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MagreloEmpolgado

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Tudo que MagreloEmpolgado postou

  1. sim, sempre tive no rosto. mas agora dps dos 27 comecei a ter bastante nos ombros e costas. estou com 30 e nao me livro disso, se eu tomar Ae's então vou explodir kk
  2. comprarei o oleo de soja e testarei... no momento minha fonte de gordura vem principalmente de ovos, carnes e pasta de amendoim( me da mta espinha mas fazer oke).
  3. se o Julio Balestrin pode, vc tbm pode se entupir de arroz no bulk kkkk
  4. maça e banana da pra incluir pq é barato, aveia tbm( comprei 2kg na shopee por 15 reais), mas agora azeite é caro dmais, passo longe kkk
  5. krl 2800 kcal em deficit, eu to fazendo manutenção com 2400 kcal... por isso to sentindo fome o dia todo
  6. anotado, vou começar o uso então pra ver como o corpo reage
  7. ah sim, eu que entendi errado
  8. Mas o arroz pesa mais cozido do que cru nao? pois ele absorve a agua
  9. kkkk eu tbm tenho, alias vou fazer uma do gohan sexta feira. conheci essa loja semana passada e comprei umas bermudas e camisetas com eles, to aguardando chegar, nao sabia se era confiavel mas pelo jeito é
  10. mto brabo... eu ainda to nos 28 de cada lado... daki uns anos eu chego la
  11. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu que pediu um encontro com o mano, nao vou furar teu olho nao
  12. se eu visse seu post sem ver o video eu imaginaria um cara mto mais volumoso ( nao querendo te diminuir, desculpe se pareceu assim). treina a qt tempo?
  13. caramba, teu shape nao condiz com a tua força
  14. essa tattoo é do death note ne? e esses shorts vc comprou na nerd explosion certo?
  15. remada baixa é melhor pra mim tbm, sempre tive má postura e esses exercicios exigem bastante tecnica nessa parte postural. nao tenho ninguem pra me auxiliar vou verificar a postura e sempre sinto dor na canto direito da lombar dps de fazer agachamento ou RDL
  16. tem como trocar agachamento, RDL e remada curvada nao? kk
  17. n sei pq reclamam de dipirona, eu tomo dipirona e paracetamol pelo menos 3x por semana devido ao stress do trabalho
  18. espera a cicatrização total.... o que sao uns dias de descanso considerando toda a vida de treinos que vc ainda tem pela frente
  19. tu nao curte supino declinado e nem cross ne
  20. so 30 min de descanso entre o bjj e o treino de musculação?? vc consegue se recuperar totalmente pra puxar ferro assim? geralmente o pessoal deixa treino de artes marciais e musculação em dias alternados ou em horarios mto espaçados
  21. N to tentando... Eu como essa qtd no almoço... So no jantar eu diminuo pra 200 de arroz e 150g de feijao
  22. Bem lembrado... Eu bato facil o carbo e proteina mas to com dificuldade pra bater 1,2g por kilo de gordura
  23. comecei tomar o leite PRO da camponesa e achei muito bom, o leite integral normal ta saindo 4,78 na minha cidade e 200 ml da por volta de 6g de protein... esse leite é desnatado 0 lactose com 14g de protein por dose(200ml) e ta so 7,48. acho o custo/beneficio valido
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