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  1. O único problema é possíveis gases e caganera. Mas isso é individual
  2. Cara, o melhor comentário seria contratar um profissional. Pensa que isso é algo que pode mudar tua vida TAF é um mundo a parte da musculação, não tem nada haver Primeira coisa é quanto mais leve tu estiver mais fácil vai ser de correr, de executar as barras segunda coisa é ter um planejamento específico pra isso, tu não vai treinar musculação como alguém que treina pra shape e sim no máximo um treino específico pra te ajudar nas barras e pra evitar lesões na corrida terceiro, a testo eu usaria no máximo dos máximos 250mg/semana e mesmo assim não sei se vale a pena, pode mais te prejudicar do que ajudar nesse momento quarto é dedicação, tentar viver como atleta até lá e focado no teu objetivo
  3. Natural com mais de 20kg da altura com bf na casa de 8-12 é quase(pra nao dizer certeza)impossível de ser natural agora, uns caras com 1,80, 90kg e seco, condicionado, é raro(requer dedicação extrema e uma puta genética) mas é possível
  4. Pepsi twist ê zero tb ne ? Dizem que salva demais, eu não tomo refrigerante fazem uns 15 anos. Daí nunca nem senti o gosto de coca zero e Pepsi twist
  5. Cara, eu trabalho muito Com densidade calórica dos alimentos, e também com muita fibra. Então tipo usar abóbora, pyssilium, ajuda muito
  6. Claro irmão, com certeza um questionamento totalmente válido! Vou ver as medidas, mas pelas roupas já sinto a cintura bem mais solta, mais veias nos braços, e quero ver se dou o gás nesse mês, para ficar na faixa de 104-105
  7. Fala irmão, uma redução considerável, vou ver se essa semana repito as medidas. Foram 7kg em 50 dias(not great not terrible) mas notei uma clara recomposição(e já cheguei a 107,8 antes dessa semana que comi um pouco mais)
  8. Dia 42: após duas semanas sem relatar estou de volta Peso: 109kg Essas últimas duas semanas foram bem cansativas, tava em período de provas finais na faculdade. Graças a Deus foi sucesso absoluto e estou de férias Sabado tive o campeonato de powerlifting, competi apenas no supino e supino repetição, acabei ganhando na categoria como universitário e geral 105-120kg, na categoria universitário geral, fui vice campeão overall(só perdi pra um cara de 140kg que fez com 182,5kg) e campeão na categoria supino repetição. Minha melhor pedida foi 1 repetição para 170kg(e foi sobrando, fiquei com medo de colocar mais peso e ter meu movimento invalidado, eles sao super rígidos na validação), fiquei 28kg acima do cara que ficou em segundo lugar, e fiz 22 repetições com meu peso corporal. Achei uma experiência muito legal(e me deu vontade de aprender técnicas, e me desenvolver para tentar competir porque sei que aprendendo a técnica correta de leg drive, arco, posicionamento e etc eu posso fazer muito mais). Agradeço ao amigo @Lucas que me passou o protocolo de treinos pré campeonato que me ajudou muito A dieta na semana de provas e pré campeonato eu aumentei as calorias, no sábado pós campeonato tb fiz um entrecot e tomei um vinho com a morena. agora to bem light na faculdade e quero nessas próximas semanas dar um gás no cardio para ver se bato os 104-105kg até retornar as aulas no final de julho.
  9. Cara, na Júnior, talvez o que acontece, nível anda surreal, moleque estão sinistros, tanto em treino, como em qualidade(e acelerando nas paradinhas) tua linha é muito bonita, mas tem que ver se vai encaixar, se tu vai ser um bom respondedor de droga e dieta extrema. o Que eu te aconselharia, faz a preparação sem falar pra ninguém que tu tá fazendo, chegou um mês antes e tu acha que dá, vai. Se tu achar que talvez ainda não esteja como tu quer, tu segue o trampo e sobe mais pra frente. Tu é um guri, tem muito tempo pra evoluir obs: só cuidado com excesso de drogas, cuidado em deixar outras coisas da vida pra focar nisso, e boa sorte
  10. Tu tem algumas opções, eu preferiria 3 treinos mais longos 1h10-1h15 e se sobrar tempo cardio e outros dias só cardio por exemplo: segunda treina terca cardio quarta treino quinta cardio sexta treino ai tu pode fazer full body 3 x na semana ou upp lower + FB, ou um ABC Focaria nos básicos, consistência, progresso de carga e periodização, complementa com os uni articulares e seja feliz
  11. Melhor dos mundos seria tu ter uma orientação cuidando de ti, seja um nutri, médico, personal ou um “coach” Quanto à resposta que tu quer, infelizmente não temos como dar. Existem prós e contras em usar hormônio e cabe a ti pesar e fazer a escolha
  12. Amigo, sim, pode se beneficiar em casos muitos específicos. Sabe aquelas pessoas que comem 4000kcal e não ganham gordura, o que alguns costumavam chamar de “ectomorfos” pra esses em determinadas situações pode se pensar em usar. Agora usar sem estar usando bomba é burrice
  13. Ou pega por exemplo pessoas que não tem insulina, diabéticos tipo I, e vê o fenótipo no diagnóstico
  14. Sim irmão, mas na geração “freak” eles usavam junto 20-30ui de GH mais 5-8g de esteroide para evitar de ficarem gordos…
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