MagreloEmpolgado

2 meses de treino, ja passou da hora de cutting brabo não? ja ta na hora de mostrar os frutos do trabalho

sim, sempre tive no rosto. mas agora dps dos 27 comecei a ter bastante nos ombros e costas. estou com 30 e nao me livro disso, se eu tomar Ae's então vou explodir kk

comprarei o oleo de soja e testarei... no momento minha fonte de gordura vem principalmente de ovos, carnes e pasta de amendoim( me da mta espinha mas fazer oke).

se o Julio Balestrin pode, vc tbm pode se entupir de arroz no bulk kkkk

maça e banana da pra incluir pq é barato, aveia tbm( comprei 2kg na shopee por 15 reais), mas agora azeite é caro dmais, passo longe kkk

krl 2800 kcal em deficit, eu to fazendo manutenção com 2400 kcal... por isso to sentindo fome o dia todo

anotado, vou começar o uso então pra ver como o corpo reage

ah sim, eu que entendi errado

Mas o arroz pesa mais cozido do que cru nao? pois ele absorve a agua

kkkk eu tbm tenho, alias vou fazer uma do gohan sexta feira. conheci essa loja semana passada e comprei umas bermudas e camisetas com eles, to aguardando chegar, nao sabia se era confiavel mas pelo jeito é

mto brabo... eu ainda to nos 28 de cada lado... daki uns anos eu chego la

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu que pediu um encontro com o mano, nao vou furar teu olho nao

se eu visse seu post sem ver o video eu imaginaria um cara mto mais volumoso ( nao querendo te diminuir, desculpe se pareceu assim). treina a qt tempo?

caramba, teu shape nao condiz com a tua força

essa tattoo é do death note ne? e esses shorts vc comprou na nerd explosion certo?

remada baixa é melhor pra mim tbm, sempre tive má postura e esses exercicios exigem bastante tecnica nessa parte postural. nao tenho ninguem pra me auxiliar vou verificar a postura e sempre sinto dor na canto direito da lombar dps de fazer agachamento ou RDL

tem como trocar agachamento, RDL e remada curvada nao? kk

n sei pq reclamam de dipirona, eu tomo dipirona e paracetamol pelo menos 3x por semana devido ao stress do trabalho

espera a cicatrização total.... o que sao uns dias de descanso considerando toda a vida de treinos que vc ainda tem pela frente

pq nao aplicou no bumbum?

tu nao curte supino declinado e nem cross ne

so 30 min de descanso entre o bjj e o treino de musculação?? vc consegue se recuperar totalmente pra puxar ferro assim? geralmente o pessoal deixa treino de artes marciais e musculação em dias alternados ou em horarios mto espaçados

N to tentando... Eu como essa qtd no almoço... So no jantar eu diminuo pra 200 de arroz e 150g de feijao

Bem lembrado... Eu bato facil o carbo e proteina mas to com dificuldade pra bater 1,2g por kilo de gordura

ainda...