RENANNP

Esta se transformando mais em um mesomorfo acredito eu!

Só acho o seguinte, cada um gasta com o que quer, assisto esses caras mas tenho noção de que não são os donos da verdade e pego o que é util pra mim, eles colaboram com a informação e eu colaboro com um like e nada mais, só que com essa porra dessa moda de #fikagrandeporra veio uma leva de retardado que ainda tem duvida de como se toma um whey querendo ser culturista e um monte de atleta que critica as empresas e fazem a mesma coisa que elas em vez de mostrar que o cara pra seguir uma dieta ele tem q cozinhar comer lavar a louça isso no minimo 4 vezes por dia, o fdp fica vendendo a ideia de que pode se comprar a comida ja pronta nessas lojinhas q se vende "marmita fit", eu não tomo nenhum suplemento a meses sou natural e engulo muitos shapes em academias só na base da alimentação e treino, o problema do brasil é que os atletas que estão sendo vistos não estão mostrando a realidade de fato do esporte, não falo pelo fato das drogas mas sim da dificuldade mental e fisiologica que esse esporte tambem tras, ai "vende" uma imagem de que e mil maravilhas tirando a marmitinha pronta da geladeira e colocando no microondas tomando o seu bcaa durante o treino com sua creatina. A melhor assessoria e a nossa cabeça e se quiser o auxilio de alguem pegue o que tem menos alunos possível e aquele cara que pouca gente bota fé, mas que demonstra conhecimentos em pequenas coisas e não o com mais post de dicas no instagram.

Claro que não, só vai ser um frango que sabe lutar, kkkkkkk ou entao coma por 4.

Pois é mano, apenas voltou a ter a libido de 16 anos de idade.

Só acredito com exames em mãos.

Opa, mano eu tenho 170 de altura e não tenho minhas medidas pq nao curto ficar medindo não, fico mais no espelho mesmo! pois é ja fiz bulk limpo ganhei 5 kg depois disso nuna mais consegui subir de peso fico mais na media dos 68 ou 69 70, com minha experiencia eu sei o que eu posso comer no dia a dia e mais ou menos a quantidade meu alimentos são praticamente os mesmo e faço meio q a dieta flexível, com o meu bulk eu forcei muito o psico pq eu emagreci mais de 20 kg e pra ganhar tive q fazer esse bulk pra ganhar massa, e por isso não tenho uma dieta certa de medir quantidade de comida toda hora e de macros, só vou voltar a fazer isso quando for em preparação para um campeonato, no momento eu treino pq amo treinar (na verdade nos amamos e odiamos ao mesmo tempo) kkkk mas é isso ai mano não tenho as medidas, vou mais pelo espelho mesmo. vlw pelo elogio é bom ter outras visões!

23 anos 68 kg me olho no espelho e me sinto legal mas quando gravo um video e me vejo me da vontade de me matar bate uma depre da porra, fico me perguntando o que estou fazendo na academia, faço dieta e treino a 2 anos sou muito disciplinado e pretendo ser atleta natural, mas as vezes o ego e mais alto e da vontade de mandar os veneno pra dentro so pra ver o shape rasgar mas minha vontade de fazer historia natural no brasil e muito grande nada contra os hormonizados tenho grande admiração por todos do esporte. Alguem experiente pode dar uma opinião do meu shape ai? todos nos temos uma luta diaria com o psico kkkkk Tem mais duas!

Pow vc já e top, só acho que poderia entrar em um bulking para aumentar a massa! minha humilde opinião. hehehe

Galera geralmente meu treino de quadriceps e junto com treino de peito e triceps, mas quando vou fazer o agachamento eu ja estou muito fadigado e cansado e não consigo fazer o melhor da forma que eu gostaria , estou com horario disponivel de manha, seria mais interessante eu fazer o treino de perna de manha e pela noite treinar o peito e o triceps? lembrando que seria duas vezes na semana.

pow man e oq to querendo fazer! chegar ate uns 75 pra falar a verdade eu acho que e uns 14% mano sou ruim de mais pra pegar abdomen sem falar que essa poha dilatou!

Fala galera! 69KG 170 de altura e uns 14% de bf devo fazer um cutting ou um bulking ja treino a 2 anos ja tive bons resultados mas agora estou perdido.

vlw pelo conselho brother!

Galera é o seguinte odeio vir perguntar aqui pq gosto de pesquisar bastante antes disso pra não encher o forum de pergunta besta. Mas é o seguinte estou com uma dificuldade cruel em bater os meus carbo diarios e logo tambem as minha kcal... minha dieta esta assim! O meu objetivo e o ganho de massa muscular e estou indo com calma, não tenho pressa e estou tendo resultados bons mas alguma coisa não esta batendo ai, sei q e o carbo mas nao quero ter que tomar um carbo pra bater os macros eu gosto de ir na comida mesmo, mas eu já me acostumei a muito tempo a comer alimentos integrais. e queria saber se alguem poderia me dar uma luz ai! desculpe se for uma coisa simples de se resolver e se for so falta de atenção mesmo!! Info Pessoal Altura: 1,70 Peso:65 BF: +- 12 ou 13 Divisão dos macros: TMB: 1.656,9 *1,55 =2.568,195 2g Prot 6g Carb 0,5 Gor Desjejum 8:00h Água (em jejum) 1 copo de requeijão (200ml) Banana prata: kcal:137 36,4 carb, 1,82prot, 0,14gt Aveia em flocos finos kcal: 121,33 19,83carb, 5,02 prot, 2,57gt Whey protein 1 scoop Canela em pó Leite 350ml: Kcal:117,25 Carb: 17,5g Prot: 10,15g Gt: 1,75g Total: kcal: 499,58,33 Carb: 77,73 Prot: 41,99 Gt: 4,46 Lanche da manhã 10:00h 80g de frango: kcal: 127,2 Carb:0,0 Prot:25,6 Gt:2,0 70g Arroz Integral: kcal: 86,8 Carb:18.6carb Prot: 1,8g, Total: Kcal:214 Carb:18,6 Prot: 27,4 Gt:2,0 Almoço 12:00h Peito grelhado 80g kcal: Kcal:127g Prot: 25g Gt:2g Arroz integral 3 colheres de servir: kcal: Kcal:161,2g Carb:33,54g Prot:3,38g Gt:1,3g Feijão 1 concha média: Kcal:60,8 Carb: 10,88g Prot:3,84g Gt: 0,4g Total: Kcal: 349 Carb:44.42g Prot: 32.22g Gt:1,7g Lanche da tarde 1 14:30h 80g de frango: kcal: 127,2 Carb:0,0 Prot:25,6 Gt:2,0 70g Arroz Integral Carb: kcal: 86,8 Carb:18.6carb Prot: 1,8g, Total: Kcal:214 Carb:18,6 Prot: 27,4 Gt:2,0 Lanche antes da academia 16:00h Pão integral 4 fatias: Kcal:242 Carb:44g Prote:8,6g GT: 3,6g Queijo branco quatro fatias: Irrelevante Castanhas de caju sem sal 6 unidade: Kcal: 103,32g Carb: 5,89g Prot:2,75g Gt: 8,35g Total: Kcal:345,32 Carb:50g Prot: 11,35g Gt: 11,95g 30 minutos antes do treino 17:30h BCAA 10g IMEDIATAMENTE após o treino Whey Protein Isolado 1 scoop (medidor) Dextrose uma colher de sopa Água 350 ml Jantar 1h após a suplementação Peito grelhado 80g kcal: Kcal:127g Prot: 25g Gt:2g Arroz integral 3 colheres de servir: kcal: Kcal:161,2g Carb:33,54g Prot:3,38g Gt:1,3g Feijão 1 concha média: Kcal:60,8 Carb: 10,88g Prot:3,84g Gt: 0,4g Total: Kcal: 349 Carb:44.42g Prot: 32.22g Gt:1,7g TOTAL: kcal: 2.094,9 Carb:257,77g Prot:197,36g Gt: 23g

To comendo e rapadura de vez em quando,kkkkkk pq ta foda sem doce no dia dia.

Acho que temos que nos acostumar com isso, to evitando ate de andar de blusa mais colada pra ninguem ficar me perguntando nada. kkkkkkkkkkk