Stein

seria uma boa.....

está certo mesmo. se na sua academia elis não querem que o cara creça é só mudar ( quando existe opção. ) e chega na nova e já decha bem claro o porque da mudança .. pra que não cometão o mesmo ero. bons treinos...

perfeito... se você quer dar uma mudada no seu treino esta seria uma ótima opção bons treinos

eu faria peito e triceps, costas e biceps, pois já treinei assim e gostava. assim você trabalha o agrupamento maior ( ex: peito ) e depois o sinergista.( ex: triceps.) no meu treino atual faço assim: segunda: peito - ombro - abdômen leve terça: costas - trapézio quarta: triceps - biceps quinta: perna - abdômen pesado sexta: peito - costas sábado: biceps - triceps - abdômen leve bons treinos.

eu não uso experimentei e não gostei 3 modelos e não gostei ( parecia que perdia a firmeza da pegada ) mais se você quer comprar primeiro peça para algum amigo da academia onde treina emprestar por um momento para que você faça uma série de supino, rosca, barra fixa, frances. depois disso voce decide se vai comprar e se o modelo te agrada bons treinos.

eu acho que tanto seu braço quanto seu treino então OK... continue com este treino que com o tempo vai ver que era coisa da sua cabeça e não do triceps... bons treinos.

pronto se você está treinando a apenas um mez a dica do amigo aí é muito boa.... bons treinos

sinto lhe informar mais a natação não vai te dar muitos musculos não.... hipertrofia muscular só com treino específico. natação é aeróbico, serve para queimar gordura e gerar definição, nada mais. reveja seus objetivos, ou você fica musculoso ou definido. tentar realizar os dois objetivos ao mesmo tempo é praticamente impossivel.... bons treinos

segue um desses 2 acima que se bem feitos abos dão resultado.

sim eu sou um dos defensores do sistema, mais parcialmente. uma coisa é certa, é um treino para usar de vez enquanto. como uma ou duas vezes no mês, não serve para todo dia. lembre que na academia você precisa estimular o maior numero possível de fibras musculares em no máximo 1 hora, e você não consegue isso fazendo um único exercício sempre. Variação é uma das chaves para o crescimento. Bons treinos.

eu tambem faço assim as vezes como antes mesmo do banho. bons treinos

faz um abdominal pesado e você vai ver se não vai sentir câimbras hehehehehe abraço. Tonturas , caimbras, nauseas, e desconforto eu sinto tambem . bons treinos.

é normal usar menos carga no inclinado do que no reto amigo ainda mais se você fizer nesta ordem. eu tambem colocaria mais um exercício para peito, por ser uma agrupamento grande. poderia ser o voador , peck deck, pulover com alteres ou barra é ótimo. bons treinos.

Tem muita gente que tem medo de experimentar algo novo, que por se sentir confortável com seu treino atual tem medo de fazer qualquer tipo de mudança, e estes dificilmente se destacam na academia. Se você está treinando, e está fim de dar um UP em seus resultados, talvez seja a hora de experimentar a técnica DROP-SET. Primeiro o que é drop-set ??? O drop-set, ou série descendente pode ser caracterizado em três passos: 1 – realização do movimento com técnica perfeita até a falha concêntrica. (que é a incapacidade de se realizar o movimento) 2 – redução da carga (em aproximadamente 20% a 40%), após a falha 3 – prosseguimento do exercício com técnica perfeita até nova falha. Deve-se repetir o segundo e terceiro passos até se alcançar o objetivo estabelecido para o treino. Agora que você já sabe o que é drop-set vamos entender como por isso em pratica. Primeiro vamos escolher um exercício básico, o supino reto com barra. Você tem que achar uma carga que você consiga fazer no mínimo 8 repetiçoes e no máximo 12 caso consiga as 12 repetições aumente a carga. Depois de encontrada a carga certa você está pronto para começar. De preferência peça ajuda a um parceiro de treino para que fique por perto. Mais lembre de pedir a Eli que não faça força nenhuma, a função deli é apenas impedir que você ‘ TRAVE ’ de modo que Eli não deve puxar a barra para cima por você. Digamos que você consiga executar com 35 kg em cada lado da barra. Então monte a barra com uma anilha de 25 kg e mais uma de 10 kg de cada lado. Deite no banco e faça ‘ 8 ’ repetições contadas. Peça ao seu parceiro de treino que retire as anilhas de 10 kg o mais rápido possível ( deixe as anilhas de 10 Kg fora das travas de segurança para acelerar o processo, pois o intervalo deve ficar em torno de 10 segundos.) Agora faça quantas repetições conseguir, até que seu parceiro de treino tenha que levantar a barra o colocá-la no suporte para você. Com o tempo você ainda pode aperfeiçoar a técnica, quando você chegar a falha concêntrica, peça para seu parceiro de treino levantar a barra e segure a decida da mesma bem lentamente por mais algumas repetições. Com toda certeza você sentirá os resultados deste treino por mais de 2 dias. Se executado corretamente é claro. Esta técnica não é nenhuma novidade, vem sendo usada por fisiculturistas e pessoas que treinam por puro prazer a anos. Mais talvez pode ser o que falta você para voltar a ter resultados EXPERIMENTE.. Grande abraço, e bons treinos

eu faço aquecimento completo com enfase principal no manguito rotador. e progressão de carga em exercicios compostos.. nunca mais lesionei nada ( e olha que progredi bastante nos pessos.) na minha opinião devo isso aos aquecimentos que faço. quando usava aquelas carguinhas de iniciante vivia me machucando ou sentindo dores por que nunca aquecia. fico imaginando o que aconteceria se não aquecese hoje em dia..... máximo que sinto durante os treinos é uma fisgadinha ou outra de vez em quanto. ( o que considero até normal ) nunca ví ninguem treinar pesado e não sentir nenhum tipo de desconforto.

com 10 % é só fazer 2 vezes por semana mesmo que leve que já vai aparecer bastante. depois que o cara começa a ver o resultado não para mais. bons treinos.

pesquisa mais cara e passa a divisão de treino certinha CADE O TREINO DE PERNA..?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?! bons treinos.

como está o seu percentual de gordura.??

8.5 de bf e sempe tive, abdominal é genética é como biceps. treine os abdomem como outro musculo qualquer, reine pesado, de 2 a 3 dias da semana no máximo. os musculos do abdomem tem uma recuperação um pouco mais rápida do que o resto da musculatura ( segundo pesquisas ) então você pode treina-lo pelo menos 2 vezes na semana en dias afastados sem nenhum risco de overtraning. bons treinos

1 hora a 1 hora e 15 no máximo. ( dias com abdominal.)

eu como miojo todo dia depois do treino com o unico objetivo de jogar mais um pouco de carboidrato e proteina pra dentro.. observação: eu jogo o pacote de tempero direto no lixo como puro mesmo. bons treinos.

cara eu como de 7 a 8 ovos inteiros, sendo geralmente 4 cozidos e 4 fritos por dia. e não tenho problemas ( isso é no meu organismo, não vão copiar achando que vai ser igual.) já foi comprovado que vovê precisa aumentar o nivel de colesterol para aumentar a produção natural de testosterona. resumindo colesterol ( des de que não muito elevado ) faz bem para quem treina pesado. bons treinos

cara eu como de 7 a 8 ovos inteiros, sendo geralmente 4 cozidos e 4 fritos por dia. e não tenho problemas ( isso é no meu organismo, não vão copiar achando que vai ser igual.) já foi comprovado que vovê precisa aumentar o nivel de colesterol para aumentar a produção natural de testosterona. resumindo colesterol ( des de que não muito elevado ) faz bem para quem treina pesado. bons treinos.

não é nen fácil nen imposível....... tambem não precisa de droga nenhuma. precisa de vontade bons treinos..

garota esses aí tá mais que bom......... bons treinos..