra que a carga ta exigindo legal dos pecs. Bom galera, fiz o treino de quarta ontem, foi um treino excelente, de noite posto como ficou. Meu lap estragou o HD e perdi tudo lá, e to me reorganizando denovo, é tenso.

Cara é só da report no tópico, tem um botao pra fazer isso.

Moh frango ele.

Desse jeito mesmo hehe, vai mudando de cor, roxo > verde > amarelo...

O meu fraco é mesmo o supino, no terra e no agachamento até que pego umas carguinhas boas.

Ai o cara aparece daqui um tempo ficando top 3 no Mr. O e os caras ......

É parece que essa paradinha do conector de hd externo deve resolver. Ta instalado o Win 7.

Bom galera, tentei varias outras coisas e nao deu certo. Amanha levo em uma assistencia pra ver se consigo salvar algo. Tinha só 80 gb de arquivo, mas era muita coisa importante, eu usava esse lap de backup pro meu desktop.

O meu nao ficou assim, mas ficou bem verde.

Nao, como funciona isto ? Tambem ja tentei reparar pelo sistema e pelo CD de instalaçao e trava tambem.

Bom galera, hoje estava baixando uns filmes e quando vou assistir um, pa, windows trava. Tentei reiniciar o laptop, mas ele trava na tela que carrega o windows. E depois de um tempo da o erro, "algum dispositivo pode estar com defeito". Tentei todos os tipos de técnica pra tentar ligar o PC, modo se segurança, prompt de comando, mas ele continua travando e nao abrindo. Ai pensei, deve ser o HD entao, pus em otro PC, como slave e o PC tambem travou na tela que carrega o windows. Minha pergunta é, pelo diagnóstico, será que existe outro meio de eu conseguir acessar o HD, pelo menos pra tentar salva alguma coisa. O HD é reconhecido pela BIOS.

É esse pensamento que eu tenho também hehe, nunca repararam por que voce já tem uma estrutura grande, agora pensa eu com 1,80 e 60 Kg, nao perdia uma piadinha.

Po cara resultado ficou muito bom, o corte foi no mamilo o que significa que ninguem vai perceber que voce operou. O meu tambem ficou bem roxo no local por uma semana. No caso de eu fazer com cirurgiao plastico é por que ele se preocupa bem mais com o resultado estético e tenho certeza que a cicatriz ia ficar bem melhor. Boa recuperação e bora socar massa nesse peitoral agora !

O levantamento terra é um exercicio do caralho e pega bastante a parte posterior do corpo, mas depender somente dele para o trabalho de costas não irá te dar costas grande. Junte o Terra a uma Barra Fixa e terá um treino excelente.

Foda foi que o charlie se desculpou com o lorre e depois começou a agredi-lo denovo.

Po cara valeu pela força ae. Realmente devo ser muito fraco, por que vejo gente bem menor pegando mesmo peso ou mais que eu. Mas sempre presei e continuarei presando a boa execução e cadência. Mas nesses ultimos tempos creio que tive bastante avanço, tanto em força como em volume. Se eu conseguir aumentar mais uns 3 kg até fechar o bulking vou estar com um size bem legal (pra quem ja foi raquitico hehe). Quanto ao treino galera, ontem não rendeu bem. Atrasei o meu pré-treino e o deu um pouco de má digestão no treino, não rendeu 100%. E aconteceu outro problema. Fui fazer o supino chegou a decima, fui tentar mais uma e falhou, barra nao subia e fiz a manobra pra por no colo (fui bem ligeiro pra ninguem rir hehe), e isso acabou com a força do meu ombro prejudicando o treino de ombro e triceps, que poderia ter rendido bem mais. Realmente não foi o meu dia, mas até assustei com a força que eu estava no terra, dava pra ter posto 100 Kg. Segue ae: A1# Supino Reto 25/25 Kg 10+3+2 rep +1 rep Desenvolvimento em Pé 10/10 Kg 10+2+2 rep Paralelas 9+2+2 rep -1rep Barra Fixa 8+2+2 rep +1 rep Levantamento Terra 45/45 Kg 8 rep +2 rep Set de ABS Com este feriado, complicou um pouco, vou fazer o treino de amanha quinta e ver se me recupero bem pra treinar sexta, senao esta semana vai ser só dois treinos mesmo (nao posso treinar no sabado devido a trabalho) .

Tem que ir pra academia igual esses karas falam

E eu que uso o tenis mais velho que eu tenho e ainda rasgado.

Como saber o peso de alguma coisa ??? Como saber o peso de alguma coisa ??? ..... Como saber o peso de alguma coisa ??? Como saber o peso de alguma coisa ??? ..... Como saber o peso de alguma coisa ??? Como saber o peso de alguma coisa ??? ..... Como .... saber .... o .... peso... de.... alguma .... coisa ... ??? ....... - Faz uma avaliação fisica nela.

Video muito massa, mas nao posso deixar de comentar... Que cabeçao ein leandro, hehe, igual a minha, usa capacete 60 também ?

Ta treinando a sobrinha dele. Posta uns videos do treino ae.

Vai não cara, melhor começar logo. @topic Muito bom, vou salvar no meu acervo.

O Koschinha vai apanhar pra caramba.