brunopereira

FOTOS NOVAS: 7 meses de treino : frente [url="http://img154.imageshack.us/my.php?image=frentehd9.jpg"][img]http://img154.imageshack.us/img154/6546/frentehd9.th.jpg[/img][/url] Costas descontraido [url="http://img520.imageshack.us/my.php?image=costasnormalpc5.jpg"][img]http://img520.imageshack.us/img520/9942/costasnormalpc5.th.jpg[/img][/url] Costas a fazer Força [url="http://img223.imageshack.us/my.php?image=costasafazerforash9.jpg"][img]http://img223.imageshack.us/img223/1104/costasafazerforash9.th.jpg[/img][/url] [url="http://img372.imageshack.us/my.php?image=costasvrf5.jpg"][img]http://img372.imageshack.us/img372/6606/costasvrf5.th.jpg[/img][/url] Bicep : [url="http://img156.imageshack.us/my.php?image=bicep2kg6.jpg"][img]http://img156.imageshack.us/img156/6663/bicep2kg6.th.jpg[/img][/url] trapézio : [url="http://img181.imageshack.us/my.php?image=trapeziomw1.jpg"][img]http://img181.imageshack.us/img181/2439/trapeziomw1.th.jpg[/img][/url]

Boas pessoal , gostaria de saber uma coisa para que e que as pessoas compram aminoacidos(bcas) se e = whey e mais barato a whey , e a glutamina serve para recuperação como a malto ?????

FOTOS NOVAS...

Uma pequena actualização so porque melhorei : 58 kilos e meio [url="http://img372.imageshack.us/my.php?image=dsc01254he6.jpg"][img]http://img372.imageshack.us/img372/5739/dsc01254he6.th.jpg[/img][/url][url="http://g.imageshack.us/thpix.php"][img]http://img372.imageshack.us/images/thpix.gif[/img][/url] ....... [url="http://img259.imageshack.us/my.php?image=dsc01257pg0.jpg"][img]http://img259.imageshack.us/img259/6790/dsc01257pg0.th.jpg[/img][/url][url="http://g.imageshack.us/thpix.php"][img]http://img259.imageshack.us/images/thpix.gif[/img][/url] ............... [url="http://img259.imageshack.us/my.php?image=dsc01261gj9.jpg"][img]http://img259.imageshack.us/img259/8468/dsc01261gj9.th.jpg[/img][/url][url="http://g.imageshack.us/thpix.php"][img]http://img259.imageshack.us/images/thpix.gif[/img][/url] ............ [url="http://img259.imageshack.us/my.php?image=dsc01262br2.jpg"][img]http://img259.imageshack.us/img259/8950/dsc01262br2.th.jpg[/img][/url][url="http://g.imageshack.us/thpix.php"][img]http://img259.imageshack.us/images/thpix.gif[/img][/url] ............ Digam alguma coisa

Boas , pessoal e assim meus amigos dizem que os meus ombros estao muito para a frente , quase ao pe do peito , alguém tem este problema que posso fazer ? sera de ter pouco peito ainda?

Bem ja fiz a fase de carga da creatina e nao noto muitos resultados e normal?

Mais uma pergunta , a creatina nota-se os resultados em uma pessoa qualquer ? por exemplo magra.

Mais uma pergunta , a creatina nota-se os resultados em uma pessoa qualquer ? por exemplo magra.

Bem comprei creatina monohidrato e estou tomando com sumo ja li que disseram para tomar com agua mas se formos ver bem o sumo tem hidratos de carbono o que ajuda a transportar mais rapidamente para o sangue alem que tem sabor.

ok , mas gostava de saber , eu acho que 3 para mim esta bem mas ele quer que va segunda terça quarta quinta sexta , e leio muito que pessoas fazem o treino 3 vezes por semana.

Pessoal treino 3 vezes por semana mas um amigo meu quere que eu va todos os dias , qual o melhor 3 vezes por semana ou todos os dias ??? andei a pesquisar e nao encontrei nada em concreto se alguém me poder indicar o site que fala isso agradessia.

Porque quando acordamos , precisamos de proteina , e eu tomo 1 sccop e como cereais ou assim...

Boas pessoal , gostava que me explicassem uma coisa porque tudo conta , quando acordamos e vamos tomar o pequeno almoço devemos tomar 1 a whey e depois comer , ou comer e tomar whey ? ou tanto faz? Obrigado

Boas , a minha duvida e a creatina e em comprimidos mesmo assim e presizo tomar com maltodextrina ? e como faço tomo 1 os comprimidos e depois a maltodextrina com agua ?

[quote name='Fueca' post='18273' date='08 06 08']Tem que ver se não é comprimidos time release, ou seja, que sao absorvidas lentamente. Se for comprimido normal é bom tomar com carboidrato de alto indice glicemico (açucar), ou seja, pode ser algum suco, ou alguma cois do tipo. Espero ter ajudado[/quote] Ok , eu nao sei bem isso , outra coisa vou tomar 2 vezes ao dia 4 capsulas e vou tomar antes e depois do treino que acham a creatina e esta : CR2 750mg 240 caps E que em prencipiou vou tomar sem nada , faz mal da os mesmos resultados ?

Boas pessoal , gostaria que me dessem uma informação estou a pensar em comprar creatina , ja sei como tomar ela e isso mas gostaria de saber se nao faz mal tomar sem nada , ou seja whey ou malto a que vou comprar e em comprimidos. Obrigado

Bronco esquesi-me de dizer antes do treino como uma sandes de fiambre e bebo um copo de sumo , e bebo a whey que achas assim ??? e as medidas que achas e isso que queria que falassem , e de tomar o gainer ao pequeno almoço e proteina antes e depois do treino ou tenho de tomar tb o gainer????????

Boas malta , e assim tou com umas duvidas que e o seguinte : eu peso 53 kilos , antes do treino tomo whey 1 sccop de 22 gramas e depois tomo whey 1 sccop 22 gramas , juntamente com 2 sccops de maltodextrina. Mas acho que a proteina e pouca , se alguém poder-me ajudar a esclarecer , vou tomar um gainer ao pa e antes do treino 1sccop e meio de proteina e depois 1 sccop e meio de maltodextrina, acham que o 1 sccop e meio ja e bom equivale a 35 acho eu

ok obrigado ,vou tirar as fotos mais tarde porei outras....

Não sei algumas semanas!

Boas , gostava de saber onde posso encontrar alguma informação que revele que quando tem de se tomar creatina tem de se beber muita agua .

apagado

Se alguem achar diga!

[quote name='Guilherme Presotto' post='9780' date='09 03 08']pow cara... acabei de baixar o dos braços.. Mais no windows media player ele reproduziu só com o som, sem o filme sab?! Dai tentei com o Realplayer, dai disse que precisava do divx =/ dai vo ve de baixar o divx pra ve se funfa.. To muito afim de ver esse video...[/quote] Acho que o teu problema são os codecs , vai no google e escre k lite mega codeck pack e faz download. Outra coisa alguém sabe de legendas para isto ?