AmericanHero

o zercher pelo que eu saiba serve pra imitar o movimento de levantar uma pedra:

dá pra consertar, existe tratamento cirúrgico e não-cirúrgico, mas esse último demora e a chance de funcionar nem é tão alta assim, encara a cirurgia logo, qual o problema?

30 quilos que ele diz, se for "30-30", numa barra de 10 quilos, pra iniciante de 1 semana de treino é bastante eu acho.

haha, até editei lá. quanto a base achei um meio termo, mais ou menos aberta, mas não ao ponto de virar sumô.

isso foi agacho cara haha, não faço deadlift desde que comecei o smolov, to pesando 75, isso dá uns 2,13BW rs no mais, obrigado ae =)

Bem, hoje foi a tirada de Rep Max no Agacho, levei o iPod pra academia e botei o Slayer no ultimo volume pra ver se dava um gás extra (normalmente malho sem ouvir nada, deixo o metal pras ocasiões especiais hehe) o aquecimento foi o seguinte: 1x20 40kgs + 1x5 60kgs + 1x5 80kgs + 1x3 100kgs + 1x1 120kgs + 1x1 130kgs + 1x2 140kgs E comecei as tentativas, comecei pela minha Rep Max anterior prevista: 145kgs o que foi bem tranquilo, então fui aumentando de 5 em 5kgs: 150kgs 155kgs 160kgs e resolvi parar por aqui, 160 foi beeem difícil já, e eu não curto a ideia de falhar com mais de 160kgs sobre as minhas costas haha. 160kgs galera! nem eu acreditava nisso! pqp, isso vai tornar o Intense Mesocycle muito mais intenso hahaha, to me sentindo mto bem comigo mesmo. queria ter filmado isso, mas o meu amigo que tava comigo na academia essa hora desapareceu, então fica pra próxima. Depois ainda tinha o treno de Supino do Smolov Jr., o seguinte: Aquecimento: 1x30 barra + 1x3 40kgs + 1x3 60kgs + 1x3 80kgs Treino: 10x3 107,5kgs dei bem pouco tempo de descanso entre as séries, exceto nas 3 últimas. É isso galera, dei pra mim mesmo um ótimo presente de natal agora hahaha

COMO?????????????

32 anos =/

sobre essa discussão: por favor parem

esse documentario é mto bom! virei realmente fã do cara depois que vi. parecia ser mto gente boa

Behind The Neck Push Press/Jerk, n tem nome definido. pq vc n faz barra livre ao invés de puxada pulley?

esse FDB que vc postou n faz jus a ele, ele deveria estar em guest posing em bulking, seco fica mto melhor:

eu respeito o Bene Barbosa, ele dedica a vida dele a essa causa haha.

ja vi pessoas em foruns gringos discutirem isso e alguns levantaram a hipotese de que sejam na verdade implantes, pq o formato era mto perfeito pra ser apenas óleo, um cara falou que malhava na msm academia que ele e que de perto era realmente assustador, mas que tinha todo o formato mesmo dos musculos normais, e que ele realmente tinha mta grana, trabalhava com investimentos em imóveis, ou seja tinha condição pra pagar cirurgias caras com cirurgioes plasticos bons pra fazer implantes.

caramba veio, eu tirei minhas medidas anteontem e to com 42cm de braço flexionado, mas tu parece muito maior. realmente medida não quer dizer nada hahahaha acho que deve ser minha bf =( c ta pesando quanto?

haha, se meu terra não fosse incrivelmente desproporcional a todo o resto dos meus levantamentos, eu também apostaria essa corrida, vc faz/já fez algum trabalho específico para pegada? a minha é triste ((

praticamente todas as outras milhões de espécies do reino animal praticam atividade física de alta intensidade todos os dias apenas para continuar sobrevivendo, por que os seres humanos seriam os únicos renegados a terem um organismo tão inútil que só poderiam exercer suas capacidades físicas 3x por semana? Isso nem levando em conta o fato de que a vida moderna nos proporciona em geral vidas sem grande estresse físico, aonde o único momento de desgaste físico no dia seriam as 45min~1horas que o cara passa na academia (que deve ser o tempo de treino por dia defendido por quem defende apenas 3x/semana de treino).

Relato de Hoje: Supino: Aquecimento: 1x30 barra + 1x4 40kgs + 1x4 60kgs + 1x4 80kgs Treino: 8x4 100kgs fiz todas as séries com 5 minutos de descanso entre elas, e pausando no peito, exceto a última, que fiz touch-and-go pra comparar, e realmente é bem mais fácil touch-and-go haha. também acho que hoje achei minha pegada no supino, fiquei testando cada série um espaçamento diferente, e acho que achei que tenho mais força com uma pegada bem fechada mesmo, com os braços quase retos.

Acho que merece um tópico só pra ele

acompanhando aqui!

acho bullshit, aqueles caras fodas do final do século XIX ao início do século XX pré-esteróides sintéticos em sua maioria treinavam quase todos os dias, e os resultados estão aí: Louis Cyr, Arthur Saxon, Hemann Goenner, etc

aaaaah sim, eu me confundi, deu um bug no meu cérebro e eu pensei que vc tinha quotado outro post meu hahahahah O_O sim isso é verdade, é só comparar os tops daquele tempo (que são os que ainda lembramos até hoje) com os de tempos mais recentes. são muito mais "humanos", ao ponto de ainda ter essa discussão de "usaram ou não usaram", e se usaram, era pouco comparado com outros tempos.

cara eu nao consegui entender quase nada. mas vou ser sincero e admitir que nao me esforcei muito rs. passei só um olho. Relato de Hoje: Puxada Alta na Máquina Hammer: 3x10 Remada Articulada Hammer: 4x8 (gostei muito mais dessa máquina que da outra, porém ainda acho melhor a remada baixa no cabo mesmo, mas era mais pra não forçar a lombar msm) Encolhimento com Barra: 5x6 100kgs (a pegada melhorou bastante, só tive que soltar a barra uma vez em todas as séries) Rosca Direta: 2x8 30kgs + Barra Rosca Martelo com Corda no Pulley: 2x8 (resolvi fazer isso pq aqueles choquezinhos que eu sentia no antebraço esquerdo quando fazia martelo com halter voltaram, mais fortes, e nos dois braços, vou perguntar pra um médico que parada é essa.) O treino foi bem light, não gosto disso, semana que vem volto a fazer remadas com halteres e barra fixa mesmo, to pensando em fazer swingers na barra fixa, mas não sei se minha pegada aguenta rs

interessante, vou acompanhar para ver na prática os resultados da filosofia do mike mentzer, principalmente por se tratar de um natural. acho bacana ver pessoas que treinam de maneiras completamente opostas à minha rs boa sorte amigao!