Gustavoc

Parabéns velhão, tenho visto seus Posts lá no Snap. Cardio às 11 da noite, kkk.
 
Você sabe dizer qual a marca do lab que deu fake? Valeu!

Obrigado pelo apoio irmão , nunca ia imaginar tem gente me acompanhando pelo snap , vou ate voltar a usar mais esses dias fiz quase nenhum snap, obrigadão mesmo pelo feedback irmão, muito bom saber q tem gente acompanhando da mó motivação, tmj , abraços .
 
Foi Blend, mas ja falei com o distribuidor ele justificou que provalvelmente um vial de prop test venho com outra substancia, stano por exemplo , ele me disse isso e ja falou q vai mandar outro vial de 10 ml .

Então entrei com t4 agora essa semana, porque estou usando trembo ja a 6 semanas e comigo ela é mto agressiva nos hormonios da tireoide, meu TSH e T4 livre abaixa muito, então resolvi entrar com t4 também pra controlar isso e manter a efetividade do t3 que tava só suprindo essa falta de t4 que a trembo tava causando.

Bom galera nessa retam final estarei aqui pra compartilhar com vocês esse finalzinho da minha preparação para o Estadual 2016 que será meu ultimo ano na cat. Bodybuilding Juvenil, pretendo competir na 1ª fase do Mr Rio e dependendo do resultado também na 2ª fase na cat. Bodybuilding Sênior, e depois imendar a preparação pegando alguns campeonatos aqui do Rio até o fim de 2016 pra aproveitar meu ultimo ano na categoria Juvenil.
 
Apresentação:
Nome: Gustavo César
Participei de 5 competições  de 2014 pra cá.Em 2014 fiquei em 5º lugar no IFBB Champion, Fui campeão na Copa Nutri House, participei também do Mr Cabo Frio 2014.Em 2015 Fiquei em 7º no Mr Rio e participei também do IFBB Champion 2015.
Agora o Mr Rio será minha primeira competição em 2016, pretendo competir esse ano e depois fazer um off bem longo de pelo menos 1 ano completo pra competir na Sênior em 2018.
 
Protocolo atual:
 
-TREINO ABCDEF (Peito, Costas e traps, Quadriceps, Ombros e traps, Braços, Femoral) Pantu e Abd sempre que dá.
 
-CARDIO ( AEJ + PÓS TREINO) 2 cardios por dia de pelo menos 30 min, sempre que dá escadaria. Mas vario entre esteira , spinning e caminhada.
 
-DIETA ATUAL:
2 DIAS LOW CARB  (DIETA A)
1 DIA HIGH CARB (DIETA B )
 
DIETA A: (low carb)
01 - 10 claras + 2 gemas 
02 - 200gr frango
03 - 150gr tilápia
04 - 200gr frango
05- 200gr frango + 100gr batata doce (pré-treino)
06- 150gr tilápia
07 - 10 claras + gemas
Sempre que da complemento a ref sem carbo com brócolis e azeite
 
DIETA B: (high carb)
01 - 10 claras + 2 gemas 
02 - 200gr frango +150 gr batata doce
03 - 150gr tilápia +150 gr batata doce
04 - 200gr frango +150 gr batata doce
05- 200gr frango + 100gr batata doce 
06- 150gr tilápia+ 100gr batata doce 
07 - 10 claras + gemas
 
- CICLO
700 mg prop test
500mg ace tremb
400mg masteron
400mg stano
100mg oxan (tsd)
1mg anast (dsdn)
 
-TERMS
100mcg t3
200mcg t4
3 comprimidos de Yomax
400mg cafeína
200mcg clenbuterol ( 2 dias on , 2 dias off )
 
- SUPLES
BCAA, GLUTAMINA, L-CARNITINA, 2GR VIT C, MULTIVIT, ÓLEO DE COCO.
 
O campeonato será dia 18 Junho
 
Fan Page -> https://www.facebook.com/gustavocesarbodybuilder/
Instagram -> @gustavo.cesar.eb  
Snapchat -> gustavo308cesar
 
Vou tentar atualizar pelo menos 2 vezes por semana aqui no fórum como anda a preparação, mas acompanhem pelas redes sociais que estou bem ativo por lá.
 
No proximo post eu ja posto fotos atuais como está o shape, abraços e até mais.
 
 
 
 
 
 
 
 

desculpa a pergunta "leiga", mas se você está em 100mcg de t3 qual o motivo do t4?

to de olho.

acompanhando !

Sou militar.

Fala brother, muito bom acompanhando relato aqui ..
Tenho uma certa afinidade e empatia com os trabalhos jucca, emmanuel muito bom!

Esta com bastante volume pra preparação e bf não está tao alto.

Irá compartilhar protocolos das drogas, ao menos substancias justifique dieta tao alta ?
Ex t3,t4,gh, alguma coisa ...

Notei tem bastante comida ai ainda, mas é esse mesmo estilo do trabalho dos caras ..
embora me agrada bastante ainda não saberia acertar contest assim tao alto rsrs

Eles costumam mantem dieta mais alto que normal digamos assim, sem sacrificar tanto atleta dificilmente zeram carbo.
Muito bom, parabéns sucesso com preparação

Opa acompanhando aqui fera, é de CF mesmo. Moro em Arraial, quase não vejo gente da região aqui no fórum hehehehehe

Jucca divulgou sua preparação hoje no face dele hoje a tarde ..
massa, ta com moral heim! haha sucesso mano ..

Fala galera, bom ja fazia um bom tempo que queria me preparar pra minha primeira competição, mas acabou acontecendo diversas coisas que impediram de me preparar, falta de tempo, estudo, trabalho, contusões e etc. Enfim, agora tenho conseguindo manter uma consistencia boa e to na preparação pra competir em Novembro ja tem 8 semanas.

Objetivo principal da preparação é o Mr Cabo Frio em 22 Nov 14 daqui a exatamente 2 meses, mas eu devo subir também na 2ª Copa Nutri House IFBB-Rio em 01 Nov 14 pra testar alguns detalhes na finalização. Meu treinador é o João Vicente (Juca) Campeão Sulamericano da NABBA, então é ele que ta montando todo o planejamento da preparação.

Peso: 86~89 kg
Idade: 21 anos
Altura: 1,70m

~210gr Carbo
~355gr Prot
~90gr Gord

Fontes de carbo: Arroz integral, aveia, wazy maize, maçã.
Fontes de prot: Frango, ovos, whey, caseína (as vezes atum e/ou sardinha)
Fontes de gord: Castanha de caju, ovos.

Treino:
A- Costas, lombar e pantu
B- Peito, abd
C- Quadríceps e pantu
D- Braços, abd
E- Ombros e trap
F- Femoral e pantu

Cardios:
AEJ e/ou Pós-treino, sempre intensidade moderada e normalmente soma 60 minutos de por dia.
Quando me sinto disposto faço um cardio de intensidade mais alta, mas é meio raro.

Suplementação:
Whey, Caseína, Wazy Maize, Multivitaminico, Vit C, Fish Oil.


Fotos:
20 semanas pro Mr Cabo Frio:


15 semanas pro Mr Cabo Frio:


11 semanas pro Mr Cabo Frio:


10 semanas pro Mr Cabo Frio:


Vou procurar relatar um resumo da rotina a cada 2~3 dias, pro pessoal ficar bem atualizado.

Pra quem quiser me seguir tai o link do instagram e do facebook:
instra: @gustavo.cesar.eb
face: https://www.facebook...tavo.cesar.5201

Vlw galera, bora comentar!!!

Rumo a Cabo Frio =)

Fala galera, bom ja fazia um bom tempo que queria me preparar pra minha primeira competição, mas acabou acontecendo diversas coisas que impediram de me preparar, falta de tempo, estudo, trabalho, contusões e etc. Enfim, agora tenho conseguindo manter uma consistencia boa e to na preparação pra competir em Novembro ja tem 8 semanas.

Objetivo principal da preparação é o Mr Cabo Frio em 22 Nov 14 daqui a exatamente 2 meses, mas eu devo subir também na 2ª Copa Nutri House IFBB-Rio em 01 Nov 14 pra testar alguns detalhes na finalização. Meu treinador é o João Vicente (Juca) Campeão Sulamericano da NABBA, então é ele que ta montando todo o planejamento da preparação.

Peso: 86~89 kg
Idade: 21 anos
Altura: 1,70m

~210gr Carbo
~355gr Prot
~90gr Gord

Fontes de carbo: Arroz integral, aveia, wazy maize, maçã.
Fontes de prot: Frango, ovos, whey, caseína (as vezes atum e/ou sardinha)
Fontes de gord: Castanha de caju, ovos.

Treino:
A- Costas, lombar e pantu
B- Peito, abd
C- Quadríceps e pantu
D- Braços, abd
E- Ombros e trap
F- Femoral e pantu

Cardios:
AEJ e/ou Pós-treino, sempre intensidade moderada e normalmente soma 60 minutos de por dia.
Quando me sinto disposto faço um cardio de intensidade mais alta, mas é meio raro.

Suplementação:
Whey, Caseína, Wazy Maize, Multivitaminico, Vit C, Fish Oil.


Fotos:
20 semanas pro Mr Cabo Frio:


15 semanas pro Mr Cabo Frio:


11 semanas pro Mr Cabo Frio:


10 semanas pro Mr Cabo Frio:


Vou procurar relatar um resumo da rotina a cada 2~3 dias, pro pessoal ficar bem atualizado.

Pra quem quiser me seguir tai o link do instagram e do facebook:
instra: @gustavo.cesar.eb
face: https://www.facebook...tavo.cesar.5201

Vlw galera, bora comentar!!!

Rumo a Cabo Frio =)

Boa sorte brother, vi umas fotos suas que o Juca postou. Esta muito bem assessorado brother.

Vai com tudo e traz mais um caneco pro Fórum hehe

boaa

acompanhando aqui monstro , sua linha é muito boa , shape estético demais

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular.
Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro.



Lista de vídeos:

Vídeo 1: Comer a noite engorda mais?
Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz?
Vídeo 3: Dieta Lean Gains
Vídeo 4: Aeróbicos em jejum
Vídeo 5:

Vídeo 6:
Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado?
Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino?
Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino
Vídeo 10:
Vídeo 11:
Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar?
Vídeo 13:
Vídeo 14:
Vídeo 15:
Vídeo 16: Ovos!
Vídeo 17:
Vídeo 18:
Vídeo 19:
Vídeo 20: https://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA
Vídeo 21: https://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU
Vídeo 22: https://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc
Vídeo 23: https://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4
Vídeo 24: Dia do Lixo
Vídeo 25: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs
Vídeo 26: https://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: https://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8



Outros vídeos:

Motivação - Uma Estrada Apenas Sua
Motivação - Onde Está O Limite?
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Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas



Vídeos em canais de parceiros:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (https://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/)


Artigos:
Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados
Terapia pós ciclo (TPC)
Conceito de ciclos de esteroides anabólicos



Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

Zé galinha só pela foto ele consegue identificar até o perfume do cara...

Vcs idolatram as frases do animal, ai so pq e um produto nacional nego vem e mete o pau.. Logico que e exagerado e é marketing mas não vi nada de mais

Na minha humilde opinião, o bodybuilding não precisava ter passado disso no quesito volume.

Vídeo que um amigo meu fez
achei bom ;D
ta aí pra quem quiser ver
abraços

Bem OLD viu, mas é legal, tem uma que se voce abrir o block de nota e escrever algo do bill gates e salvar quando voce abrir o arquivo o conteudo estara apagado, mas nao lembro ao certo como fazia