Hugo Macena

Cara acho q da sim.

Também achei que era gozação...

será que ele pelo menos treina?

sim, esse é o melhor jeito, pois só com o tempo eles vão se acertar, tenho quase certeza de que não ha um modo e fazer igualar rapidamende.

Cara primeiramente esquece esse negocio de fazer só de um lado e o outro não, usa exercícios com os bells e faz unilaterais também, e com um tempo vai ficar legal.

Cada um tem sua opinião, mas se fizesse mal seria proibido e, não comercializado amplamente, não deixando de destacar que tudo em excesso faz mal até um simples alimento.

²

Segundo ele mesmo em entrevista só fez umas abdominais e umas barrinhas... E mesmo assim natural não dá (ele é maior e mais definido que nessa foto, não vi nada de frango aí, tem mais qualidade que metade da sua academia). Nessa foto nesse estado, é perfeitamente alcançável com certa dedicação chegar natural. (As outras fotos subsequentes dele, natural não dá). quem disse que não? com dedicação chega sim, a não ser que o cara seja um hectomorfo bem magro mesmo. Faz mal não, se saber o que ta tomando e como tomar não faz mal e ajuda pra caramba, logico que uma boa dieta é indispensável e, é a base para a hipertrofia.

Só pra constar, a respeito de alguns post do inicio, cheguei a um tempo atras a, 39 cm de braço com 8,2% de BF e tenho 1,82m, pura dedicação e muito força de vontade. Hoje já estou um pouco diferente.

o treino ta fraco, você ta ciclando? qual é o seu objetivo? por que não o exercicio crucifixo inverso para ombro? acho um exercício importante para deixar o deltoide bem simétrico .

Leandro, o que você acha deu mandar 5g de l-glutamina após o treino e mais 5g antes de ir dormir? ou ta pouco?

logico que ama vei, perseguição da poxa. Mas vou logo avisando não gosto de homens. kk

E quem não percebeu que você está rindo?

kkkkkkkkkkkk

Pena que não tem mais. shuashuashuashu vocês quebraram o cara meu irmão, ninguém é assim não vei! rsrs

Ae, ainda estão dando amostra gratis?

Eu ainda sou meio inocente neste caso, a maioria dos BB's são hormonizados ou não?

Put and keep are you!! 62,5 é minha coxa o braço do cara 3,5 cm a mais? NOOOOOSSSAAAA

Intensidade

esse cara me ama

Eu já ia citar o Lou Ferrigno o cara é foda bixo, e esse segundo ai Noah, esse cara não é humano, olha o tamanho do cara vei, seu eu visse esse cara andando de camiseta na rua eu saia correndo.

hum blz, tu tens que dar uma melhorada na sua dieta coloca 3g/kg de proteina e preenche o resto com carbo e gorduras na medida ate completar a sua meta de kcal por dia.

Agachamento 4x8, Leg 4x10, extensora 4x8-10 e felxora 4x8-10

Cara eu to fazendo um cutting no momento, e to feliz, quero chegar o mais longe possível com ganhos secos para depois não ficar chateado, tipo tem uns caras que faz um bulking super sujo e depois não quer baixar o BF, fica muito feio um cara com o bração e um barrigão, na minha opinião é claro. metas 6 a 4 % de BF