LEMOEL

Eu faria. No fim, tu e o pai mesmo, pelo menos na hora do parto tu vai estar olhando sua esposa com alegria, e não desconfiança. 
 
vai ser triste ver o momento mais importante dela contigo olhando “torto”.
 
faz o exame e aproveita, não transforme algo importante em motivo de desavença. 

Peso corporal: 72kg
Carga: 116kg 
Reps: 5
Não tenho facilidade em treinar pernas, afinal, são o meu ponto fraco. Olhem o tamanho das canelas kk.
si=61pgnd2BqjQ8bjn6

Agacho feito Quarta-feira passada..., Devido a alguns problemas de saúde e troca de emprego estou mandando agr hehe
Idade: 19 (uhuuuuh 19 anos )
Altura 1.71 
Peso 82
Carga : 46/46kg + uma barra de 1.80 ( sim sou mais baixo que uma barra e contando 1kg a cada 20cm são 9kg) 9kg = 101kg para 3 reps 
 
 

Agacho feito Quarta-feira passada..., Devido a alguns problemas de saúde e troca de emprego estou mandando agr hehe
Idade: 19 (uhuuuuh 19 anos )
Altura 1.71 
Peso 82
Carga : 46/46kg + uma barra de 1.80 ( sim sou mais baixo que uma barra e contando 1kg a cada 20cm são 9kg) 9kg = 101kg para 3 reps 
 
 

Aê Arkham, RPE 8 hein? Rsrsrsrs
 
Dá pra mandar um 112kg - 5 reps. Só dizendo ...
 
 
Po irmão, melhorou DEMAIS o agacho hein? Bateu amplitude em todas as repetições com sobra ainda.
 
Muito bom mano, parabéns. Lembro que você estava com umas dificuldades com a amplitude e dá pra ver que tu fez o trampo.
 
Lembra de manter sempre a máxima intenção de movimento durante todo o agacho. Acredito que tu consiga mandar as 5 reps com esse peso aí. Pretende tentar de novo? Eu acho tenho certeza que daria bom.
 
 
Bora que vai dar bom mano. Boa sorte!
 

Agacho feito Quarta-feira passada..., Devido a alguns problemas de saúde e troca de emprego estou mandando agr hehe
Idade: 19 (uhuuuuh 19 anos )
Altura 1.71 
Peso 82
Carga : 46/46kg + uma barra de 1.80 ( sim sou mais baixo que uma barra e contando 1kg a cada 20cm são 9kg) 9kg = 101kg para 3 reps 
 
 

Agacho feito Quarta-feira passada..., Devido a alguns problemas de saúde e troca de emprego estou mandando agr hehe
Idade: 19 (uhuuuuh 19 anos )
Altura 1.71 
Peso 82
Carga : 46/46kg + uma barra de 1.80 ( sim sou mais baixo que uma barra e contando 1kg a cada 20cm são 9kg) 9kg = 101kg para 3 reps 
 
 

Agacho feito Quarta-feira passada..., Devido a alguns problemas de saúde e troca de emprego estou mandando agr hehe
Idade: 19 (uhuuuuh 19 anos )
Altura 1.71 
Peso 82
Carga : 46/46kg + uma barra de 1.80 ( sim sou mais baixo que uma barra e contando 1kg a cada 20cm são 9kg) 9kg = 101kg para 3 reps 
 
 

Agacho feito Quarta-feira passada..., Devido a alguns problemas de saúde e troca de emprego estou mandando agr hehe
Idade: 19 (uhuuuuh 19 anos )
Altura 1.71 
Peso 82
Carga : 46/46kg + uma barra de 1.80 ( sim sou mais baixo que uma barra e contando 1kg a cada 20cm são 9kg) 9kg = 101kg para 3 reps 
 
 

Agacho feito Quarta-feira passada..., Devido a alguns problemas de saúde e troca de emprego estou mandando agr hehe
Idade: 19 (uhuuuuh 19 anos )
Altura 1.71 
Peso 82
Carga : 46/46kg + uma barra de 1.80 ( sim sou mais baixo que uma barra e contando 1kg a cada 20cm são 9kg) 9kg = 101kg para 3 reps 
 
 

Agacho feito Quarta-feira passada..., Devido a alguns problemas de saúde e troca de emprego estou mandando agr hehe
Idade: 19 (uhuuuuh 19 anos )
Altura 1.71 
Peso 82
Carga : 46/46kg + uma barra de 1.80 ( sim sou mais baixo que uma barra e contando 1kg a cada 20cm são 9kg) 9kg = 101kg para 3 reps 
 
 

ATENÇÃO COMPETIDORES 
 
Falta apenas 1 semana para o início do Campeonato de Agachamento.
 
Vocês já possuíram 5 semanas para trabalhar nos seus agachamentos, totalizará 6 semanas de preparação ao todo.
 
Lembrando:
 
Apenas levantamentos que ocorrerão dentro do período de "Envio dos Levantamentos" (17 de Março até 06 de Abril) serão aceitos.
 
Barras não Olímpicas serão consideradas 1kg a cada 20cm.
 
O competidor deve mostrar as anilhas no final do levantamento, sem cortes, e a numeração das anilhas deve ser visível. 
 
Muita gente tá esquecendo de mostrar as anilhas no final do vídeo, lembrando que se não mostrar, o levantamento não é válido!
 
Não é necessário desmontar a barra toda para mostrar todas as anilhas, mostrem as anilhas pequenas no começo da barra e as maiores pode mostrar só a numeração e quantas estão na barra de cada lado (desde que todas sejam do mesmo peso e formato).
 
Recomendo que todos releiam as regras no post inicial.
 
 
Recomendações Gerais:
 
Procurem chegar no campeonato com pouca fadiga acumulada, isso te permitirá iniciar o campeonato já fazendo boas tentativas. Um deload nessa semana agora pode ser produtivo. Com o início do campeonato, é evidente que haverão mais séries em que os competidores se levem até o limite em busca da maior 1RM possível. Então, sobre segurança, recomendo a leitura do post abaixo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/9/#findComment-3401855
 
 
Ao enviar o seu agachamento, preencham:
 
 
Carga:
Reps:
Peso Corporal:
Tentará Novamente?:
Vídeo:
 
 
 
Aos competidores:
@jonathan viana @Guimers @Debew @vitoriacampeao2 @Lucas, o Schrödinger @HeiseN_ @ra.rhim @Oliveiralan @lorenzo_EP @Samart @mzampieri @LEMOEL @T. Wall @the escanor @joaaoazevedo @Super Ogro @gabyltt @CDR @Paulinha500 @Vecchio @projetohuck2 @pedrocasProjeto @natalliacarv @Marcos Silveira @GordãoLanches @Lirgs @Ericles96 @Naak @sneeky @Rambaoretorno @Beerus 
 
Bora Agachar!
 

Analisando Agachos EP. 4
 
De novo!
 
 
Opa men, negócio melhorou hein
 
Análise anterior:
 
Análise atual:
 
Amplitude:
 

 
 
Consistência das reps:
 

 
 
Cara, melhorou MUITO. Compara ali com análise anterior.
 
Suas repetições estavam TODAS diferentes entre si e nem todas eram válidas, estava uma bagunça.
 
Agora irmão, olha essa consistência das reps. Tá muito bom cara.
 
 
Meu conselho irmão: Mantém essa profundidade, tá ótimo, faça com que todas as suas repetições sejam exatamente iguais a essas, não aceita menos que isso.
 
Mantendo essa consistência, tu pode começar a pensar mais na carga. Uma recomendação que eu te dou é sempre manter a máxima intenção de movimento, ou seja, quando você começar a subir, faça toda a força possível durante todo o movimento, isso vai te ajudar na produção de força e a passar do ponto de maior torque.
 
Dá pra ver que você chega ali no topo do movimento com uma velocidade baixa, meio "mole". Quando você começar a subir, faça com toda força que você tiver durante todo o movimento.
 
Te recomendo ler essa recomendação do @Debew aqui:
 
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/266045-paulinha-dagbok-treinando-para-ganhar-dos-homens-no-campeonato-de-agachamento/page/2/#findComment-3402139
 
Só bora irmão, continua agachando.
 
 
@jonathan viana postou um agacho no diário dele e pediu análise:
 
 
Primeiro de tudo, que série FODA irmão, que spotter foda, que grind fudido.
 
Na moral, muito com cara pqp, virei fã.
 
 
Análise da amplitude:
 
 
 
Esse é mais um caso em que o ângulo distorceu a análise da amplitude. 
 
A análise ainda mostra que está válido, mas aparenta estar no limite. Entretanto, é evidente que você não tá no limite, na verdade está até com folga na amplitude.
 
Duvido que alguém questione a sua amplitude. Mas qualquer coisa, tenta gravar com a câmera posicionada perpendicularmente a você, mais à direita. Se não conseguir, também não tem problema, como falei, duvido que alguém questione.
 
Resumindo, amplitude está excelente.
 
Consistência das reps:
 

 
Agacho muito foda, amplitude excelente e reps consistentes.
 
Belíssimo agacho irmão, continua assim.
 
 
@ThorMitologicamenteAcurado postei um agacho lá no meu diário e vou deixar a análise aqui
 
 
Análise da amplitude:
 

 
 
Consistência das reps:
 

 
Parabéns aí Thorzinho
 
 
 
Pra não perder o costume:
 
Melhorar a TÉCNICA também é EVOLUÇÃO!
 

Agacho do dia paitron, foram 40/40kg
 

Agacho do dia paitron, foram 40/40kg
 

Agacho do dia paitron, foram 40/40kg
 

Uma dica - se não conhece não toma.

Segue vencendo 

Começando um diário aqui para compartilhar meu treinamento para o campeonato do @ThorMitologicamenteAcurado
 
O objetivo é fazer 65kg para 5 reps no mínimo. No momento estou fazendo 55kg para 2 reps, sendo 1RM=58, mas meu PR já foi 68, acredito que consigo aumentar isso e fazer o 1RM=76 até o final do campeonato, assim ultrapassando vários homens do campeonato.
 
Estarei postando aqui vídeos do meu agachamento, mas se eu acabar gravando outros exercícios, também colocarei aqui.
 
E para as mulheres: vamos participar gente, nós somos muito mais fodas!!!
 
 
Segue o vídeo do meu primeiro agachamento do treino, que foi para avaliação do Luthor:
 
Dia 1:
 
Agachamento
SETS      REPS      CARGA      RPE
    1            4             50kg       falha
    4           5             45kg         10
 
Stiff
SETS      REPS      CARGA      RPE
    3            5             50kg         10
 
Vídeo da última série com 45kg, que falhei antes da 5 rep:
https://youtube.com/shorts/jhS-9CYdLds?si=WAATGBnn9ec6ziY_

Mas meu querido, anabol na mão de inconsequentes ou de quem não deveria estar usando (teu caso), realmente mata (ou da no mínimo vários colaterais péssimos). Não comece a achar que anabol é um sonho, não. É coisa muito séria e não é para qualquer um.

RECOMENDAÇÕES DE SEGURANÇA AOS COMPETIDORES
 
 
Algumas recomendações em ordem de maior para menor segurança:
 
Procurem um rack com barras de proteção e façam testes nessas barras de proteção, vejam se essas barras estão na altura adequada (vídeo abaixo) Caso não haja rack com barras de proteção, procurem agachar em uma área em que se possa derrubar pesos, a maneira mais segura de falhar um agachamento sozinho e sem rack é jogando a barra para trás (vou postar um vídeo mostrando como). Em último caso, chamem um spotter, mas tomem cuidado, muita gente NÃO SABE ajudar uma pessoa no agachamento e isso pode na verdade te prejudicar. Instrua essa pessoa a te ajudar só caso você falhar, a ajuda deve ser feita "abraçando o toráx" (vídeo abaixo também)  
Falha com Barras de Proteção (mais seguro possível):
 
 
Como falhar no agachamento sozinho sem spotter:
 
 
Como auxiliar uma falha no Agachamento:
 
 
 
Recomendações Gerais:
 
Gritem VALHALLA antes de agachar para garantir seu lugar no grande palácio caso tudo dê errado. Antes de chamarem o SAMU, adicionem 100kg cada lada da barra para maior mérito.  
Aos competidores:
@jonathan viana @Guimers @Debew @vitoriacampeao2 @Lucas, o Schrödinger @HeiseN_ @ra.rhim @Oliveiralan @lorenzo_EP @Samart @mzampieri @LEMOEL @T. Wall @the escanor @joaaoazevedo @Super Ogro @gabyltt @Atleta_híbrido @CDR @Paulinha500 @Vecchio @projetohuck2 @pedrocasProjeto 
 
 
 
 
Obrigado Vecchio por  keep powerlifting gay  me lembrar da segurança dos competidores.
 

Opa irmão.
 
Cara, dá pra ver algo parecido com o caso do Oliveira que analisei ali em cima.
 
Você começa com repetições não válidas no primeiro vídeo, como essa:
 
 
 
No segundo vídeo, você faz repetições válidas, mas muito no limite:
 
 
 
 
E no terceiro vídeo, você faz as melhores repetições, como essa:
 
 
 
 
Acredito que essa progressão de amplitude com o passar das séries seja sintoma de um movimento que ainda não está maduro, ocorrem muitas inconsistências e o progresso é visível até mesmo entre séries ou repetições dentro de uma série.
 
1 Série: Acima da paralela, não válido.
2 Série: Na paralela, válido (no limite).
3 Série: Abaixo da paralela, válido.
 
Como falei para o Oliveira, pode testar um agachamento pausado pra explorar melhor e consolidar essa amplitude, ou simplesmente praticar o agacho que já vai amadurecendo o movimento.
 
Continua praticando que vai dar bom! Tem bastante tempo ainda.
 
 
Serão consideradas só as repetições válidas.
 
Com o passar das semanas vou reforçando as regras pro pessoal. Se formos analisar realmente a válidade do lift, geral aqui tá esquecendo de gravar as anilhas no final kkk.
 
Focar na amplitude do pessoal é o mais importante agora porque ainda dá tempo de corrigir.
 

Fiz 3 séries gravadas apenas ( hj estou na pressa e coloquei uma carga moderada.
 

Esqueci, mano, se você for nerdola/otaku como eu, assiste Hajime no Ippo (Netflix). É um anime de boxe. 😉👌🏽

Eu não tenho certeza, se estiver um agachamento válido, é bem no limite mesmo.
Outra parada, você ficou olhando para a câmera na execução algumas vezes, olha sempre para frente mano, se pá, conseguiria até tirar mais repetições