Klogaum Street Workout

Treino com carga

Dá na mesma, pois se o indivíduo não abrir os receptores, sim eu te garanto dá na mesma. Não tem mágica rapaz.

Seu BF está por volta dos 15 mesmo? Eu acredito que ele possa estar entre 16 ~21%, digo isso pois tenho 180 quase 181 altura. O meu BF a média dela 8,5% variação 1% p/ cima e baixo. Meu Bíceps contraído não sei quanto está, muito tempo sem medir, acredito que está entre 37 ~40, meu peso atual está com a média 78 variação 1 kg. 96 quilos p/ 180 é muito!

É isso aí ó, e se aperfeiçoa em colocar sangue no olho, o treino de força não necessariamente vai te dar músculos, mas a força segue subindo, só de esforçar mais e sempre mais, tenta melhorar a sua cabeça que você vai brigar com as cargas muito mais. Tô pegando bonde andando, se eu errei já me adianto e peço desculpas. Foca na força mesmo, pq adicionar musculo tem como pré requisitos força. Ganhar força pode vir ou não provido de músculo.

Você quer fazer uma "TRT" com a dose de TRT elevada? Vai dobrar a dose? Triplicar? Isso tem nome não é "TRT elevada" ou algo do tipo, o nome disse é Cruise e não TRT. Realizar doses acima do praticado em TRT, chama-se Cruise, beleza? 200 mg de testosterona por semana, sem treinar pesado, é basicamente o mesmo que estar com hipogonadismo sem treinar pesado. Não tem mágica rapaz. Na minha opinião 200 mg semana é pouco, você deveria usar 400mg testo por semana. Procura usar um Ester melhor, Enantato, ou Durateston. Reduzir afim de não cair cabelo, irmão, natural os caras ficam careca. Essa é a realidade.

Calma maria, vai ter vídeo de movimentos, PR e etc. E realmente eu tô fazendo como consigo, não sou rico irmão. https://www.instagram.com/bruno_calist3nia?igsh=cXp6MnY3dGhoOWxh Bruno_Calist3nia ---- ----

Agradecimentos especiais ao Lorenzo que não bota fé em mim, mas eu reconheço que ele é acima da média em conhecimento e treino, mas não é difícil ser melhor que ele não kkk

Vou reservar este post p/ editar hoje a noite. Ontem tinha adicionado 4 frases no posto anterior, porém a bateria acabou. Tava bom o conteúdo ainda não tive tempo pra lembrar e reescrever. A quem acompanha, tive a felicidade de receber meu produto ontem, tinha acabado e perdi 2 aplicações, retornando com a quantidade do Cruise na aplicação ontem a noite no valor de 0.7 ml, 4 em 4 dias. Nesse post agora será referente ao dia 3. Como dito vou editar a noite, trazer novas informações p/ o progresso, ou quando tiver oportunidade ao decorrer do dia. TMJ. Dia 3: Hoje, Terça feira, semana 1 Bom dia a todos, vou iniciar o relato do dia. 6:40 aguardando a abertura do CT, mais na minha, estilo ergo peso quieto, vou embora quieto. Optei por aguardar mais distante hoje, Com foco no foco e redução no foco do “social”. Como é bolsa, não tem muito como faltar por qualquer dor, mesmo relatando e entendendo, prejudica a perda de aula, em visto que, segunda quarta sexta. 5 aulas com torcicolo, tomando guilhotina pra extender o tempo de dor o.O. Um sinal de alerta atrás do joelho, aparentemente algum ligamento ou tendão gritando. 4 aulas dor no tendão de Aquiles, não dá pra dizer se era nele ou mais próximo ao osso, após um ângulo uma dor a se tomar atenção, acredito que foi no nervo, agora normal.Seguimos, treinamos, sucesso. Espero tá postando pra vcs o meu nível de amplitude e mobilidade, verão o nível, e relato das progressões. Seguida praça, treino de core somente, L Sits V Sits, ABS travado na paralela. Alimentação pós, pão forma manteiga Qualy, banana café com leite, um pouco de casca de ovo, ovo cozido, solução de magnésio 1 litro, 250 mg de glifage GX 1 gota lugol e 5 mg de tadalafila, pra dar um pulo nas veias hoje durante o trampo. Seguimos. Ao longo do dia, conto com a lanchonete 2,00 coxinha boa , seca capricho, costumo mandar 5 a 10, almoço na casa do meu irmão, que é próximo, ou restaurante, básico ( impossível bater proteína assim, tô sabendo) planejo comprar proteína do arroz da Growth e colágeno hidrolisado da Growth , pra ajudar um pouco na meta. Por hoje, ainda só foi isso. Agora é ficar sem Aspirina por um tempo, subir o colesterol bom, usar ass comoC arta na manga a depender da demanda. ---- ----

12:12 entrando no horário do almoço, seguindo caminho p/ treino. Post pra editar. Dia 2: Hoje, Terça feira, semana 1 Adicionais: Como todos sabem meu cruise é apenas 1 veneno, aplicações de 4 em 4 dias na dose de 0.7 ml, sendo Enantato de Testosterona da Lander. Quarta feira passada a noite seria minha aplicação, com o feriado me atrasei e fiz a encomenda na quinta, e estarei recebendo o diamante amanhã. Tive a infelicidade de perder a aplicação de quarta e domingo. Não é problema pra quem já ficou com hipogonadismo por faltar dinheiro no bolso por 7 meses. Mas é chato isso aí. Treino: Foi treino de força e não de hipertrofia em músculo alvo, os focos ficaram na realização completa no quesito supino reto, leg press (ambos amplitudes no máximo que dá porém focando em força sem redução de amplitude, eu chato isso de treino de força para o exercício (logo não é foco em hipertrofia), onde vou somando mais peso com o passar das séries. Ficha de treino: Fiz o uso da ficha citada no primeiro post do diário. O treino rendeu, com o tempo darei mais detalhes e farei vídeos de progressões. Acredito que eu consiga agradar um bom público aí com esse diário, o que vai tomar de mim um empenho pra fazer esses textos. ---- ----

Deca 3:1 causa Deca Dick e falta de libido. Mas 1:1 vai bem, até 2:1 pode ir bem...

Glúteos poderosos o mano não vai querer, é só o mínimo suficiente pra correr bem 😂😂. Sobre mergulhos cara... Isso é maneiro demais, tenho na minha cabeça e ninguém vai tirar, que dá um UP na densidade óssea, praticar mergulhos a distâncias maiores.

Vou passar minhas marcas atuais, fotos e vídeo, algumas marcas já foram melhores, mas o padrão de qualidade é o mesmo, 100%, lembrando das marcas vou estar incluindo no conteúdo do diário. Como o foco está divido, porém enxuto, pois da academia quero resultado pra força em poucos específicos. ALL IS REPS (persistir tbm é rep, rep de sinal elétrico) ALL DAY NEGIN (Não tem mágica)

Dia 1 - 06/05/2024 Fala rapaziada, beleza? Me surgiu além da vontade e sabendo da eficiência disso, fazer o diário para acompanhar a evolução. Os objetivos atuais: 1 - Atingir a faixa preta no jiu-jitsu 2 - Começar a competir 3 - Calistenia 4 - GYM Dos objetivos da calistenia: 1 - Dar unlock de vez na parada de mão 2 - Subir de 3 muscle ups limpo pra 7 3 - Front, Back Clean 4 - Melhorar minha bandeira (já está boa) 5 - Dar unlock no Full Planche Dos objetivos do gym: 1 - Supinar com 70 cada lado 3x 10 2 - Agachamento Livre 240 kg 3x 10 3 - Leg Press 300 kg 3x 10 Notas: O objetivo principal é a faixa preta, no caminho estou liberando algumas coisas em relação a Calistenia, mortais rolamentos frente e pra trás já virou brincadeira, ponte (essa é difícil) similar ao exercício Superman da academia. Notas 2: Esse é um resumo, com o tempo vou adicionando informações e conteúdo. Dia 1: Hoje, Segunda feira, semana 1. Iniciando o dia com o treino de Jiu-jitsu das 7:00 às 8:00, após a aula, em sequência realizei um treino de barra fixa e flexões de braço, sendo 7 barras, 4 séries total, realizando os intervalos com 1 minuto 54 segundos (seguindo a ideia do Laércio Refudini, Youtuber), 2 minutos de intervalo, porém estou fazendo com 1:54, dando seguimento 4x 10 flexões no mesmo esquema, abdominal travado com perna na paralela, alongamento e mobilidade. Pronto, 9:30 peguei serviço no Topa Tudo. Dia 2: Amanhã, Terça feira, semana 1. Aqui é uma previsão sobre o próximo dia. O Treino será na academia no horário do almoço, possível ficha: Vou abrir com Supino 30 kg cada lado 4x 10 2 minutos intervalo Tríceps na polia barra reta 6~7 placas Voador inverso 3x 10 L Sits Holds Leg Raise Até V Sit 3x 10 Leg Press 3x 10 Cadeira extensora 3x 10 Posterior de coxa 3x 10 Meu Ciclo Atual: 0.7 ml enantato de testosterona a cada 4 dias. Meu ciclo anterior: O mesmo porém o dianabol em cápsulas acabou. Então é o atual - Dianabol --------- Dieta, comendo o que dá, almoçando coxinha da padaria 15 por dia, e comendo o que tem pela frente, não seja vc o frango na minha frente. Suplementos: Alguns poucos, avaliando custos e benefícios, no Brasil onde anabol é barato e comida é caro. Jiu-jitsu = Bolsa Enantato Lander + Frete = 207 reais Gastos mensais: Aqui o bolso cataboliza Ainda enrolando pra ir no centro comprar centenas de agulha e seringa, comprando em farmácia quebra a firma. Fornecedor: Enantato de testosterona Lander, meu fornecedor vende por 180,00 no PIX, o frete 20,00. Comida como de tudo não tenho acompanhado os macros e consequentemente não tenho passado nem perto dos 2 gramas de proteína por quilo (infelizmente mas assim está sendo), por dietas comuns passamos todos longe dessa meta. Portanto é indiscutível a necessidade de atenção na proteína. Vou me ligar nisso. Suplementação: Mando as vezes um Lugol da oficial Farma é barato, e tenho AAS e glifage pra usar uso raramente, dianabol é outra arma mas acabou. Creatina não penso em comprar, caro, colágeno hidrolisado compensa é barato, estou olhando isso, e olhando a proteína do arroz e a dieta em marmitas. Idade: 29 anos Altura: 180, mas acredito já ter tido 1.82 os 29 anos de gravidade e consciência pesada me tiraram 2 cm Peso: 78 quilos com estabilidade variação entre 77 79 quilos equipado com kimono 81 quilos aushaus BF: Meu BF não extrapola 9.5%, mesmo não dando aporte alimentar, a rotina e as sinalizações estão compensando. Girando em torno de 8 ~ 9.5% Individualidade: o de não quebrar rotina mais buscar melhorar em tudo. Um pouco sobre os erros: No primeiro contato com veneno, como é pra maioria, agulha seringa e vários bujões de 1 ml na mão, o vendedor diz, "agora é contigo" e daí pra frente começa a intimidade com a agulha, na verdade a tentativa de ser mestre nisso. A primeira aplicação foi na panturrilha, em vista que intramuscular pra mim, alí parecia ser um bom Spot, vários meses depois, só glúteo achando ruim, vários meses só vasto lateral, vários BOs, nada sério, esguicho de sangue pelo vasto uma vez, estancou sozinho depois de voar bastante. Dos 5 anos, 1 ano tentei largar, hoje eu posso dizer que me tornei capaz e suicida tranquilo, suficiente pra isso, daí após o desblock foram, aplicações em reto abdominal, antebraço, ombro sozinho, ombro auxiliado (meu bb minha esposa), vasto lateral, médio, Bíceps. Ainda não encarei a panturrilha de novo, mas está no coração aquela porcaria de spot, a diversão começa quando você aplica em spots novos, ee resumo a saga foi essa, no caminho tive hipogonadismo no meio dos 5 anos por dificuldade financeira, 6 meses zerado. Agora só com enantato no Cruise fui baixando a dose, estava testando doses, aplicando 1.5 ml a cada 2 dias e não tava dando colateral, foi começar a comer errado e não pagar a academia que as espinhas brutais brotaram, hoje estou usando a dose que falei acima, 0.7 4 dias. Após algumas épocas malditas, após o hipogonadismo, estou a 1 ano e meio Crusando legal, já pensando em Blast quando o bolso anabolizar. Mas nem só de veneno o mano cresce falta comer. Desgraça Experiência com anabols: São 5 anos de uso, com alguns buracos nesse tempo. Nandro, Oxan, Clomid, Diana, Depo, Dura, enan testo, Hemo, Estano, concerteza usei mais. Não foram usados, Trembo, Bold ... Trembo queria somar aos blends dentro da seringa mas nunca comprei, não era receio nem medo, não ocorreu. ---- ----

Vc deixou o DHT subir muito em relação a testosterona, esse é o motivo do Deca Dick. É o motivo da baixa ou nula libido.

Troca pra a cada 5 dias ou 4 dias + 12 horas. Pronto chegou mais fofo no ponto que os caras chama Cruise.

Foco no treino de força, consistência, dieta e sono. Se for um trabalhador desgraçado igual eu, seu sono não vai passar de 4 hrs noite.

Errado, segunda deve ser dia de perna, você deve focar pelo que menos gosta de fazer. Segunda feira= Perna Only

Rapaz, se sua corrida estiver numa velocidade e distância fixa, e uma rotina fixa, não importa muito, é só realizar a evolução normal nos treinos de perna dentro da GYM.

1 ml dos 2 no mesmo dia e na mesma seringa, aplicação a cada 4 dias. Total 250 mg testo e 200 mg Nandro a cada 4 dias.

Lembrando que se for veneno demais e você não tiver receptores suficiente, todo excedente (pode vir a ser até 98 % do veneno no caso de quem não treina) excedente= só colateral. Então repensa em outra abordagem além da minha, ou saiba que vai cair matando os colaterais até ajustar.

O que disse vai valer caso vc mantenha os ML na seringa. O que você pode fazer é dobrar a última dose de enan e entrar com dura e manter a dura para sua testo sempre.

Vai ter uma leve queda de testosterona até todos.os esteres da durateston bater legal.

Rapaziada, vou sugerir que ela faça controle com a ginecologista, não com objetivo de melhorar esteticamente ela, como um aí veio dizer merda, o objetivo é reduzir a pressão alta que ela tem, devido a doença autoimune da tireóide que ela teve. E também a parte óssea dela. Grato a todos que ajudaram e não cederam a trembo range do coração. Seguimos. É nois.

Todas as respostas pensando igual. Concordo com todos, ela não gosta de fazer força por assim dizer no geral, é difícil mudar a ideia em algumas pessoas, caminhada e alguns adicionais eu consigo colocar pra ela, como parte da caminhada treino de panturrilha ou algo dentro da rotina. Agradeço as respostas galera, valeu!!

Minha esposa está chegando lá e eu sugeri que fizesse uma reposição ou ciclo com o objetivo de, preservar a massa óssea e melhorar a pressão alta, já que a menopausa acarreta a isso. Alguém tem esse conhecimento? Pode ser só ciclo mesmo, mas atentando a osteoporose e a pressão alta. Ela não treina, mas ela se interessou em usar 0.2ml de Nandrolona a cada 3 dias (foi o que eu sugeri) Vocês podem me ajudar com a melhor possibilidade sobre o caso?