Hugo Macena

Como esta o fator de intensidade do treino? está fazendo mesmo 10 RM? Tem que ver isso também!

comprei um thermonex quando eu terminar de tomar relato aqui os resultados.

Se estivesse treinando seria tenso, kkkkk lol

Usou termo durante todo o cutting ou só no final? poxa 18kg perdeu bem heim

E o Nano vapor é bom?que nota daria?

Você faz aeróbicos regularmente?

²

Tá proporcional sim.Segue os seus objetivos que ai sim vai ficar muito mais perfeito para o seus objetivos! Até mais.

Eu tinha lido em um artigo (não lembro qual) que ensinava algo como:durante 1 semana fazer uma saturação de 20g/dia e depois desta semana tomar apenas 5g/dia durante 3 semanas e dar uma pausa de 1 mês (saturação só é nescessario fazer 1 vez) assim dizia o artigo. com esse tipo de dosagem (20g/dia), mesmo assim não deveria parar? Desculpa qualquer erro.

Ta bem de cintura.

Putz Ponei monstruoso,rachei de rir kkkk Vou apelidar meu amigo disto.

enquanto a pausa que tem que ser feita ou não tem que ser feita? dizem que é bom só tomar creatina durante 30 dias e depois dar uma pausa de 30 dias, verdade ou mito?? me ajudem Agradeço

Abraço Pa Prut, sou teu fã aqui.

Você está certíssima, mas o engraçado é que esse meu amigo parece ser menor mesmo tendo igual comprimento de braço que eu, ele tem 1,65 aproximadamente e eu tenho 1,83 como eu disse ali acima.

Tó esperando e o pessoal ai acima também,todos querem ver se está desproporcional ou é coisa da sua cabeça mesmo, mas pelo que eu pude observar, é a sua cintura que é bastante fina (ponto positivíssimo) e não suas costas que está muito larga, segundo seus relatos. Quanto você tem de cintura?

Acompanhando aqui também!!!

Esse não é um problema só seu infelizmente. :/

tenho 1,83 19 anos e ainda estou crescendo, pouco mas estou.

Eu tenho um amigo que treina a mais ou menos 3 anos e meio ele tem uns 1,65 com 39 cm de braço não aparenta ter isso tudo não,já eu treino a 2 anos e consegui 40 cm e tenho 1,83 10% de BF(quando comecei tinha 34 cm), embora meu peitoral aparenta ser um pouquinho menos desenvolvido que o dele também ele pega 100 kg no supino e eu só 80 kg, mas um dia eu chego lá, ha e outra coisa, a 2 anos atrás quando comecei ele tinha 38,5 e agora ele tem 39 de bíceps e já eu continuo crescendo uhu!

Mas ainda está devendo as fotos de corpo inteiro para vermos a proporção!

estão querendo matar o cara do coração? kkkk mas agora é serio,nada melhor que ir no medico,estava com um nódulo no punho direito devido um movimento errado que fiz quando fui puxar um portão que tinha emperrado, a doutora disse que eu tinha que fazer cirurgia,mas com uma semana graças a Deus ele desapareceu e nunca mais voltou, pois repito, vai no medico e se apega um pouco com Deus ele pode te ajudar.

Se para vocês que moram, em Brasólia ou em Bahia, está difícil de ir, imagina eu que moro em Arapiraca - Alagoas lugar onde judas perdeu as micoses dos pés depois de ter perdido as botas e as meias um pouquinho antes. Mas pensa ai, seria um belo de um incentivo pegar um pouquinho da energia positiva do segundo melhor do mundo, pena que é um sonho distante :'(

No lugar do agachamento no smith,prefiro o agachamento livre.

Isso Andre,faz mesmo,que eu fiquei meio confuso, um vídeo vai ajudar a esclarecer as duvidas sem precisar te incomodar.

Corrija-me se eu estiver errado, a pegada é pronada?