Stein

nen fodendo... kkkkkkkkkkkkkkkk

cara que tipo de shape almeja.?? 58 kg com pochete é pedreira.. faz então um bulk limpo, foca no ganho de m.m, e depois de um ano ou mais vc deixa pra se preocupar com essa pochete aí.. se é que ela vai existir... abraço. @qualquer coisa me manda mp que te ajudo com um treino..

já respondi acima.. depois de queimar essa fat, siga com bulk limpo, e fique do olho se a dobra abdominal não está aumentando. controle a dieta por ela..

amigo, pra chamar o cara de imbecil, vc tem que ter mais conhecimento do que ele, ou caso contrario, ao lado dele é vc que vai fazer papel de imbecil.. abraço.

concordo.. falta de respeito com quem já fez tanto pelo esporte.. essa indignação parece ser mais com o preço por não ser acessível do que com o próprio sardinha.. kkkkkkkkkkkk não sou puxa saco de ninguem, mais sardinha é um dos caras que melhor representa o esporte. e isso não se pode negar ele fala o que pode falar, e só não fala abertamente sobre aes, se eu fosse atleta patrocinado, se um de cv6 fossem também não poderiam falar.. nas entrevistas que ele dá, nos vídeos sobre treinos e biomecanica ele esnsina muito, e de graça.. acho que o pessoal está mal acostumado.. waldemar guimarães cobrava 150 reais por pessoa por meia hora. e vc tinha que juntar mais amigos pra que ele passasse tudo de uma só vez. e ninguém reclamava...

é o que eu digo, não tem nada melhor do que fazer o básico e vez por outra fazer uma variação ou adaptação. mais a base não se muda..

grande abraço..

sim, mais como encaixar isso sem baixar a frequência.? vou dar minha opinião pessoal. se fosse para mudar a distribuição padrão, o que eu mudaria é o treino de pernas. dividindo quadríceps de femoral. o que daria uma bela dor de cabeça pra encaixar tudo, e que me levaria a usar uma distribuição AB ou uma híbrida. abraço. poisé... está pecando na intensidade .. com 3 para grandes e 2 para pequenos no máximo dá pra morrer no treino... eu faço 2 para grande e 1 para pequeno variando o número de séries..

como já disse antes, claro que aí tem gordura tambem.. essa pochete é normal, tem pessoas que acumulam gordura aí de forma bem acentuada.. alem dos exercícios para o core, dieta e aeróbicos vão resolver sem dúvidas... não descarte a idéia do remédio de vermes.. kkkkkkkkkkkkkkkkk #brinks abraço..

pior que existe sim amigo... e a palavra é sinergismo.. se vc treina digamos peito e bíceps segunda, e na terça treinar costas e tríceps por exemplo.. o treino de terça terá costas prejudicado pela fadiga do bíceps, e o tríceps foi treinado um dia antes, então vc não está dando descanso, ele não vai render todo seu potencial e vai gerar mais estímulo catabólico .. isso é fato.. repito, leiam livros que tratem destes assuntos e entenderão.. abraço..

não. leia livros sobre treinamento. livros sobre biomecânica. e livros que falem sobre sinergismo. depois deste ultimo vc vai entender tudo que eu disse até agora..

kkkkk não é falta de paciencia.. é que sou muito direto as vezes.. abraço parça.. não estou querendo te diminuir, estou apenas passando a real, pra vc não quebrar a cara depois.. eu tinha 65 e era um palito, hoje tenho 95.. só usei injetáveis depois dos 40 de braço com um dígito de bf.. aprendi muito até lá.. poderia até ter esperado mais... por isso, saiba que não estou te diminuindo e sim tentando te ajudar a não fazer uma coisa para a qual você não está pronto.. abraço..

se vc treina a 2 anos e ainda tem 35 de braço não sabe treinar ou fazer dieta, mais um motivo para não ciclar..

se tu acha que eu inventei isso blz.. bye..

falem o que quiser, ele esta vendendo o peixe dele.. é o trabalho dele.. vc trabalha de graça.??? é meio caro para o tipo de informação que ele vai disponibilizar, mais compra quem quiser... abraços..

depois dessa afirmação, não vou nen perder meu tempo vendo um vídeo desse cara.. o que faz crescer é o básico, é o SUPINO dês de que bem executado e com boa intensidade.. o resto é balela.. ex do que uso: 5 ou 6 X F supino 4 X f cross e nada mais..

de cara vc sempre treinou errado.. bíceps se treina com costas, e tríceps com peito, aproveitando sempre a sinergia dos grupos. comece sempre pelo grupo grande e depois vá para os pequenos ou vc estraga o treino do grupo grande ( principal. ) abraço.

+1 e o que degrada é a cap e não seu conteudo..

é pouco.. tem mais mg nesse manipulado do que de depo.. usaria no mínimo o dobro disso, ou triplo.. silimarina durante o ciclo.. isso não existe... esse cara que indicou isso aí não sabe de nada...

sim, pode subir até as 30 mg da metade do ciclo em diante, se não sentir colateral. TPC é totalmente dispensável, no máximo uma silimarina se quiser ficar com a consciência 100% tranquila. abraço

pow, perguntas basicas de quem não estudou absolutamente nada, 35 de braço, e quer ciclar.... meu deus... isso não existe... se quer resultados rápidos está no esporte errado..

o proficional que vc teria que procura é um endócrino e não um nutricionista.. com uma duvida dessas, vc não está nen perto das hora de ciclar.. vá a um nutricionista e peça uma dieta para ganho de m.m abraço.

tá no preço.. é confiável sim..

qual o lab.?

faça exercícios de fortalecimento do core... se quando vc contrai o abdome não fica com aspecto de gordo, é porque vc está com o core fraco. e é claro que aí tambem tem gordura, mais foque no treino para hipertrofia que já vai melhorar muito..