Rodrigoltc

Quanta besteira, 250mg/sem da um puta dum resultado a longo prazo, não existe isso de “entra de verdade”, quer que o cara comece com 1g, trembolona e stano ? 
 
Que pensamento atrasado. 

Galera, sou novo no fórum, tô querendo um aconselhamento sobre o primeiro ciclo, primeiramente um bom dia/tarde/noite a todos, tenho 23 anos, 1,78 de altura e 71kg, aproximandamente 20% bf, testo livre em 445 ng/DL, entre idas e vindas comecei a treinar com 17, agora com 23 estou treinando a 1 ano sem parar, o ciclo que estou me preparando pra fazer é 1ml de dura de farmácia por semana, durante 10 semanas, se precisar, Anastrozol 0,5mg a cada 3 dias, e a TPC sendo 20 dias depois da última aplicação com tamoxifeno 20mg durante duas semanas e após tamoxifeno 10mg por mais duas, o que acham, tá ok? Alguma dica ou conselho, desde já, obrigado a todos.

@Rodrigoltc
Cara da para ver que você teve alguma evolução, porém com a dieta ruim foi uma evolução fraca e ruim, mas veja pelo lado bom se você foi forte se mantendo 1 ano treinando fazendo tudo errado e com resultados ruins imagina agora que vai fazer tudo certo e ter bons resultados...

Melhor ser um cara que vai se manter treinando para sempre errando e aprendendo dó que o playboy que paga mil profissionais e só consegue seguir 3 meses... 

Uma verdade para mim nesse meio que academia é que não importa se vc meteu o shape em 3 meses ou 10 anos... o que importa é vc ter conseguido o resultado... cada um tem sua trajetória... 

Mano ai é como a galera falou... 
1º Passo - Dieta
2º Passo - Corrigir o treino 
3º Passo - Bioimpedância ou Adipometro se tu nao sabe onde tá dificilmente vai saber se ta indo no caminho certo durante o processo.
4º Paso - Paciência uns 3 ou 4 meses fazendo isso direito tu já vai ver mudanças bata fotos sempre 15 em 15 dias 30 em 30 dias... e sempre que desanimar procura a 1ª foto de todas vai ver que não importa se hoje ta foda vai valer a pena....

Não seja bitolado, não deixe de curtir um fds em especial num aniversário de um amigo, você não é atleta.... e ignora essa galera que só comenta merda e botando o povo pra baixo é coisa de gente frustrada....



 

Se desde 2018 o cara não arrumou um trabalho, ta lascado kkkkk

Galera, sou novo no fórum, tô querendo um aconselhamento sobre o primeiro ciclo, primeiramente um bom dia/tarde/noite a todos, tenho 23 anos, 1,78 de altura e 71kg, aproximandamente 20% bf, testo livre em 445 ng/DL, entre idas e vindas comecei a treinar com 17, agora com 23 estou treinando a 1 ano sem parar, o ciclo que estou me preparando pra fazer é 1ml de dura de farmácia por semana, durante 10 semanas, se precisar, Anastrozol 0,5mg a cada 3 dias, e a TPC sendo 20 dias depois da última aplicação com tamoxifeno 20mg durante duas semanas e após tamoxifeno 10mg por mais duas, o que acham, tá ok? Alguma dica ou conselho, desde já, obrigado a todos.

Pô mano, você não foi citado na conversa, pode ler o que escrevi anteriormente, com toda humildade, seu comentário é totalmente desnecessário, é realmente decepcionante que existam pessoas assim, no mais lhe desejo tudo de bom e que não encontre em seu caminho pessoas como você. 🙏

Pessoal, antes de mais nada deixo claro que treinamento deve ser sempre individualizado - simplesmente não existe uma fórmula que sirva pra todo mundo.
 
Mas... o que me levou a postar esse tópico foi que diariamente vemos iniciantes entrando no fórum e mostrando planos de treinamento mirabolantes, elaborados por eles mesmos, ou pedindo, na cara de pau, pra alguém criar uma "ficha de treino" pra eles.
 
O fórum já tem um menu "treinos para hipertrofia" com opções pra todos os gostos. Porém, na minha opinião, nenhuma ficha sugerida lá é ideal pra grande maioria dos iniciantes em musculação. A que mais se aproxima disso é a AB2x, que mesmo assim tá desequilibrada. Então vou deixar uma sugestão de treino AB2x, que pode servir de base pra quase qualquer iniciante na academia, desde que ele não tenha limitações pra determinados movimentos.
 
Vamos lá, o treinamento seria dividido em 4 sessões semanais, 2 para inferiores e 2 para superiores:
 
A1
Supino reto 3 x 8 a 10
Puxada alta frontal 3 x 8 a 10
Desenvolvimento 3 x 8 a 10
Elevação lateral 3 x 10 a 12
Tríceps testa 3 x 10 a 12
Bíceps martelo 3 x 10 a 12
 
B1
Agachamento 3 x 8 a 10
RDL 3 x 8 a 10
Extensora 3 x 10 a 12
Flexora 3 x 10 a 12
Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15
 
A2
Remada curvada 3 x 8 a 10
Supino inclinado 3 x 8 a 10
Remada aberta 3 x 8 a 10
Posterior de ombros 3 x 10 a 12
Rosca direta 3 x 10 a 12
Tríceps francês 3 x 10 a 12
 
B2
Stiff 3 x 8 a 10
Legpress 3 x 8 a 10
Flexora 3 x 10 a 12
Extensora 3 x 10 a 12
Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15
 
Não quis especificar uma variação pra cada exercício, deixo pra cada um escolher as suas.
 
Exemplos: o supino reto pode ser com barra, com halteres, ou numa boa máquina articulada, ou substituído por flexões... a puxada alta pode ser substituída por barra fixa, pra quem consegue fazer, ou graviton... a remada curvada pode ser substituída por qualquer remada baixa, em uma máquina articulada ou em polia... o tríceps testa pode ser com a barra W, ou unilateral com halteres... o agachamento pode ser livre, ou na barra guiada, ou no hack... e assim por diante.
 
O volume tá baixo? Sim.. é bem melhor começar dessa forma e ir subindo aos poucos, mantendo progressão, do que começar com volume no talo e não sair do lugar.
 
Enfim, fica essa sugestão (não é uma prescrição), que acredito que atende à imensa maioria dos iniciantes pros primeiros 6-12 meses de treinamento.
 
Por fim, deixo bem claro que a melhor opção sempre vai ser procurar orientação profissional, que vai ser capaz de fazer uma avaliação prévia pra prescrever o treinamento ideal, e acompanhar o passo a passo do indivíduo no processo.
 
EDIT: criei esse tópico pensando em iniciantes homens, mulheres normalmente dão prioridade pra membros inferiores e suportam um volume de treinamento um pouco maior.
 

Se fosse uma prova, acredito que nem o seu nome você acertaria.
 

Aproveitando pra te indicar mais um tópico que vai te auxiliar
 
 

Sendo sincero pra ti, é muito dificil acreditar que algum profissional te passou isso.
 
Ta estagnado com 71kg porque não faz dieta e tenho certeza que assim como a dieta o treino também está ineficaz, tu ta perdendo tempo indo pra academia e iludido achando que o que te falta é esteroide
 
 

Devora esse tópico aqui, vai ser muito util pra ti.
 

Mas cara, isso dai que você segue não é uma dieta, no máximo seria uma reeducação alimentar pra alguém que vive a base de fastfood, se você pagou por isso, sinceramente...
 
 

Ciclo e TPC é pra ficar bem (seco e tentar manter volume) em uma data específica. Depois disso vai regredir e ficar com a Testosterona baixa até voltar o eixo, que sendo otimista vai de 4-8 semanas com um protocolo desses.

Nutricionista de plano meu amigo kkk 

Você pagou pra receber isso?
Nossa senhora.
 
Um nutricionista FORMADO te passou hipercalórico? Carne e feijão sem pesar?
 
Panqueca e um suco? Que suco? Quantas kcal tem esse suco?
Ou sua nutricionista não tem formação, ou não existe nutricionista... totalmente sem nexo isso.
Vai morrer sem sair do lugar, sem sentido total em pensar em usar hormônio, dieta é o BÁSICO pra quem quer treinar e evoluir, é a primeira coisa que você precisa ajustar e vendo a dieta, bateu a curiosidade sobre seu treino.
 
Você ta gastando tempo pra ir na academia atoa.
E se for usar hormonio, vai gastar saude atoa.
 

Não tem porque pedir perdão, rs.
O forum ta aqui justamente pra troca de informações.
 
Pela altura e peso, se estiver com o BF baixo é pouco peso pra pensar em usar droga no momento e principalmente pouco tempo de treino.
 
Se estiver com o BF baixo como diz, 250mg de testo provavelmente vai ser tranquilo pra ti, mas tambem não vai trazer um resultado relevante, vai melhorar um pouco a recuperação, disposição... em troca pode ficar calvo, acne, oscilação de libido, problemas de ereção... o pacote vem tudo, não só a parte boa.
 
EU no seu lugar buscaria pelo menos uns 80kg com BF controlado antes de pensar em usar qualquer coisa, mas como disse... você é adulto, se quer usar, vai fundo!
 

Você ganhou só gordura nesse 1 ano de treino?
1 ano de treino não é hora pra pensar nisso.
 
Se quiser postar foto, seus dados, treino e dieta, tenho certeza que todos aqui vão te ajudar a corrigir e evoluir, quer usar testo, usa, tu é adulto, mas está com uma ilusão sobre isso.... vai se frustrar e sofrer com colaterais desnecessários.
 

Seus dados nos mostram claramente q ainda não aprendeu a treinar do modo certo e tb nao sabe fazer dieta, se fizer um ciclo agora vai queimar cartucho, vai ganhar algo q poderia ganhar facilmente ajustando o treino e a dieta.
Vai gastar dinheiro e saude sem a minima necessidade e isso não é uma coisa muito inteligente de se fazer.

Comer limpo não é fazer dieta!
Treino volumoso pra sair do treino cansado não é treinar pesado.
 

Principalmente pra primeiro contato, pode abaixar pra uns 12% antes de pensar em usar qualquer coisa, vai se complicar com colaterais.
E não tem lógica alguma, vai só ficar mais retido estando com o BF alto, hormônio é pra construir/manter musculo, não pra emagrecer.
20% com 71kg tu não sabe o básico do basico sobre dieta e treino, aprenda primeiro a treinar e comer, depois você pensa em droga, daqui a alguns anos.
 
 
Testo está ok, totalmente desnecessário o uso de hormônio agora.
1 ano treinando e estar com esses dados, ou você não sabe o básico ou você estava com 120kg 1 ano atrás 
 
Melhor dica que pode ter.
 
Abre um diário, posta dieta, treino e pede ajuda pra entender sobre, emagrece primeiro e depois utiliza hormônio pra CONSTRUIR seu shape.
Com seus dados vai acabar cheio de acne, calvo e em polifarmácia pra controlar pressão, colesterol, etc.
Testo não vai trazer o que você procura.
 
Você se iludem achando que hormônio vai construir shape, o hormônio é um potencializador, a dieta e o treino precisam estar impecáveis pra tirar proveito da droga, porque os malefícios ela vai te dar de qualquer jeito, os benefícios só vai ter se você se dedicar como deve.
 
Um cara com 20% de BF está indo na academia passear e não está fazendo dieta, por mais que você possa querer dizer o contrário.
 
 
 

Conselho, não faça.
 
ta nem perto da hora de usar 
 
Faz dieta e abaixa esse bf, depois pensa nisso
 
 

Galera, sou novo no fórum, tô querendo um aconselhamento sobre o primeiro ciclo, primeiramente um bom dia/tarde/noite a todos, tenho 23 anos, 1,78 de altura e 71kg, aproximandamente 20% bf, testo livre em 445 ng/DL, entre idas e vindas comecei a treinar com 17, agora com 23 estou treinando a 1 ano sem parar, o ciclo que estou me preparando pra fazer é 1ml de dura de farmácia por semana, durante 10 semanas, se precisar, Anastrozol 0,5mg a cada 3 dias, e a TPC sendo 20 dias depois da última aplicação com tamoxifeno 20mg durante duas semanas e após tamoxifeno 10mg por mais duas, o que acham, tá ok? Alguma dica ou conselho, desde já, obrigado a todos.

Nem todo mundo nasce grande mano vc tbm já foi magro um dia