AmericanHero

a unica coisa que fez minhas pernas crescerem foi o stronglifts

agora, desde quando o lyoto ta lesionado?

a parte boa de se estar no topo da cadeia alimentar é poder escolher o que comer

hendo será aposentado

iceman, atualmente quais assistencias vc faz para o stronglifts?

nenhuma diferença significativa. na "tradicional" vc estará realizando flexão de cotovelo com antebraço em semipronação, na outra vc estará realizando flexão de cotovelo com antebraço em semipronação, porém com a articulação glenoumeral em uma ligeira rotação medial.

o inglês dele é mto engraçado hahaha

e quase ninguém sabe a diferença de uma barra normal pra uma olímpica, a maioria ainda vai achar ruim ter que "diminuir o peso" porque a barra é mais pesada (quando eu comecei a malhar, eu fazia até levantamento terra na barra curta pra poder colocar mais peso ), então chama muito mais "atenção" ter uma maquina de smith do que trocar as barras normais por barras olimpicas.

a pendlay parece que vai ser meu primeiro exercício a estagnar, e o pior é que ainda estou com um peso mto baixo nela ( 52kgs tirando a barra ), já perdi duas tentativas, se não conseguir no proximo dia vou pra deload. qual o melhor exercicio de assistencia para melhorar na pendlay? atualmente estou fazendo weighted dips + hang leg raises após o A e pull ups + chin ups após o B. estava pensando em substituir alguma coisa por kroc rows.

o mundo não funciona assim... @topic: aposto no phill heath

torcer demais pra ele

eu fui! haha foi mto foda mesmo ver de um córner o shogun no outro o arona. eu queria ver era uma luta entre esses corners aí hahaha

eu sinceramente acho que aquela foto que o kilson postou ele deveria estar numa guest posing em off season, ele aparenta muito melhor em outras: mesma pose

o artigo que o aless postou encerra minha argumentação neste tópico

se você é contra ou a favor da suplementação de colágeno com o intuito de melhorar a elasticidade da pele

realmente não entendi sua posição quanto a essa questão.

hm. acho que vou fazer isso mesmo. supino e remada normal + hack squat. porém não vou seguir a progressão de cargas, vou manter as cargas do ultimo treino, e só progredir no próximo treino que fizer na minha academia mesmo. obrigado pelas dicas pessoal. ps: qual a % da carga do agachamento normal que se usa pra fazer o hack squat?

no vídeo o shape dele pareceu muito melhor que nas fotos

eu estou na mesma situação. porém tenho a opção de treinar na academia do condomínio de um amigo meu. dá pra fazer o supino e a remada lá de boa, menos o agachamento. estou pensando em fazer apenas um treino leve estilo bodybuilding mesmo, meio como um treino de assistência. ou acham que será mais válido deixar esse tempo parado como recuperação?

faz sábado

não vejo sentido nenhum tb anderson tem tudo a perder.

vou eu e a patroa hahaha

pectus excavatum, na maioria das vezes, a correção é cirúrgica, mas há métodos não-operatórios, dependendo do grau. de qualquer forma, procure um ortopedista.

pela foto não parece tanto. mas se for verdade, sorria , vc é um privilegiado, pescoço grande, principalmente se acompanhado de trapézio grande, dá uma grande impressão de força, exemplo:

edit: dobrado