Stein

faz abc cara, isso aí é frescura.. ainda não é pra vc este tipo de distribuição..

exato... e um tamox em caso de gine apenas... bc é outro nível, vc tem que conhecer seu corpo, entender os colaterais, saber como cada droga usada bate, e muito mais... quanto a custos, sai muito mais barato que uma tpc bem montada, mais para iniciantes o negócio é TPC, pois só assim vão aprender e se preparar para quando chegar a hora de fazer BC...

grande! IMENSAAAAA sou completamente contra liberação também.. se assim já tá cheio de malandro preguiçoso fazendo merda, imagina se fosse barato e de fácil acesso... abraço..

dinheiro..... vc não vê propaganda de aes na tv, então como não gera lucro, eles tiram pra cristo..

único ciclo eficaz que talvez se consiga fazer 100% legalmente seria um ciclo de oxan feminino.. de resto só sendo under mesmo..

essa ideia vem em grande parte dos vídeos assistidos pelos iniciantes estilo 4fit. o iniciante vê um cara grande fazendo um exercício para cada "parte" do bíceps, ouve uma explicação mirabolante, e engole aquilo... é um músculo pequeno demais pra que alguém aqui se preocupe com determinada porção do músculo.. fala sério.... uma rosca direta, depois de um treino de costas bem feito é mais do que o suficiente... se é que ela é necessária, porque tem estudos mostrando que exercícios isolados para braços não geram maior resultado..

negocio é fazer e ficar bem quietinho, é seu corpo e não interessa a ninguém o que vc usa.. eu falo com amigos, se vier um qualquer pedir uma coisa dessas eu mando tomar no meio do olho do cú na mesma hora... abraço

exato.. sendo dono de academia vc acha que o cara pode fazer apologia sem ter seu ganha pão fechado.???

A = peito / ombro / tríceps B = costas / trapézio / bíceps C = perna completa treino ABC ===================================================================== A: SEGUNDA - dorsal / trapézio / bíceps ? X Barra fixa ------------------------------------ ( número de séries de acordo com o número de reps ) 4 X Remada (curvada,cavalo, baixa) ------ ( a sua escolha ) 3 X remada unilateral ( serrote ) ----------- ( costas totalmente na horizontal.) 5 X encolhimento barra pela frente ------ ( puxa, segura em cima e desce, nada mais ) 5 X Rosca direta ou com alteres no banco a 45° ---- ( a sua escolha ) ======================================================================= B: TERÇA - peito / deltoide / tríceps 4 X Supino reto ou 45 --------------------------- ( a sua escolha ) 4 X Crossover ou paralelas ---------------------- ( a sua escolha ) 3 X fly com alteres ou voador ------------------- ( a sua escolha ) 3 X desenvolvimento 3 x elevação lateral sentado 5 X paralelas ou apoio banco, polia, ou sup fexado -- ( a sua escolha ) ======================================================================= C: QUARTA - perna completa 5 X Agachamento completo --------------------------- ( até o calcanhar ) - [ piramide crescente ] 4 X leg 45° amplitude máxima. ------------------------ 2 X extensora ---------- isometria em cima toda rep,-- [ falha ] 3 X afundo ou avanço --------------------------------- 5 X terra ou stiff ----------------------------------- [ piramide crescente ] 3 X flexora ------------------------------------------ [ piramide crescente ] 5 X panturrilha no leg com boa sobrecarga ------------ [ falha total ] ========================================================================

visando saúde = níveis naturais, levemente maiores. visando manutenção maior dos ganhos = níveis maiores.. de modo algum... o melhor seria aplicar ester longo tsd então.. vc precisa manter estável amigo... vc conhece testo em suspensão.? teria que aplicar mais de uma vez por dia para manter estável.. no mínimo 14 ou 21 aplicações por semana com quantidades ridículas... abraço.

+1 edite seu post.. Jaja vem neguinho mandar você fazer SL 5x5 e FB etc etc o que funciona, porque este seu está mal distribuído.. kkkkk

treino que uso com minha esposa.. A: dorsal / bíceps / femural 3 X levantamento terra 3 X stiff 3 x elevação pélvica 3 X afundo 3 X flexora 3 X panturrilha 4 X Remada baixa 3 X Rosca alternada com alteres ============================================ B: peito / ombro / tríceps / quadríceps 4 X Agachamento livre 3 X agachamento no hack 3 X Agachamento sumo 3 X leg 45° 2 X extensora 4 X supino máquina 4 X desenvolvimento 4 X tríceps polia

bíceps em um dia e costas no outro.?? sem chance... ABCD sem dividir o treino de pernas.?? tambem ruim.. muito mau estruturado... provavelmente esta distribuição não é para vc, esta não é uma distribuição para ser usada por iniciantes... leia o texto sobre distribuições de baixa frequência na minha assinatura.. abraço..

+1 se vai fazer daqui a 3 anos, comece a estudar, mais não e pedir protocolos... vai mudar muita coisa até lá... abraço.

prepare seu psicológico, a menos que esteja usando algum IA, a queda de peso, força e volume ao fim do ciclo é brusca..

cruise básico.. 2 aplicações por semana totalizando de 150 a 300 mg de testosterona no total por semana, ( dependendo dos níveis hormonais por exames ou manutenção do shape. ) usando ester longo ( enantato é o favorito da maioria. ) abraço.

até travar.. com sobrecarga, uma faixa de 15 reps..

eu no avanço sinto femoral e principalmente glúteos pegarem demais.... chego a ter cãibras no femoral depois dele... e no leg, sinto apenas quadríceps.. esta é uma base do que eu uso, mais como podem ver, cada um sente de um modo, seja por amplitude, posição dos pés, etc.. mais é apenas uma base.. abraço.

no caso de querer um AB Treino A: barra fixa pegada aberta ou fexada [ a sua escolha ] remada baixa, cavalo, curvada ----- [ a sua escolha ] encolhimento pela frente ---------- levantamento terra ---------------- flexora, stiff ou avanço ---------- [ a sua escolha ] rosca alternada ----------------- [ em pé ou banco 45 ° ] panturrilha ----------------------- [ falha ] ---------------------------- Treino B: agachamento livre ---------------------- leg 45° -------------------------------- supino --------------------------------- crossover ------------------------------ desenvolvimento ------------------------- paralelas ou sup/ fechado ou polia ------ [ a sua escolha ] abdômen ------------------------------------- isso seria uma base, adapte se preciso

sim, se vc não tiver músculos, mesmo secando não vai ter o que mostrar... mais caprichando nos básicos vc já terá alguma hipertrofia na região abdominal, e se adicionar um exercício isolador bom não tem erro.. faça abd com a rodinha. depois pode passar a exercícios aonde seja possível utilizar sobrecarga.. quando o assunto é exercício isolador para abdome, execução é praticamente tudo, vc tem que sentir a musculatura trabalhando mesmo, se não é ineficaz.. abraço.

depende do objetivo... eu fiquei uns 2 anos sem fazer e estou feliz com o meu... ( não que seja algo muito top também )

em resumo: mesmo que vc faça uma TPC muito bem feita, você terá muita perda nos resultados. quanto mais frango menores as perdas, por isso primeiros contatos vale a pena a TPC, depois de extrapolar o limite genético fica cada vez mais difícil manter, aí só com BC mesmo.. abraço..

tem sim, mais fazendo tudo certo as chances são mínimas... dá pra fazer tratamento sem acompanhamento médico e já ter resultados muito bons...

abd é dieta, isolar é bobagem..

+1 uma base.. treino ABC ===================================================================== A: SEGUNDA - dorsal / trapézio / bíceps ? X Barra fixa ------------------------------------- ( número de séries de acordo com o número de reps ) 4 X Remada (curvada,cavalo, baixa) ------ ( a sua escolha ) 3 X remada unilateral ( serrote ) ------------ ( costas totalmente na horizontal.) 5 X encolhimento barra pela frente ------ ( puxa, segura em cima e desce, nada mais ) 5 X Rosca direta ou com alteres no banco a 45° ---- ( a sua escolha ) ======================================================================= B: TERÇA - peito / deltoide / tríceps 4 X Supino reto ou 45 --------------------------- ( a sua escolha ) 4 X Crossover ou paralelas ---------------------- ( a sua escolha ) 3 X fly com alteres ou voador ------------------- ( a sua escolha ) 3 X desenvolvimento 3 x elevação lateral sentado 5 X paralelas ou apoio banco, polia, ou sup fexado -- ( a sua escolha ) ======================================================================= C: QUARTA - perna completa 5 X Agachamento completo ----------------------------- ( até o calcanhar ) 4 X leg 45° amplitude máxima. ------------------------ 2 X extensora ---------- isometria em cima toda rep,-- [ falha ] 3 X afundo ou avanço --------------------------------- 5 X terra ou stiff ----------------------------------- [ piramide crescente ] 3 X flexora ------------------------------------------ [ piramide crescente ] 5 X panturrilha no leg com boa sobrecarga ------------ [ falha total ] ========================================================================