KaioNS

Faço minhas as suas palavras! Já faz algum tempo que estou pesquisando algum blend que tenha mais caseína do que whey... mas tá difícil encontrar. Existe o Evopro, mas ele custa uns 240 reais, oq é um absurdo. Basta olhar a ordem em que os tipos de proteínas aparacem em "Ingredientes", atrás do produto... A ordem é sempre algo parecido com: Whey concentrado, whey isolado, peptídeos de whey, albumina, caseína e trigo hidrolisado(glutamina peptídeo). Ou seja... oq menos tem é Caseína. Claro que estou generalizando! Sei q existem blends por aí que são muito bons. Mas os melhores, não vendem por aqui. E se vendem, são excessivamente caros, inviabilizando o consumo. Hj comprei uma caseína optimum e vou fazer meu próprio blend. Caseína, albumina saltos e whey growth. Vai render por um bom tempo... e não fica tão salgado quando esses blends prontos (além de ficar mais "time-release", na minha opinião). Abraço!

Tá perfeito, então!! Valeu D_Tox e Craw!! Amanhã manderei minha "deliciosa" Leucina antes do desjejum! auahuhauha Abração!!

Gusmão, tem uma nacional nova no mercado. É da Body Size (Integralmédica)... chama-se Mycellar Casein essa é Caseína Micelar Pura... sem Caseinatos de Cálcio ou Sódio... Deve ser excelente, mas é mais cara até que EVOPRO!! E nas importadas, tem um blend da Syntrax, chamado Matrix, que tbm é excelente (já usei ) Enfim... só pra constar. E quanto ao restante, nacionais e importadas, creio que a grande maioria tratam-se de blends, e não da caseína propriamente dita. Talvez um nome melhor fosse "Qual melhor blend Time-release?" Mas é só uma idéia =P E não podia faltar né: MANDOU MUITO BEM com essa iniciativa... Com certeza era a enquete que estava faltando! Um abraço! edit: Posso votar num produto que eu nunca usei? Algum que eu julgue ter um blned de ingredientes mais eficaz? Tpo, eu já usei aquele NO Micellar Whey da Probiótica, mas aquilo é 99,9% de Whey concentrado e 0,1% de Caseína... Eeles teimam em chamar de "Time-release". Por esse motivo gostaria de votar em outra! Vlw

Fala, craw! Hoje chegou minha lecina da Primaforce (500g) que eu comprei no ! Já iniciei o uso hj mesmo, da maneira que vc citou: 5g (1 scoop) 10-15 min antes do meu shake pós-treino. Pelo que li nesse post, e no post do Fernandows sobre leucina na parte de artigos, o mais interessante seria usar leucina 10-15 min antes de todas as refeições proteicas. Mas assim o pote iria acabar muito rápido, oq tornaria cara essa suplementação. Sendo assim, gostaria de te perguntar uma coisa: Existe algum horário além do pós-treino que o uso de leucina seria muito bem vindo? Pude observar ao longo do post que vc recomendou para algumas pessoas tomarem no pós e no desjejum. Seriam esses os melhores horários para se usar, considerando que eu não quero usar leucina toda hora?? Abração!!

Tô me divertindo com esse tópico! Bota na roda aí, Don Alemão!! Tá rolando uma trollagem de tópico animal aqui! Tô adorando a ironia da galera... Enfim, só pra não ser um post sem conteúdo, tem esse link aqui com uma pesquisa comparando vários multivitamínicos. http://www.7systems.ca/wp-content/uploads/2010/06/MultivitaminGuideU7.pdf "Eu não quero saber qm morreu, eu qro chorar!" Portanto não estou favorecendo ninguem... Os mais tops são os q tem mais que 100% do valor diário recomendado. Se esse comparativo é algo realmente válido ou apenas fruto da indústria farmaceutica/de suplementos, eu não sei. Mas tá aí pra quem quiser ver Eu encomendei um Life Force Multiple no ... ficou em 4º lugar. E pelo que eu li nos reviews nos forums gringos, eles parecem recomendar o produto. **e ele é um desses que tem 6666666666666% de algumas vitaminas (solúveis em água... sai no xixizinho!!) http://25.media.tumblr.com/tumblr_ldp3yyI6tu1qb9a2wo1_500.png

Concordo com vc, D_Tox... só estou esperando entrar os produtos da Optimum. Tô torcendo muito para aparecer uma 100% Casein lá! =) Eu vou fazer meu próprio blend. Vou pegar um sabor gostoso de Caseína Optimum e mandar whey Growth e albumina Saltos. O sabor vai dar uma piorada neh, mas tô nem ligando muito... tendo um gostinho leve já tá ótimo. Vai ficar bem "time-released" e vai render bastante!

Pelo que eu vi no BB.com, o Muscle milk tem 16 Servings (pote 2,47lbs) enquanto o Evopro tem tem 32 Servings (pote de 2,25lbs). A dirença é essa mesmo: Evopro tem BEM menos gorduras e carbos. E o scoop é de 34g. O Muscle milk é de 70g! Por isso dura pouco. O Evopro é um pouquinho mais caro, mas vem BEM mais proteína. Edit: Esse Tempro da DY parece ser muito bem mesmo! Excelente E esse preço tá ótimo mesmo!! Fiquei interessado.

Muito bem lembrado, Chun_li! Tbm tenho vontade de experimentar o Evopro, embora ele seja mais caro q os dois que eu citei. O que me deixa meio desconfiado com esses "Time-released Proteins" que tem por aí (principalmente os nacionais), é que as marcas colocam bem grande no rótulo do produto "ABSORÇÃO LENTA - 5000000 horas de absorção e bláblá blá"... aí vc olha atrás do produto, nos ingredites, e tá escrito nessa ordem: Whey concentrado, whey isolado, whey ion-exchange, pepitídeos de whey, whey sagrado, whey do vaticano, albumnia, proteína de leite concentrada... e bem no finalzinho.. Micellar Casein. Claro que estou exagerango, mas tem alguns que são assim. A embalagem diz time-release, mas os principais ingredientes que justificam o nome "time-release" são os menos concetrados no produto. Não sei se faz sentido oq eu faleis... as vezes eu tô faladno um monte de besteira aqui! ahhauahuahuahuauah... Enfim.. o EVOPRO tem mais Caseína do que Whey... ponto pra ele (na minha concepção hauahuhauahaah)

Tenho muita vontade de comprar uma Caseína pura para tomar antes de dormir. Atualmente uso o Matrix da Syntrax (blende de whey, caseina, albumina e glutamina peptídeo) e estou adorando! A sensação de saciedade é satisfatória e o sabor de morango (único que eu experimentei) é DELICIOSO... parece um milk shake, se vc utilizar a quantidade de leite/água sugerida na embalagem. Muito gostoso. Não boto muita fé no Syntha 6 como uma proteína para tomar antes de dormir. E não é por causa dos carbos ou gorduras, mas sim por vir pouca proteína (como o Brunorocha disso). Vc acaba pagando muito caro num produto que tem 50% de proteina. Sai mais barato comprar algo mais concentrado e mandar alguns carbos complexos e gorduras saudáveis junto. Entretanto, como um MRP o Syntha 6 é maravilhoso! Prático e eficaz. Quando acabar o Matrix eu estou pensando em pegar algum desses: http://www.bodybuilding.com/store/opt/cas.html (100% Casein - Optimum) http://www.bodybuilding.com/store/cs/complete-casein.html (Complete Casein - CytoSport) e pra render mais, estou pensando em usar 1/2 scoop de caseína e complementar com albumina e whey Growth (em uma proporção adequada - aceito sugestões de uma proporção boa!). Meu próprio blend time-release com whey, albumina e caseína por um preço BEEEM mais baixo. FIca a dica. Um abraço, galera.

Mais uma vez: uito obrigado, Craw! Sempre atencioso e com informações precísas! Valeu mesmo! Tenho uma pequena dúvida, mas é outro assunto. Vou mandar uma MP pra vc... Abraço!

Valeu, brother!! eressa minha dúvida! Um abraço!

Quanto à dosagem do NO-Xplode eu já peguei. Quanto sentir que preciso, eu vou aumentando a dose. Blz Que eu saiba, a cafeína ele tem um efeito diurético, exatamente o oposto da creatina, que é reter líquidos. Mas isso não quer dizer que a cafeína vai atrapalhar na resíntese de ATP através da creatina-fosfato. Foi oq eu li uma vez... Mas ainda estou com dúvida sobre a pergunta 1. Devo tomar minha colher de chá de creatina como sempre no pós-treino? Pergunto isso pq pre-workouts já possuem creatina na composição! (Embora no xplode não contenha creatina monoidratada, que é minha crea do pós-treino) Vlw

Tomei exatamente como esta escrito no produto. Tava tão animado que meu NO chegou q eu ficava olhando no relógio até pra tomar precisamente após 2h... cheguei na academia 30 minutos dps q tomei! HAUhauhaUHAahu só no relógio!

Hoje foi a primeira vez q eu usei. Treino foi de perna. Utilizei 1 scoop e sinceremente, não notei nenhum aumento de força/pump. Mas creio que seja pq é ainda o comecinho. Quanto ao feeling de energia/vontade de treinar, eu senti algo sim! Além disso, transpirei mais e o coração ficou mais acelerado que o normal (mas hj fez MUITO calor aqui! ultimamente tem chovido todo dia e aí fica uma temperatura agradável) Vou ver amanhã no treino de Bíceps e Tríceps. E valeu pelas respostas... Quando eu julgar que tá caindo o estimulo aumentarei a dose.

Fala, pessoal!! Bom... hoje chegou meu no-xplode. Comprei no e chegou direitinho. O rapaz do correio entregou por volta das 14h (fiquei muito feliz! minha primeira compra no e chegou em 17 dias!!), e como eu ia treinar as 15:30 resolvi começar hoje mesmo. Enfim, tenho duas perguntas para fazer: 1) Enquanto eu estiver usando o No-xplode, devo tomar creatina apenas nos dias que eu não treinar?? Ou devo tomar a minha dose habitual de creatina todos os dias, independente do no-xplode? 2) Eu sei que oq vou perguntar depende muito das características biológicas de cada um, mas só por curiosidade: qual a dose que, para vcs, surtiu o MELHOR efeito? 1 scoop? 1,5? 2? 666? hauahuaha Valeu galera!!

Craw... estou realizando os exercícios do protocolo YTW igual nos vídeos que eu te perguntei. Gostaria de saber: devo realizá-lo todos os dias, mesmo que o treino não seja de peito ou ombro? O princípio desses exercícios é fortalecer o manguito rotador ou apenas aquecer o ombro bem antes de realizar o treino de verdade?? Fiz igual o cara do vídeo... peguei um pesinho de 2kg e fiz várias repetições de cada movimento... 3 séries. Segunda-feira treinarei peito novamente, farei um bom alongamento e os exercícios YTW antes de inciar o treino. vlw

Já fui à um médico para ver isso, já faz algum tempo. Como eu já disse, ele receitou um antiinflamatório e disse para eu ficar um mês sem trabalhar os músculos superiores. Além disso, ele pediu uma ultra-sonografia do meu ombro, e esta mostou uma lev inflamação na bursa, apenas isto; todos o tecido muscular da região, tendões e ligamentos estão em perfeito estado. É uma dor q ocorre bem no final do movimento de subida do supino. Na descida eu não sinto nada. Mas se a dor continuar, vou procurar algum médico mais especializado no assunto. vlw

Próximo treino de peito eu pretendo fazer uma aquecimento com aqueles exercícios do protocolo YTW que vc sugeriu, e um alongamento e aquecimento completo de peito e ombros antes de iniciar o treino. Vou deixar o supino reto para o final. Se aparece dor, eu nem termino o exercícios fico algum tempo sem fazê-lo. Dei uma presquisada sobre fish oil! Percebi que minha dieta possui muito pouco omega 3. Essa deficiência provavelemte não deve ser a causa da dor, mas talvez ajude a conter a inflamação. Vou comprar o potinho de 100 softgels e ver no que dá. Tá por R$ 34,90 aqui perto de casa. Abraço

Então away sempre, meu ombro nunca saiu do lugar. Até nos exercícios que o pessoal costuma falar que o ombro sai do lugar, como o Pullover, eu nunca tive problema algum. Sobre o gelo, eu já tentei. Mas de nada adiantou. Creio que seja pq é uma inflamação mais interna e pouco vascularizada por ser na articulação do ombro. Se for isso mesmo, o gelo não adianta muita coisa mesmo. Fala, juba. Já fiquei períodos até maiores de uma semana sem treinar. Foi quando o médico receitou o antiinflamatório e falou para eu ficar um tempo sem treinar os musculos superiores. Fiquei só fazendo perna por um tempo (quase 1 mês) Faz quase 6 anos que eu pratico musculação. Procuro sempre dar uma variada nos exercícios após uns 2 meses, porém, exercícios como supino, barra fixa, agachamento, e outros completões eu procuro sempre manter. Supino reto sempre está na minha lista, sempre alternando barra com halteres. Mas já notei que com halteres a dor é um pouco menor. O professor na academia sugeriu eu deixar o supino reto para o final, pois é nele que eu sinto mais dor; consequentemente eu vou pegar menos peso pois estarei cansado... talvez isso ajude. Vou experimentar no próximo treino. Começarei com supino inclinado, pois eu não sinto NADA de dor... acho até engraçado não sentir nada. basta mudar um pouco o ângulo e pronto, a dor aparece. Abraços

Então, craw. Creio que eu tenho flexibilidade boa... Sempre realizei os exercícios com amplitude máxima e nunca senti dores por esse motivo. Quanto a cifose, eu não tenho. Rotação interna de umero e protusão de ombros eu não sei exatamente oq é... estou dando uma pesquisada aqui no google pra descobrir oq é... Vou dar uma olha no protocolo e me infromar sobre os suplementos que vc falou. Valeu mais uma vez!

Não... a dor que eu sinto é somente na subinda, um pouco antes de finalizar o movimento

Salve, pessoal! Tenho sentido dores no meu ombro esquerdo duranto o treino de peito. Nunca senti dor algum durante o treino de ombro... é uma dor exclusiva do treino de peito! A dor aparece principalmente no supino reto (barra ou alteres) e cross over. Não é uma dor recente, mas tbm não é uma dor que me impossibilita de treinar. Algum tempo atrás (uns 4 meses) o dor estava muito forte, então eu retirei alguns exercícios que o instrutor da academia julgou possíveis culpados, além de diminuir um pouco as cargas do treino de peito. Fiquei um bom tempo treinando peito com uns pesos bem leves e fui aumentando bem lentamente a carga. Fui à um ortopedista... ele receitou um anti-inflamatório e pediu um raio-x e ultra sonografia do ombro esquedo. O raio-x não apontou nada de errado. Já na ultra sonografia apareceu uma leve inflamação na bursa. Tendões e ligamentos estavam e estão em perfeito estado. Durante esse período de cargas leves eu prestei muita atenção na execução dos exercícios, realizei bastante alongamento e aquecimento específico para o peito antes de começar o exercícios pra valer. Queria eleminar qualquer erros que pudesse gerar essa dor no meu ombro. Deu certo... as dores passaram e eu fui aumentando as cargas sem que a dor voltasse. Mas atualmente pego uma carga que nunca consegui pegar e a dor voltou... faz umas 3 semanas que sinto ela no treino de peito. É uma dor bem fraquinha, que não me impossibilita de realizar o treino no meu máximo, mas mesmo assim, é chato vc ficar treinando com dores. E eu tenho medo que a dor aumente e eu trenha que diminuir o ritmo novamente. O professor da academia disse para eu fazer rotações externas e internas (umas 20 repetições de cada um com um extensor) para fortalecer o manguito rotador. Estou fazendo esses exercícios faz menos de uma semana, então ainda não posso dizer se está ajudando ou não. Aqui vão as perguntas: - esses exercícios podem fazer minha dor no ombro passar? - Para fortalecer, é melhor fazer 20 repetições com o extensor ou séries de 8-12 repetições na polia? - Já li a respeito de suplementos para articulações e ligamentos (aqueles Joint Support, tipo o Animal Flex) como glucosamina e condroitina. Será que eles poderiam me ajudar no processo de recuperação dessa dorzinha infernal? Já li aqui no forum várias pessoas relatando sobre dores no ombro, entretanto, as pessoas não postam nada que vale a pena, apenas ficam falando coisas do tipo "ano passado tbm tive uma dor parecida" e ponto... nada que realmente ajude o dono do tópico, apenas um desabafo. Enfim... quero acabar pra sempre com essa dor. Quem souber alguma forma eficaz, mesmo que seja demorada, por favor, me ajude! Um abraço a todos e feliz ano novo!

Galera... aproveitando esse tópico para não abrir outro: Quantos gramas de whey optimum vcs usam no pós-treino? Eu uso 40g (32g de proteína). É disperdício de whey usar 40g ou posso continuar assim? A dose da embalagem é de 30g de whey (24g de proteína). Vlw

Galera... eu acho que vcs estão esquecendo de um pequeno detalhe contido no texto. O próprio autor cita no início do texto que os estudos realizados levaram em consideração apenas a síntese proteica, deixando de lado processos catabólicos e a degradação do tecido muscular gerada por este. "Decreasing the rate of skeletal muscle breakdown also can lead to increased tissue accrual, unfortunately data on protein breakdown is much more difficult to obtain, interpret, and it is much more variable than the synthesis data. It is very difficult to measure short term changes in skeletal muscle breakdown as it has a very slow turnover rate so the focus of this article will be protein synthesis..." NA MINHA OPINIÃO, o texto mostra bons argumentos quando a eficácia de se alimentar de 6h em 6h para OBTER máxima síntese proteica. Entretanto, será que ficar 6h sem comer não deixará o compor num processo catabólico muito intenso? Pois como vc sabem, impedir o catabolismo é uma forma indireta de anabolismo, o proprio autr disse isso. Afinal, vc pode se alimentar de 6h em 6h para obter picos de síntese proteica, mas se no meio desses intervalos ficar catabolisando, talvez o gradiente final não seja tão satisfatório. Mas é apenas minha opinião. Nunca fiz dietas do tipo WD, portanto não sei quão eficaz é ficar várias horas sem comer. Mas sei que comendo de 3h em 3h obtenho ótimos ganhos.... Abraços e boas festas para todos! =P

Achei uma coisa interessante num arito do Layne Norton: To find the optimal level of protein intake at a meal we must determine what the optimal level of protein at a meal for stimulating muscle protein synthesis is. It appears that maximizing skeletal muscle protein synthesis requires approximately ~15g of essential amino acids. It has been postulated that the amino acid leucine is responsible for the stimulatory effect of dietary protein on protein synthesis3 and 15g of essential amino acids would contain 3.2g of leucine." O efeito de aumento de síntese proteica está diretamente relacionado com uma quantidade apropriada de leucina na refeição, como o próprio texto diz. Mas além disso, ele cita que ~15g de aminoácidos é importante tambem. Se pensarmos de forma intuitiva, a leucina não construirá nada sozinha, ela precisa de outros aminoácidos para construir as proteínas do tecido muscular. Sendo assim, não seria melhor suplementar com, por exemplo, 8g de BCAAs 2:1:1? Séria 4g de leucina e 2g dos outros 2 bcaas? De acordo com o texto, qnt mais EAA (q são os q nós não prduzimos) melhor para o efeito anabólico de síntese proteica proporcionado pela leucina. Fonte: http://www.abcbodybuilding.com/protein_size_&_frequency.pdf tem uma tradução neste tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37181-fracionar-refeicoes-proteicas-de-3-em-3-horas-pode-nao-ser-tao-efetivo-quanto-se-pensava/